Besilaikantieji (tiesa, dažniausiai – besilaikančiosios) dietos neretą dieną nusprendžia visai nepietauti. Rūpintis savo sveikata ir išvaizda pagirtina, bet tai nėra priežastis taip drastiškai keisti valgymo tvarkaraštį. Negana to – ir didelė klaida.
Kai maitinamasi reguliariai, skrandis įprastu laiku ima išskirti virškinimo sultis, sustiprėja alkio pojūtis. O kai virškinti nėra ko, tos sultys dirgina skrandžio gleivinę. Jei tai kartojasi dažniau, netrunka užklupti ir kokia nors virškinimo trakto liga.
Taigi pasiryžus laikytis dietos reikia stengtis prie pietų stalo sėstis tuo pat metu, kaip ir anksčiau. Vidury dienos galima leisti sau suvalgyti daugiau nei kitu metu, nes tada skrandžio sulčių rūgštingumas būna didžiausias. O užkandant prieš pietus ir po jų patartina gerti daugiau vandens – dėl jo ir apetitas sumažės, ir iš organizmo bus pašalinama daugiau toksinų.