Kai rytą suskamba žadintuvas, daugelis mūsų sunkiai atsispiria pagundai nuspausti mygtuką „atidėti“ ir pasnūduriuoti dar 10 minučių. Kad ir kokios trokštamos atrodytų tos pavogtos rytinio miego akimirkos, jos to, patikėkite, nevertos. Ir štai dėl ko.
Žmonėms, kuriuos rytais kelia žadintuvo skambutis, dažnai trūksta laiko išsimiegoti. Todėl jie ir spaudžia skambučio atidėjimo mygtuką, kad dar nors truputėlį numigtų ar bent susitaikytų su mintimi, jog teks lipti iš lovos. Bet po 10 minučių įkyrus signalas vėl pasigirsta, ir vėl tenka spausti mygtuką. Taip tęsiasi tol, kol miegalius susivokia beviltiškai vėluojantis, bet jaučiasi neišsimiegojęs ir nelaimingas. Kodėl? Specialistai sako, kad būna trys pagrindinės blogo ryto priežastys.
Keltis dar nepasiruošęs!
Mokslininkai jau seniai išsiaiškino, kad ankstų rytą mūsų būklė būna ypatinga – mes periodiškai beveik nubundame, bet vėl užmiegame.
Organizme yra keletas mechanizmų, paruošiančių jį nubusti ir aktyviai dienos daliai. Vienas iš tokių – padidėjusi kūno temperatūra, dėl to pasijuntame žvalesni. Somnologai aiškina, kad šis mechanizmas įsijungia likus maždaug dviem valandoms iki tol, kol kūnas būna pasiruošęs prabusti. Tad jeigu organizmas dar nėra pasiruošęs nubusti, bet žadintuvas jau skamba it pašėlęs, mums atrodo, jog kambaryje šalta kaip šaldytuve, o lova – ypač jauki ir šilta.
Miegas iš inercijos
Kai pirmąkart nuskambėjus žadintuvui vėl užmiegate, organizmas pamano, kad aliarmas buvo netikras ir jam nieko daryti nereikia. Taigi atsipalaiduoja. Kai po kelių minučių žadintuvas ir vėl suskamba, jūsų kūnas ir smegenys užklumpami iš pasalų. Apimantis jausmas ir slegia, ir trikdo. Specialistai tai vadina miego inercija. Ir tie pojūčiai vis stiprėja tol, kol spaudote žadintuvo skambučio atidėjimo mygtuką. Dar daugiau: ši būklė gali tęstis 2–4 valandas po to, kai galutinai nubusite.
Sugedęs laikrodukas
Pomėgis nusnūsti nuskambėjus žadintuvui turi ir dar vieną neigiamą pasekmę – kasryt keliatės vis kitu laiku, tad jūsų vidinis laikrodis ilgainiui sugenda. O sugedus šiam laikrodukui organizmas nebežino, kada jam reikia pradėti ruoštis nubusti. Rezultatas – labai blogas rytas, nes kiekvieną mielą dieną jaučiatės taip, tarsi jus būtų išvertę iš lovos pačią saldžiausią miego akimirką.
Somnologai pataria žadintuvą nusistatyti visada tai pačiai valandai ir keltis iš lovos iškart, kai tik jis suskamba. Taip organizmas pamažu prisitaikys prie tokio grafiko ir išmoks laiku įjungti pasirengimo nubusti programą. Vadinasi, pradėsite nubusti lengvai ir veikiausiai nebereikės žadintuvo.
Parengė Sergejus STONKUS
