Po siautulingos vasaros itin reikalinga sielos ir kūno harmonija. Žinoma, galima keliauti į grožio saloną ir pasilepinti įvairiausiomis procedūromis, tačiau ne visos turi tokią galimybę. Labai paprasta, bet veiksminga priemonė – masažas namuose.
Įkurkite savo saloną namuose. Masažo šaukštais procedūros autorius yra Vokietijos kosmetologas Renė Kochas. Kaip sakoma: „Viskas, kas genialu, yra labai paprasta“. Per šią procedūrą išlyginamos raukšlės, tonizuojama ir stangrinama oda, gerinama kraujotaka, panaikinami maišeliai po akimis, išvalomas skysčio perteklius iš audinių. Vadinasi, visa tai puikiai tinka ir celiulitui gydyti.
Prireiks dviejų paprastų, o dar geriau varinių, sidabrinių ar auksinių arbatinių arba desertinių šaukštelių. Peikės vandens: ledinio (galima įdėti ledukų) ir karšto (galima paruošti savo mėgstamų žolelių nuoviro). Taip pat būtina turėti alyvuogių aliejaus, servetėlę ar rankšluostėlį.
Kaip atliekamas masažas šaukštais ?
Paruoškite šaukštelius – patrinkime alkoholiu ar kitu dezinfekuojamu skysčiu arba tiesiog nuplaukite muilu. Į tris puodelius supilkite šaltą, karštą vandenį ir aliejų.
Prieš procedūrą būtinai švariai nuvalykite ar nuplaukite veidą priemonėmis, kokias paprastai naudojate.
Masažą pradėkite nuo vokų. Tiesiog atšaldykite šaukštelius stiklinėje šalto vandens, nusausinkite servetėle ir pridėkite juos prie viršutinių, paskui prie apatinių vokų. Atlikite tai bent 5 kartus, kaskart gerai atvėsindami šaukštus. Tokia procedūra puikiai naikina paakių paburkimą, mažina akių nuovargį.
Kitas etapas – išlyginkite raukšles. Įkaitinkite šaukštus karštame vandenyje (būtinai juos patikrinkite ranka, kad nenusidegintumėte), nusausinkite servetėle ir įmerkite į alyvuogių aliejų. Šaukšteliai paruošti masažui.
Pradėkite nuo kaktos. Nuo jos vidurio lengvais paspaudimais probleminėse vietose judėkite masažinėmis linijomis. Kai tik pajuntate, kad šaukštai slysta pernelyg šiurkščiai, vėl merkite juos į vandenį, aliejų ir tęskite procedūrą. Kiekvieną masažinę liniją išglostote 8–10 kartų. Po procedūros veidą nusausinkite popierine servetėle.
Masažinės linijos
• Nuo kaktos vidurio smilkinių link, nuo tarpnosio į viršų.
• Apie akis: paraleliai antakiams (nuo vidinio krašto ) iki išorinio ir nuo išorinio akies kampučio vidinio link.
• Nuo nosies sparnelių smilkinių link ir nuo nosies galiuko į viršų kaktos link.
• Aplink lūpas spirale (šiek tiek ištempkite lūpas tarytum tardamos „ie“), vėliau nuo lūpų kampučių ausų link (nepamirškite paspausti probleminių vietų).
• Nuo smakro vidurio ausų galiukų link.
• Nuo kaklo apačios (duobutės) smakro link.
Anticeliulitiniam masažui pasirinkite didesnį šaukštą, atvėsinkite jį ir patepkite anticeliulitiniu kremu, aliejumi ar medumi (įlašinkite mėgstamo eterinio aliejaus). Pridėkite šaukštą prie sėdmenų ir masažuokite sukamaisiais judesiais nuo centro šonų link, paskui – nuo viršaus į apačią.
Masažuodamos kojas, nepamirškite judesių sekos: vidinė šlaunų pusė masažuojama iš apačios į viršų, o išorinė – atvirkščiai. Energingai braukite šaukštu nuo kelių iki dubens.
