Neturėdami laiko skirti užtektinai dėmesio sveikos gyvensenos įpročiams, žmonės ieško įvairiausių būdų, kaip greitai pagerinti savo savijautą. O ar naudingas ir veiksmingas vis labiau populiarėjantis organizmo valymas?
Organizmo valymo etapai
Mūsų organizmas kaip ir bet kas kitas užsiteršia. Organizmo užterštumo priežastis — nepakankamas audinių aprūpinimas deguonimi, padidėjęs laisvųjų radikalų kiekis, netinkama mityba bei žalingi įpročiai. Visi šie teršalai kaupiasi, užnuodija kūną ir sukelia įvairiausias ligas. Dar Senovės Egipte liaudies gydytojai mokėjo išvalyti virškinimo traktą ir taip išgydyti daugelį ligų. Dabar taip pat siūlomas ne vienas organizmo valymo būdas.
Visų pirma, atkreipkite dėmesį į tuos organus, kurie yra atsakingi už toksinų šalinimąsi. Tokią funkciją atlieka mūsų oda ir gleivinės, nes jose yra prakaito, riebalinių ir ašarų liaukų.
Žarnynas dalyvauja ne tik virškinimo produktų šalinimo procese, tačiau ir padeda įsiurbti į kraują įvairias medžiagas (riebalus, baltymus, angliavandenius ir toksinus). Kepenys toksinus neutralizuoja, aktyviai dalyvauja virškinimo normalizavime.
Inkstai su šlapimu pašalina pusę visų toksinių medžiagų ir yra svarbūs vandens bei druskų apykaitai. Per limfą ir kraują į visus organus patenka maisto medžiagos, būtinos normaliai organizmo gyvybinei veiklai ir imunitetui palaikyti.
Antra – reikia išsiaiškinti, kokiems gi žmonėms rekomenduojama valyti organizmą. Galima atlikti šią procedūrą, jeigu jums daugiau kaip 30 metų; kenčiate dėl antsvorio; jūsų oda yra problemiška ir linkusi į alergines reakcijas; kyla bėdų dėl virškinimo trakto, kvėpavimo sistemos, kaulų ir raumenų sistemos, šlapimo šalinimo; jeigu nusilpęs jūsų imunitetas, esate linkę į peršalimo ligas; nestabili psichika, kenčiate dėl neurozės, nemigos ir per didelio dirglumo.
Iškrovos dienos
Virškinimo sistema dažnai valoma badaujant, švelniau tai vadinama iškrovos dienomis. Taisyklingas badavimas gali pagyvinti kraujotaką, priverčia organizmą sparčiau dirbti ir virškinti maistą greičiau. Pasiryžus iškrovos dienoms, reikia laikytis kelių taisyklių.
Badauti rekomenduojama ne ilgiau nei dvi dienas. Iškrovos dienoms geriausiai tinka savaitgaliai, o ne darbo dienos, nes organizmui nereikės eikvoti daug energijos ir jis galės ilsėtis.
Paruoškite organizmą iškrovos dienoms, likus kelioms dienoms nevartokite alkoholio bei skrandį dirginančių aštrių patiekalų.
Per iškrovos dienas organizmas negauna įprastos kalorijų normos, todėl šiuo metu tinginiaukite ir tiesiog nieko neveikite, o vakare stenkitės eiti kuo anksčiau miegoti. Iškrovos dienomis taip pat atsisakykite visų žalingų įpročių – cigarečių, alkoholio ir kavos.
Klizmos ir medikamentai – nereikalingi
Pamirškite klizmas ir stiprius laisvinamuosius – šios priemonės tikrai nepadės išvalyti organizmo, be to, gali sukelti priešingą efektą ir neigiamų pasekmių.
Klizmos yra naudojamos kaip ekstrinė priemonė, kai užkietėja viduriai. Naudojant klizmą iš storosios žarnos pašalinamos maistinės medžiagos ir sutrikdoma mikrofloros pusiausvyra.
Stiprūs laisvinamieji vaistai sukelia stiprius pilvo skausmus, spazmus ir diskomfortą, o pageidaujamas efektas bus trumpalaikis. Taip pat atsargiai reikėtų vartoti ir įvairius lieknėjimo preparatus, jų sudėtyje gali būti stiprių laisvinamųjų ar skysčius varančių medžiagų, o tai gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.
