Jei vakarais patinsta kojos, nereikia į tai numoti ranka.
Tai pirmas įspėjimas apie rimtą ligą, todėl būtina imtis profilaktikos.
Jei jūs darbe visą laiką sėdite, nepamirškite kas valandą padaryti 5-10 min. pertraukėles. Kraujui iš kojų nutekėti užtenka truputėlį pavaikščioti, o dar geriau, užsirakinus kabinete, pailsėti užkėlus kojas… ant stalo. Galbūt iš pradžių tai ir šokiruos jūsų kolegas, bet pabandykite ir juos įtikinti šios pozos nauda. Jei tokios galimybės nėra, savo kojas švelniai pamasažuokite.
Norint išvengti varikozės pirmiausia reikia atsisakyti žalingų kojoms įpročių. Pavyzdžiui, nesėdėti užmetus koją ant kojos. Varikozę taip pat skatina ankšti drabužiai, ypač per kirkšnis, dubenį, juosmenį, taip pat aukštakulnė avalynė.
Įprotis persivalgyti ir antsvoris – tikriausi šios ligos pranašai. Ribokite druskos vartojimą, nes ji sulaiko skysčius ir stiprina tinimą.
Vidurių užkietėjimas – dar viena varikozės priežastis, todėl patartina vartoti kuo daugiau ląstelienos turinčių produktų. Vartokite pakankamai C ir E vitaminų, jie skatina kraujotaką ir stiprina kraujagyslių sieneles.
Sutrumpėję kojų raumenys tarsi apyrankės užspaudžia venas ir neleidžia kraujui jomis laisvai tekėti. Todėl būtina daryti reguliarius ir lengvus fizinius pratimus. Naudingi yra plaukimas, vaikščiojimas, žiemą – slidinėjimas, važiavimas dviračiu. Kuo mažiau naudokitės liftu, eskalatoriumi, daugiau vaikščiokite.
Vakare padarykite kojoms kontrastines vandens procedūras – jos grūdina kraujagysles ir stiprina jų sieneles. Galima atlikti ir tokį pratimą – pabandyti kojų pirštais pakelti nuo grindų monetą. O jei kojos brinksta ir tinsta nuolat, būtina kreiptis į gydytojus.
Parengė G.Alksnis
