Kaip nemigos kamuojamam žmogui lengvai užmigti? Gydytojai tokiais atvejais dažnai būna priversti pacientui siūlyti vaistus – ir neretai stipraus poveikio. Tačiau dabar mokslininkai teigia atradę alternatyvą migdantiesiems preparatams, užtikrinančią kietą miegą – tai ryžiai.
Ryžiai užtikrina kietą ir sveiką miegą – tokią išvadą padarė specialistai, kai atliko tyrimą su 2 000 savanorių, kenčiančių dėl miego sutrikimų. Juos mokslininkai suskirstė į tris grupes ir kiekvienos iš jų narius prieš miegą maitino skirtingais produktais: pirmoji grupė valgė duoną, antroji – makaronus, o trečiosios grupės savanoriams buvo duodama ryžių.
Eksperimento rezultatai buvo netikėti: tiriamieji, prieš miegą valgę miltinius patiekalus, bėdų dėl miego neatsikratė. Tačiau valgiusieji ryžius užmigdavo greitai.
Pradėję ieškoti šio „stebuklingo“ ryžių poveikio priežasties, mokslininkai ją rado. Pasirodo, dėl ryžių glikemijos padidėja baltymo triptofano kiekis kraujyje, o triptofanas savo ruožtu skatina serotonino, arba džiaugsmo hormono, išsiskyrimą. Serotoninas ramina, taigi leidžia gerai išsimiegoti.
Išvada: jeigu kankina nemiga – ypač dėl įtampos, pasinaudokite tuo, kad ryžiai ne tik gardu, bet ir sveika.
„Panevėžio balso“ INF.
