Nemažai žmonių turi tylią paslaptį – vienu ar kitu gyvenimo laikotarpiu susiduria su priklausomybėmis nuo alkoholio, cigarečių ar psichotropinių medžiagų. Kiekvieną tai paliečia skirtingai – vieni patenka į reabilitacijos klinikas, kiti laiku susiima patys, dar kiti taip ir gyvena, žalingus įpročius tyliai slėpdami nuo aplinkinių.
Ar žinojote, kad kovą su priklausomybėmis gali palengvinti paprastas dalykas – važiavimas dviračiu? Ką išlošite, sėdę ant dviračio? Kas vyksta žmogaus smegenyse, važiuojant dviračiu, ir kaip tai mažina potraukį cigaretėms, alkoholiui arba kitoms psichotropinėms medžiagoms?
Kas yra priklausomybės ir kaip jos veikia?
Priklausomybės atsiranda dėl to, kad organizmas nebemoka pats, be papildomos stimuliacijos, susitvarkyti su emocijomis. Kai žmonės išgyvena stiprius jausmus – baimę, pyktį, stresą, sumaištį, – organizme išsiskiria atitinkami hormonai, kortizolis ir adrenalinas. Kad nusiramintų, žmogus griebiasi cigaretės arba taurės vyno. Trumpalaikėje perspektyvoje, tai veikia, o ilgalaikėje perspektyvoje, organizmas įpranta ir ima reikalauti – duokite man alkoholio, duokite man cigaretę.
Priklausomybių gydymas padeda atkurti natūralius organizmo savireguliacijos gebėjimus. Kovojant su besivystančia priklausomybe arba po reabilitaciniu laikotarpiu, atkrytis dažniausiai ištinka tada, kai žmogus išgyvena stiprias, sudėtingas emocijas.
Važiavimas dviračiu padeda įveikti tokias emocines duobes ir atsispirti žalingiems potraukiams.
Kodėl žmones gąsdina chaosas ir netvarka?
Žmogus griebiasi alkoholio, kai yra apimtas stiprių emocijų, su kuriomis nepajėgia susitvarkyti. Kai gyvenimas darosi nenuspėjamas, užplūsta prieštaringi jausmai – baimė, džiaugsmas, nerimas. Įsivaizduokite, kambaryje veikia radijas, televizorius ir muzikos grotuvas – tiesiog norisi viską išjungti. Alkoholis būtent tai ir padeda padaryti – išjungti, arba, tiksliau kalbant, atsijungti – ir pabėgti nuo triukšmo.
Važiavimas dviračiu taip pat yra puiki priemonė atsitraukti, fiziškai ir emociškai. Sėdę ant dviračio, jūs trumpam fiziškai pasitraukiate iš įprastinės aplinkos. Pasitraukiate ne tik fiziškai, bet ir emociškai – važiuojant, smegenys priverstos dirbti kitu režimu, susitelkti į vairavimą, ir fiziškai nepajėgia galvoti apie kitus, stresą keliančius dalykus. Net po trumpo pasivažinėjimo, grįšite ramesnis.
Kas vyksta organizme streso metu?
Kai iškyla grėsmė mūsų fiziniam, finansiniam ar socialiniam saugumui, kūnas išskiria streso hormonus, kortizolį ir adrenaliną, raumenys įsitempia, kvėpavimas padažnėja – kūnas sustingsta ir apmiršta, arba pasiruošia kovoti. Pavojui praėjus, žmogus neturi priemonių natūraliai iš šios būsenos išeiti, kūnas vis dar pasiruošęs kovai, mintyse sukasi pavojaus scenarijai. Norėdamas atsikratyti įtampos, ne vienas griebiasi alkoholio, cigaretės ar kitų medžiagų.
Kaip važiavimas dviračiu padeda susitvarkyti su stresu? Fizinis krūvis leidžia išlieti susikaupusią įtampą, o susikoncentravimas į kelią padeda atsikratyti įkyrių minčių. Tokiu būdu, natūraliai, be papildomos cheminės stimuliacijos, išeinama iš kovinės parengties ir grįžtama į pusiausvyros būseną.
Nuobodulys – pavojinga būsena?
Tyrimai, atlikti su žiurkėmis, parodė, kad stimuliuojančių medžiagų griebiasi tos žiurkės, kurios nuobodžiauja. Žiurkės, kurios turėjo kompaniją ir užsiėmimų –nė nežiūrėjo į stimuliuojančių medžiagų pusę. Tai pasakytina ir apie žmones. Nuobodulys yra pavojinga būsena – jausmas, kad gyvenimas eina tuščiai pro šalį ir savijauta, artima apmirimui. Būtent tada, žmonės griebiasi alkoholio, cigarečių ar cheminių preparatų.
Jei nuobodžiaujate, sėskite ant dviračio. Aplinkos pakeitimas, landšafto ir oro sąlygų įvairovė, krūvis, tenkantis įvairioms raumenų grupės – tai puiki fizinė, emocinė ir intelektualinė stimuliacija jūsų organizmui.
Džiaugsmas taip pat būtinas, kaip ir maistas
Patiriant džiaugsmą – bendraujant su mylimu partneriu, leidžiant laiką su draugais, sulaukus pripažinimo darbe – organizme gaminasi atitinkami hormonai, dopaminas, seratoninas ir kt. Kai jų trūksta, žmogus jaučia nuovargį, suserga depresija ir kt. Alkoholis, cigaretės ar kitos psichotropinės medžiagos gali sukelti pasitenkinimą, tačiau yra kitų būdų, kuriais galima kompensuoti dopamino ir seratonino trūkumą.
Vienas iš jų – važiavimas dviračiu. Važiuojant atsikratoma įtampos, patiriamas fizinis ir emocinis pasitenkinimas, išgyvenamas asmeninės galios ir autonomijos pojūtis, o organizme skatinamas dopamino ir seratonino išsiskyrimas.
Dviratis – treniruotė ne tik kūnui, bet ir smegenims
Kova su priklausomybėmis yra kompleksiškas reikalas, o sėkmę garantuoja tik vienas dalykas – tai performuojama asmenybės struktūra ir keičiamas gyvenimo būdas.
Važiavimas dviračiu yra puikus būdas treniruoti ne tik kūną ir raumenis, bet ir smegenis – ištreniruoti jas dirbti kitu režimu, išmokyti natūraliais būdais, be papildomos stimuliacijos, atsikratyti įtampos, patirti džiaugsmą ir įveikti stresą. Velonova.lt internetinėje parduotuvėje rasite platų dviračių asortimentą. Kviečiame užsukti, išsirinkti ir išlikti sveikiems.
