Dar senovėje norint suaktyvinti akių ir galvos kraujotaką buvo rekomenduojami pratimai judinant akis. Po jų žmonės jausdavosi žvalesni, praeidavo nuovargis. Taip yra todėl, kad akių nervai yra susiję su smegenų nervų ląstelėmis.
Šie pratimai taip pat sustiprina raumenis apie akis, padeda išsaugoti vokų odos stangrumą, stabdo senėjimą.
1. 5–6 kartus su 30 sekundžių pertrauka stipriai užmerkti ir plačiai atmerkti akis.
2. Žiūrėti į viršų, į apačią, į dešinę, į kairę nesukant galvos.
3. Sukti akis ratu: į apačią, į dešinę, į viršų, į kairę ir atvirkščiai.
4. Pratimus reikia daryti atsisėdus, kiekvieną kartoti 3–4 kartus ir daryti 1–2 min. intervalus. 2-ą ir 3-ią pratimus galima daryti ir užmerktomis, ir atmerktomis akimis.
Pratimai pavargusioms akims
Atsisėdus stipriai užsimerkti 3–5 sek. , paskui 3–5 minutėms atsimerkti. Kartoti 6–8 kartus. Šis pratimas stiprina akių raumenis, juos atpalaiduoja, gerina kraujotaką.
Atsisėdus greitai mirksėti 1–2 min. Pratimas gerina akių kraujotaką.
Šį pratimą reikia daryti atsistojus. 1. 2–3 sek. žiūrėti tiesiai prieš save. 2. 25–30 cm nuo akių rodyti pirštą. 3. Žvilgsnį nukreipti į piršto galiuką ir žiūrėti 3–5 sek. 4. Nuleisti ranką. Kartoti 10–12 kartų. Tai mažina nuovargį. Tie, kurie nešioja kontaktinius lęšius ar akinius, pratimą turi daryti jų nenusiėmę.
Pratimą daryti atsisėdus. 1. Užsimerkti. 2. Masažuoti pirštais sukamaisiais judesiais 1 min. Atpalaiduoja raumenis ir gerina kraujotaką.
Pratimas daromas atsisėdus. 1. 3 min. pirštais lengvai paspausti viršutinį voką. 2. Po 12 sek. pirštus atleisti. Kartoti 3–4 kartus. Gerina vidinio akių skysčio cirkuliaciją.
Parengė
R.Ukrinaitė
