Patirtis. V. Garastas, M. Paulauskas ir A. Rupšienė pasidalino praktiniais patarimais, kas jiems padeda išlikti energingiems kiekvieną dieną.
Kaip išlikti žvaliam, sveikam bei netapti farmacijos kompanijų vergu? Vienas geriausių krepšinio trenerių Lietuvos istorijoje Vladas Garastas, legendinis krepšininkas Modestas Paulauskas ir olimpinė krepšinio čempionė Angelė Rupšienė pasidalino praktiniais patarimais, kas jiems padeda išlikti energingiems kiekvieną dieną.
„Senti nuobodu, bet tai vienintelis būdas ilgai gyventi. Man greit bus 83 metai. Laikausi tam tikrų normų. Pirmiausia – nenoriu likti našta kitiems: gulėti lovoje, kad mane aptarnautų, su puodu vaikščiotų aplinkui. Todėl reikėtų laikytis tam tikrų taisyklių. Svarbus judėjimas ir fizinis aktyvumas“, – teigė vienas garsiausių šalies krepšinio specialistų Vladas Garastas.
Anot garsaus trenerio, anksčiau, kai teorinių ir praktinių žinių apie sveikatą nebuvo apstu kaip dabar, Tarybų Sąjungoje sklandė mitas, kad bėgimas išgelbės nuo infarkto. Visi, kas tik galėjo, pradėjo bėgioti. Trečdalis patyrė infarktą: paprasčiausiai organizmas nebuvo paruoštas per dideliam fiziniam krūviui.
„Jeigu žmogaus širdis per dieną pusę valandos plaks 120 tvinksnių per minutę, tai yra aerobikos krūviu, toks žmogus bus apsaugotas nuo infarkto. Jeigu iškart priversite savo širdį plakti 180 dūžių per minutę, paprasčiausiai ji neatlaikys, širdis nebespės aprūpinti kūno deguonimi. Kartais žymūs sportininkai miršta aikštėse: ateina toks momentas, kai širdis nebepajėgia atlaikyti krūvio. Galbūt tai lemia sportinio režimo nesilaikymas.
Kalbant apie save, lankau baseiną. Nebesutinku jame savo bendraamžių ir esu labai nustebęs. Aš juk nesu jau labai senas. Kur mano bendraamžiai, negi visi jau numirė? Ne, paprasčiausiai jie per mažai juda, daugelis renkasi pasyvų gyvenimo būdą. Reikia judėti. Stengiuosi kiekvieną dieną išeiti pasivaikščioti. Renkuosi parkus, kur grynas oras ir kūnas gali prisipildyti deguonies. Turi būti švarus, geras oras“, – kalbėjo V. Garastas.
Privertė pamiršti tabaką
Kadangi visas trenerio gyvenimas buvo susijęs su sportu, jis žino, kaip teisingai atlikti mankštą ir jos neužmiršta.
„Mano patarimas – nueikite dukart per metus pas gydytoją ir išsitirkite savo sveikatą. Kartais girdžiu: „O, aš jau 10 metų nesilankau pas gydytojus.“ Čia skamba taip pat tarsi 10 metų nevalytum dantų“, – palygino V. Garastas.
Pasak jo, būtina žinoti, koks yra kraujas, ištirti šlapimą, cholesterolio lygį, kiek organizmas turi kalio, magnio, geležies.
Legendinis treneris jau keliasdešimt metų neturėjo burnoje cigaretės.
„Kai jaunas buvau, mėgdavau patraukti dūmą. Visko buvo. Bet viena aplinkybė mane privertė pamiršti tabaką. Dirbau vienoje vietoje, kur šalia buvo lavoninė. Man išėjus parūkyti, daktaras kviečia – ateik arčiau, kai ką parodysiu. Parodė rūkiusio žmogaus plaučius. Suėmė drebulys nuo siaubingo vaizdo: plaučiai buvo juodi. Rūkantis žmogus pasmerktas.
Dar viena rykštė sveikatai – stresas. Jis veikia ir cholesterolio lygį, ir bendrą savijautą. Būtina nusiraminti“, – dalino patarimus krepšinio specialistas.
Daugiau šypsenų
Olimpinė Monrealio žaidynių čempionė Angelė Rupšienė rekomendavo daugiau vaikščioti ir šypsotis.
„Mano patarimas paprastas – daugiau šypsotis. Taip, netrūksta rūpesčių, tačiau būtina išlaikyti pozityvumą, būti geresniam. Nieko nekainuoja ištarti kaimynui „Laba diena, kaip sekasi?“
Aš 23 metus dirbau Lietuvos tautiniame olimpiniame centre. Kasdien po keletą kilometrų pėsčiomis keliavau į darbą ir atgal namo. Įpratau visur vaikščioti, nebijojau ilgesnių kelionių. Šis kasdienis fizinis krūvis leido jaustis žvaliai ir darbe, ir namie po darbo“, – vaikščiojimo naudą pažymėjo Angelė Rupšienė.
