Judame vis mažiau
Britų mokslininkai skaičiuoja, kad šiuolaikinis žmogus itin pasyviai praleidžia vidutiniškai iki 70 procentų savo dienos. Mokiniai mažiausiai penkias valandas per dieną būna mokykloje, grįžę namo porą valandų ruošia pamokas, sėdi prie televizoriaus ar kompiuterio, o lietingas oras neretai apriboja galimybę padūkti lauke. Dėl šių priežasčių vaikai ima mažiau judėti.
Judėjimo ribotumas ir dažnas sėdėjimas ypač veikia vaikų laikyseną. Medicinos specialistai nerimauja, kad daugėja ydingos laikysenos vaikų ir jų amžius sparčiai jaunėja. Vaiko gyvensenos ir mokymosi ypatybės bei tėvų atsakomybė lemia vaiko laikyseną, o ji neišvengiamai turės pasekmių tolesnei jo raidai ir jau suaugusio žmogaus gyvenimo kokybei.
Ydinga laikysena fiziškai žaloja visą organizmą
Dėl netaisyklingos laikysenos galima kaltinti netinkamą sėdėjimą (prie televizoriaus, kompiuterio, valgant), netaisyklingą stovėjimą (pavyzdžiui, ant vienos kojos, pakreipus dubenį), daiktų nešiojimą viena ranka (pavyzdžiui, kurpinės vilkimas vienoje rankoje ar persimetimas per vieną petį), netaisyklingą gulėjimą (pavyzdžiui, įdubusioje lovoje arba esant netaisyklingos padėties), judėjimo stoką.
Ydinga laikysena gali sukelti begales problemų. Jau vien dėl netaisyklingo sėdėjimo didėja kaklo ir raumenų įtampa, netolygiai pasiskirsto svoris, atsiranda galvos, kaklo ir stuburo asimetrija, iškrypsta stuburas, nuvargsta netaisyklingai laikomų kojų raumenys. Augančiam organizmui ypač svarbu išlaikyti tvirtą kaulinį skeletą ir raumenis, tačiau trūkstant fizinio krūvio kaulams, šie formuojasi silpnesni. Netaisyklinga stuburo padėtis sukelia griaučių ir raumenų sistemos sutrikimus. Tampa sunku kvėpuoti, sutrinka kraujo apytaka, virškinimas, išryškėja ir psichologiniai dalykai, pavyzdžiui, ydingos laikysenos suluošintas vaikas niekada neatrodys išdidus, neturės plastiškų judesių, grakštumo.
Taisyklingos laikysenos formavimas ypač svarbus 5–6 metų vaikams, taip pat – mokyklinio amžiaus, nes moksleiviai ypač daug laiko praleidžia sėdėdami, be to, nešioja sunkią kuprinę. Tėvai, norėdami, kad jų atžalos augtų sveikos, turėtų pasirūpinti ankstyva griaučių ir raumenų sistemos sutrikimų prevencija.
Išskirtinis dėmesys – profilaktikai
Sąmoningą laikysenos formavimą reikėtų atlikti kasdien, lygiai taip pat, kaip ir kasdienius sveikatos ritualus, pavyzdžiui, valyti dantis. Nuo pat mažumės vaiką būtina mokyti taisyklingai sėdėti ir stovėti – nesikūprinti.
Netaisyklingai laikysenai koreguoti labai tinka mankšta su kamuoliais. Lanlydami profesionalias kineziterapeuto mankštos pamokėles sportuoti išmoksta pirmiausia tėvai, kad vėliau tai pakartotų namuose su vaikais. Taip pat mankšta puikiai tinka pertraukėlėms pamokų ruošos metu.
Labai svarbu atkreipti dėmesį į vaiko laikyseną jo darbo vietoje. Stalo aukštis turi būti toks, kad, sulenkus rankas per alkūnes, pečiai nepakiltų, kojos turėtų siekti grindis (jeigu nesiekia grindų, po kojomis galima padėti dėžutę), vaikas turi sėdėti tiesiai ir nesikūprinti. Stalas ir kėdė turi atitikti vaiko ūgį bei amžių, o darbo erdvė neturi varžyti, kad, norėdamas pakeisti kūno padėtį, vaikas galėtų normaliai judėti.
Jeigu pamokų ruošimo stalas neatitinka vaiko amžiaus ar ūgio, taisyklingą laikyseną sėdint padeda išlaikyti specialios ortopedinės priemonės. Pasak „Sveikatinės“ kineziterapeutės Inetos Šeflerytės, taisyklingą laikyseną sėdint užtikrina specialios balansinės pagalvėlės arba sėdėti reikia ant mankštai skirto kamuolio, nes šios priemonės stabilizuoja stuburą, stiprina nugaros ir pilvo raumenis, lavina koordinaciją bei pusiausvyrą. Taip formuojami taisyklingos laikysenos įgūdžiai, kurie lemia ne tik vaiko, bet vėliau ir suaugusio žmogaus laikysenos, sveikatos ir savijautos kokybę.
Medicinos specialistai teigia, kad netaisyklingos laikysenos gydymo sėkmė priklauso nuo ankstyvos diagnostikos. Pavyzdžiui, kineziterapija (gydomoji mankšta) ir koreguojantys liemens įtvarai veiksmingiausi, kol vaikas dar auga. Todėl tėvų dalyvavimas yra itin svarbus vaiko laikysenos formavimosi periode. Kuo anksčiau tėvai kreipiasi į specialistus, tuo didesnė tikimybė, kad vaikui pavyks ištaisyti ydingą laikyseną, dar nespėjus išsivystyti rimtiems stuburo iškrypimams.
Ir svarbiausia – skatinkime savo vaikus kuo daugiau judėti. Tėveliai, rodykime vaikams pavyzdį: kartu aktyviai leiskime laisvalaikį, žaiskime judrius žaidimus, važinėkime dviračiais, riedučiais, eikime drauge į baseiną. Tegu šis pavasaris būna judresnis ir sveikesnis!
