Kalcis – būtinas mūsų kaulams. Tad stiprinkime savo kaulus – kūno atramą – valgydami pieno produktus. Gerkime pieną, rūgpienį, valgykime jogurtą, varškę, sūrį (olandiškame sūryje kalcio beveik dvigubai daugiau nei lydytame). Dažniau valgykime salierus ir salotas. Kaulams labai naudingi džiovinti abrikosai ir sezamo sėk-los. O žuviai, pagal kalcio kiekį, nėra lygių: 100 g žuvies yra apie 3 g kalcio! Kaulai nebus stiprūs be fosforo ir magnio, todėl valgykime ankštines daržoves, riešutus, saulėgrąžas, agurkus, džiovintas slyvas. Kaulams būtinas manganas – jis padeda kraujui pernešti deguonį į kaulų ląsteles. Jo yra bananuose, kepenyse, inkstuose, paukštienoje.
PARENGĖ
G.ALKSNIS
Bendrinti šį straipsnį