Pilvo masažas – atvėsintą šaukštą prispauskite ir sukamaisiais judesiais masažuokite pagal laikrodžio rodyklę aplink bambą. Paskui braukite šaukštu nuo viršaus į šonus.
Pastaruosius masažus pageidautina atlikti kur kas energingiau ir stipriau.
Tobulam efektui pasiekti reikėtų apie 10 procedūrų.
Tai atpalaiduojamasis masažas. Rezultatai matomi jau po pirmos procedūros – oda tampa minkštutėlė, švelniai rožinė, sumažėja raukšlelių.
Skulptūrinis masažas
Kaip dar galėtumėte pasilepinti namuose? Išbandykite skulptūrinio masažo techniką. Tai vienas iš veiksmingesnių būdų turėti tobulas kūno formas ir būti sveikai bei žvaliai. Šis masažas atliekamas rankomis, paskui masažuokliais – pirštinėmis, mentelėmis, voleliais, šepetėliais.
Pirmiausia išsimaudykite po šiltu dušu – sušildysite odą ir raumenis. Patepkite kūną anticeliulitiniu kremu ir glostydama bei trindama šildykite raumenis. Trinkite odą sukamaisiais judesiais, kol ji lengvai paraus. Sukamieji judesiai atliekami pagal laikrodžio rodyklę. Tada pereikite prie aktyvesnių judesių: pagniaužykite odą, pažnaibykite, įtrinkite sukamaisiais judesiais, paspauskite. Masažuodama pilvą, rankas ir kojas įtempkite raumenis. Judesiai turi būti stiprūs, gali šiek tiek skaudėti. Bet neleiskite, kad skaudėtų stipriai ar ant odos atsirastų mėlynių. Paskutines 10 minučių masažuokite krumpliais. Tegul jie atstoja masažuoklį. Probleminėms zonoms skirkite apie 5–7 minutes. Jei pavargote, galite masažuoti odą masažuokliu.
Toks masažas atlieka daugybę funkcijų – stiprina organizmą, šalina sveikatos problemas, padeda išvengti ankstyvos senatvės. Žmogus greičiau atsigauna po patirto streso, išsivaduoja nuo depresijos ir nemigos. Skulptūrinis masažas padeda atsikratyti galvos ir nugaros skausmų, mažina raumenų įtempimus, gerina sąnarių judesius.
Vandens srovės masažas
Vandens masažo technika pažįstama daugeliui. Šis masažas atliekama vonioje. Jei neturite masažuojamojo vandens dušo antgalio – tiks ir paprastas, tereikia nustatyti stipresnę srovę. Masažą galima atlikti pasilepinus vonioje arba tiesiog prausiantis duše. Vanduo turėtų būti kiek vėsesnis, o srovės spaudimas – maksimalus. Nukreipkite srovę į probleminę zoną ir intensyviai vedžiokite ją po kūną sukamaisiais judesiais. Pradėkite nuo klubų ir šlaunų, palengva kilkite pilvo srities ir juosmens link. Paskiausiai turėtumėte masažuoti pečius.
Dušo srove masažuokite įvairiomis kryptimis, kaitaliokite srovės stiprumą ir vandens temperatūrą, nuo karšto iki šalto ir atvirkščiai. Procedūra trunka iki 10 minučių. Baigiama vėsiu dušu visam kūnui, vėliau apsitrinama šiurkščiu rankšluosčiu. Patartina nenukreipti vandens srovės į širdies plotą, krūtis, lyties organus. Masažas vandens srove netiks ir per menstruacijas.
Vandens srovelių energija pasiekia giliausius audinių sluoksnius. Jose ištirpęs oras efektyviai papildo kraują deguonimi.
Mėgaujantis tokiu vandens masažu po fizinės veiklos pagerėja limfos apytaka, todėl krenta svoris, mažėja celiulito požymiai. Reguliariai mėgaujantis šiuo malonumu pagerėja medžiagų apykaita, smegenų veikla ir kraujotaka, iš organizmo greičiau pašalinami šlakai, stiprėja imunitetas.
Parengė K. JUŠKAITĖ
Labai geras straipsnis!
https://www.groziui.lt/masazui/baldai-3/masazo-stalai