Visus darbus namuose, jei galite, dirbkite sėdėdami, ištiestas kojas pakėlę ant kėdės ar taburetės.
Kasdien 15-20 minučių pagulėkite padėję kojas ant pagalvės ar volelio. Tokia poza skaitykite, žiūrėkite televizorių. Miegant kojos taip pat turi būti pakeltos.
Venkite saulės vonių ir soliariumo – ultravioletiniai spinduliai mažina audinių elastingumą.
Pamirškite karštas vonias, kontrastinius dušus ir pirtį – tai kraujagyslėms nenaudinga, nes aktyvina kraujotaką.
Neavėkite ankštų batų, nemūvėkite labai aptemptų pėdkelnių ar kelnių – jos spaudžia kojų venas ir blogina cirkuliaciją.
Apliekite kojas šaltu vandeniu. Nestipria srove pilkite nuo pirštų kulnų link, paskui blauzda aukštyn iki pakinklių – iš pradžių vieną, paskui kitą.
Vasarą įbriskite į upę, ežerą ar jūrą iki kelių ir vaikštinėkite aukštai keldami kojas palei krantą. Galima pabraidyti ir vonioje.
PARENGĖ
L.ŽUKAITĖ