Natūralus valymas
Tad kaip gi tinkamai valyti organizmą? Jeigu nesergate kokiomis nors lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, gastritu, dvylikapirštės žarnos opa, diabetu ir panašiai, galite pamėginti namų sąlygomis išvalyti iš savo organizmo šlakus ir toksinus. Jeigu vis dėlto turite tokių problemų, geriau, žinoma, pirmiausia pasikonsultuoti su savo gydytoju: greičiausiai organizmą galėsite valyti, tačiau tai daryti reikės prižiūrint gydytojui.
Geriausia, aišku, organizmą valyti natūraliai. Ką tai reiškia? Normalizuokite savo mitybą: valgykite kasdien tuo pačiu metu, prieš miegą neprisivalgykite. Likus pusvalandžiui iki valgio, rekomenduojama išgerti stiklinę vandens: tai padeda pasišalinti šlakams ir toksinams. Vartokite daugiau vaisių ir daržovių, atsisakykite saldumynų – bandelių ir pyragėlių. Vietoj cukraus į arbatą įsidėkite medaus. Valgykite liesą nekeptą mėsą, žuvį (pageidautina, kad ji būtų ruošiama garuose).
Sulčių dieta
Turbūt daug kam yra tekę girdėti apie organizmo valymą sultimis. Intensyvus skysčių vartojimas skatina inkstų veiklą, todėl per dieną išgerkite iki 3,5 l vandens. Tačiau gerkite ne tik paprastą vandenį, bet ir sultis, vaisių ir uogų kompotus bei arbatas.
Valgykite dvigubai mažesnes maisto porcijas nei įprastai ir rinkitės lengvus patiekalus – daržoves, žuvį, ryžius. Taip pat valgykite arbūzus, jie skatina šlapimo išsiskyrimą ir smulkių inkstų akmenų šalinimą. Jeigu 12 dienų iš eilės kasdien suvalgysite po 500 g arbūzo, namų sąlygomis išvalysite organizmą. Tačiau šis metodas praktiškai nepadės išvalyti tulžies pūslės, kepenų ir žarnyno, o suintensyvėjusi inkstų veikla iš organizmo gali išplauti kalcį ir B grupės vitaminų.
Natūralios medicinos šalininkai įsitikinę, jog viskas, ko reikia toksinų paveiktam organizmui – tai, kas randama gamtoje.
Natūralioms organizmą valančioms sultims pasigaminti jums reikės kiaulpienių lapų, žiedų ar šaknų, didžiosios dilgėlės ūglių, salierų lapų ar šaknų.
Sumalus šiuos ingredientus, išspausti po 30 gramų sulčių kiekvieną dieną ir išgerti. Tokiu mišiniu organizmą valyti reikėtų apie dvi savaites. Teigiama, jog šitokiu valymo metodu išvalysite toksinus iš kepenų, inkstų ir kraujo.
Augalinė dieta
Pasaulinio garso mitybos ekspertas – Korneilio universiteto prof. dr. T. Kolinas Kempbelas, – savo gyvenimą paskyręs eksperimentams, įrodantiems, kad gyvuliniai riebalai sukelia visas šiuolaikinės civilizacijos ligas, ragina žmones išbandyti jo siūlomą augalinę dietą ir patiems įsitikinti rezultatais, apie kuriuos viešai yra kalbėjęs net Bilas Klintonas.
Jo teigimu, reikia vartoti termiškai neapdorotą maistą – grūdus, daržoves, vaisius, o atsisakyti mėsos, kiaušinių ir kitokio apdoroto maisto. Kitaip tariant, tiesiog reikia rinktis maistą, kuriame yra mažiau riebalų, cholesterolio ir cukraus.
Laikantis augalinės dietos organizme mažės toksinų, todėl pradėsite jaustis kur kas geriau. Augalinis maistas stimuliuoja žarnyno, kepenų ir inkstų veiklą bei teigiamai veikia mikroflorą. Rinkitės tik šviežius, ekologiškus vaisius ir daržoves, kuriuos prieš valgydami būtinai nuplaukite.
