Vidutiniškai žmogus pramiega trečdalį savo gyvenimo. Nesunku suprasti, kaip geras bei kokybiškas miegas lemia mūsų gyvenimą. Darbo rezultatai, santykiai su artimaisiais, savijauta, sveikata ir – netgi saugumas tiesiogiai priklauso nuo mūsų miego kokybės. Ir nors miegas – natūralus organizmo poreikis, juokaujama, kad šiais laikais tik kūdikiai mėgaujasi visaverčiu miegu. Taigi miegas žmogaus organizmui itin svarbus, jis yra mūsų gyvenimo dalis. Miegas ypatingą reikšmę turi nervų sistemos veiklai, protiniam darbui. Miegodamas žmogus netgi auga. Kiek turi miegoti žmogus? Tiek, kad dieną jaustųsi budrus. Paprastai nuo 7 iki 9 valandų (kiekvienam skirtingai) geros kokybės miego. Prastu miegu skundžiasi 35-40 procentų žmonių. Nemiga – tai būklė, kai ilgą laiką yra nepatenkinama miego kokybė arba trukmė. Žmonės skundžiasi, kad negali užmigti, retkarčiais, – kad prastai miega arba anksti nubunda.
Nemiga atsiranda padidėjusio streso laikotarpiu
Dažniau ji pasireiškia moterims, vyresnio amžiaus žmonėms ar turintiesiems psichologinių problemų. Jei nemiga kartojasi, gali atsirasti nemigos baimė. Atėjus laikui miegoti šie žmonės tampa nerimastingi, atsiranda minčių antplūdis – apie miegą, apie savo problemas, sveikatą ir kt. Dažnai žmonės bando su tuo susitvarkyti vartodami vaistus arba alkoholį. Rytą jie yra fiziškai pavargę, jaučia įtampą, būna dirglūs. Nukenčia šių žmonių darbas, jų tyko nelaimingi atsitikimai kelyje, blogėja santykiai šeimoje, kolektyve.
Laikina nemiga yra neilgai trunkantis (paprastai trumpiau nei savaitę) miego sutrikimas. Kada toks miego sutrikimas kartojasi, jis vadinamas protarpiniu. Paprastai jo priežastis yra stresas ar miego aplinkos ir (ar) miego režimo pasikeitimas. Laikina ir trumpalaikė nemiga paprastai atsiranda žmonėms, kurie laikinai patiria vieną ar daugiau neigiamų veiksnių: stresą, trikdžių iš aplinkos, temperatūros svyravimų, vaistų poveikį. Nemigą sukeliantys veiksniai: prasta miego higiena, tikėjimas, kad bus sunkumų užmigti, ir nerimas dėl to, didelių kofeino kiekių vartojimas, alkoholio vartojimas prieš miegą, rūkymas prieš miegą, nuolatiniai snūduriavimai dieną ar vakare, nereguliarus ėjimo miegoti ir kėlimosi laikas.
Kokie yra neigiami nemigos padariniai?
Nemigą galima įtarti tada, kai žmogus skundžiasi, kad sunkiai užmiega, prastai miega, anksti prabunda. Reikėtų sunerimti, jei miego sutrikimai pasireiškia mažiausiai triskart per savaitę ne trumpiau kaip vieną mėnesį. Ir, žinoma, tada, kai dėl nepatenkinamo miego jaučiama įtampa, sutrinka darbas. Nemiga kenkia psichikai, širdies ir kraujagyslių, endokrininei sistemai.
Žmonės, besiskundžiantys nemiga, savo blogo miego neigiamas pasekmes patiria dieną. Dažnai kenčiantys nuo nemigos skundžiasi išsekimu ir nuovargiu, sunkumu sutelkti dėmesį, dirglumu, atminties problemomis. Taigi nemigą dažnai atspindi skirtingų simptomų derinys.
Kaip įveikti nemigą
Prieš kreipdamiesi į gydytoją pirmiausiai turėtumėte įvertinti savo miego įpročius. Jeigu jūsų miego įpročiai yra geri, bet jūsų miegas vis tiek sutrikęs, laikas kreiptis pagalbos į savo gydytoją. Jam nustatyti jūsų miego problemas ir nuspręsti, kaip geriausiai jas gydyti, padės miego dienynas, rašomas savaitę iki atvykstant pas gydytoją. Daugeliui pacientų gydytojas gali nustatyti miego problemų priežastis ir šias problemas išgydyti.
Žmonės, kurie skundžiasi laikina nemiga, neturėtų pradėti gydytis stipriais vaistais. Pirmiausia reikia išanalizuoti priežastis, sukėlusias laikiną nemigą. Jei nemiga yra trumpalaikė, kaip vienas iš būdų, kuriuo galėtume įveikti nemigą, – augalinių ekstraktų pagrindu sukurtas vaistas. Pvz.: šiuo metu pasirodęs DORMIPLANT tinka tiems, kurie skundžiasi laikina nemiga, ir žmonėms, kurie susiduria su nuolatiniu stresu darbe, jaučia nerimą. Šiuo metu DORMIPLANT galima įsigyti be recepto, nes jo vartojimas yra saugus, prie vaisto nepriprantama. Yra gerai, kad DORMIPLANT pakuotėje yra net 50 tablečių, daugiau nei įprasta panašios grupės vaistų.
Darius Krištaponis, gydytojas
