Pilvo pūtimas, trumpalaikiai ar nuolatiniai skrandžio skausmai priverčia jaustis blogai ir nejaukiai. Nors pūtimas yra vienas iš lengviausių pilvo negalavimų, tačiau norėdami pašalinti šią bėdą turite žinoti, kas ją sukelia.
Paprastai, norint atsikratyti įkyraus pilvo pūtimo, užtenka subalansuoti mitybą ar organizmą papildyti virškinimo fermentais (probiotikais). Jei kankina pilvo pūtimas ir spazmai, reikia peržvelgti savo valgiaraštį ir bent iš dalies sumažinti kai kurių produktų vartojimą.
Celiulioze praturtinti maisto produktai, tokie kaip brokoliai, gūžiniai ir briuseliniai kopūstai, yra sunkiai skaidomi, todėl organizmui pernelyg sudėtinga susidoroti su tokiu krūviu, o tada ir prasideda virškinimo bėdos.
Gazuotas vanduo ir gazuoti gėrimai neduoda jokios naudos mūsų organizmui. Jie tik užima skrandžio erdvę. Gėrimuose esantys anglies dioksido burbuliukai paskatina dujų kaupimąsi ir pilvo pūtimą.
Dėl didelio skaidulų ir baltymų kiekio į saikingai vartojamų produktų, sukeliančių pilvo pūtimą, sąrašą įtrauktos ir pupelės.
Nepiktnaudžiaukite pieno produktais. Piene ir jo gaminiuose yra daug laktozės, ji pripažinta kaip pilvo pūtimo sukėlėja.
Kviečiai ir juose esantis glitimas taip pat paskatina dujų kaupimąsi organizme. Susikaupusios dujos užsilaiko ir sunkai šalinasi.
Stenkitės valgyti produktus, kuriuose yra daug kalio. Švieži vaisiai taip pat gali sumažinti pilvo pūtimą. Būtina gerti pakankamai vandens, dažniau rinkitės pankolių, ramunėlių, kmynų arbatą, nes tokia gerina virškinimą ir mažina pilvo pūtimą.
Parengė K.JUŠKAITĖ