Bent kartą per savaitę ryte tuščiu skrandžiu suvalgykite žalumynų ryšulėlį. Tai gali būti česnakų laiškai, salotos, salierai, krapai, petražolės.
Bene daugiausia liaupsių sulaukia petražolės. Praėjus pusvalandžiui galite valgyti šviežių uogų, vaisių ir daržovių. Žalumynai teigiamai veikia inkstus, o vaisiai, uogos ir daržovės suaktyvina žarnyno ir skrandžio veiklą, tad taip iš organizmo pasišalina viskas, kas mums visiškai nenaudinga ir nereikalinga.
Greitosios priemonės
Galime pasiūlyti ir greitąją organizmo valymo „šluotą“. Šis daigintų kviečių, sėlenų ir linų sėmenų kokteilis padeda iš žarnyno pašalinti maisto likučius ir visas nereikalingas medžiagas. Be to, linų sėmenys yra puikus sorbentas, todėl atlieka panašią funkciją, kaip, pavyzdžiui, aktyvintoji anglis. Tačiau svarbiausia, kad ši žarnyno valymo „šluota“ pagreitina ir pagerina virškinimą, pašalina toksinus.
Reikės 5 valg. š. daigintų kviečių grūdų, 5 valg. š. kviečių sėlenų, 5 valg. š. linų sėmenų.
Kaip gaminti? Sumaišykite daigintų kviečių grūdus, sėlenas ir linų sėmenis. Trintuvu sutrinkite viską iki vientisos masės. Suberkite į stiklainį. Ryte tuščiu skrandžiu suvalgykite po 1–2 šaukštus šios smulkintos masės, tuo pat metu užgerdami stikline drungno (maždaug kūno temperatūros) vandens.
O ar kas yra girdėjęs apie organizmo valymą aliejumi ir citrinos sultimis?
Atsigulkite ant kairiojo šono. Po dešiniuoju šonkaulių lanku pasidėkite šildymo prietaisą ir kas 15 minučių gerkite 3 valgomusius šaukštus alyvuogių aliejaus ir tiek pat šviežiai išspaustų citrinos sulčių. Alyvuogių aliejų truputį pasišildykite – bus lengviau gerti. Iš viso reikia pasiruošti po 200 ml kiekvieno gėrimo. Labai svarbu, atliekant šiuos veiksmus, nejudinti net pirštelio, nes gali pykinti, norėsis išsivemti. Valgyti per dieną negalima.
Toks derinys varo tulžį, tačiau sergantiesiems gastritu šis valymo būdas nerekomenduotinas. Kursas – 6–8 procedūros, atliekamos po kartą ar du per savaitę. Metodas netinka, jeigu tulžies pūslėje yra akmenų.
Druskų valymas
Kad ir kaip tvarkingai gyventume, vis tiek kauluose ir sąnariuose gali susikaupti toksiškų druskų nuosėdų, kurios ne tik varžo judesius, bet ir sukelia uždegimines ligas, pvz., reumatą, artritą ir pan. Viena iš veiksmingų šių negalavimų pašalinimo priemonių – reguliarus kaulų ir sąnarių valymas.
Sąnariai ir kaulai valomi tris dienas iš eilės, procedūrai reikės 15 g laurų lapų.
Pirma diena – 5 g laurų lapų susmulkiname, suberiame į 300 ml verdančio vandens, paverdame ant silpnos ugnies 5 minutes, nuovirą supilame į termosą ir laikome 5 valandas, kad nusėtų drumzlės. Tada nuovirą nukošiame ir 12 valandų geriame mažais gurkšneliais kas 15–20 minučių.
Išgerti iš karto viso nuoviro negalima!
Antra ir trečia diena – darome tą patį kaip ir pirmą dieną. Valgyti galima viską, išskyrus mėsą, kiaušinius, pieną, fermentinį sūrį, varškę ir pan.
Per procedūrą išsiskirs druskos ir smėlis, todėl šlapimas gali pakeisti spalvą – nuo žalios iki ryškiai raudonos. Tai normalus reiškinys. Kaulus ir sąnarius reikia valyti kartą per metus dviem etapais su septynių dienų pertrauka.
Tinkamiausias laikas šiai procedūrai – vasara ir ruduo.
Parengė K. JUŠKAITĖ
