Kontrastinis dušas – nepamainomas sveikatos šaltinis. Jis ypač veiksmingai pažadina organizmą ryte, yra gera grūdinimosi ir profilaktinė priemonė, stiprina imunitetą, gražina odą bei gerina savijautą.
Kontrastinis dušas – šilto ir šalto vandens ciklų kaitaliojimas ir kartojimas. Karštas vanduo kūną atpalaiduoja, o šaltas – pakelia raumenų tonusą, jie tampa elastingesni. Po šilta vandens srove odos poros išsiplečia, o po šalta, atvirkščiai, susiaurėja. Tokiu būdu iš odos pasišalina susikaupę nešvarumai. Todėl kontrastinis dušas yra puiki odos išvalymo priemonė.
Apsipylimai kontrastiniu vandeniu teigiamai veikia nervų sistemą. Tokios procedūros metu gerėja kraujotaka, organizme suintensyvėja medžiagų apykaitos procesai, šalinami šlakai. Be to, žymūs temperatūros svyravimai gerai grūdina organizmą ir stiprina imuninę sistemą.
Kontrastinio dušo procedūrą geriausia atlikti ryte, po mankštos. Pradėkite maudynes sušlapindami kaklą šiltu vandeniu, pastovėkite po dušu 30–40 sekundžių. Paskui 15–20 sekundžių pabūkite po šalto vandens srove. Procedūrą pakartokite 3 kartus.
Po kelių kartų (maždaug 7–10), temperatūrų skirtumą galima dar padidinti 5 laipsniais. O dar po 2–3 mėnesių – 25–30 laipsniais. Karštas vanduo turi būti 40–45 laipsnių, o šaltas 10–15 laipsnių. Specialistų nuomone, procedūra efektyviausia esant būtent tokiam temperatūrų skirtumui.
Kontrastinio dušo procedūrą rekomenduojama užbaigti šaltu vandeniu, tačiau pernelyg nereiktų sušalti. Jei kūno oda labai pašiurpsta, vadinasi, procedūrą reikia baigti.
Jeigu kontrastinio dušo procedūras atliksite teisingai, pastebėsite, kad tapote energingesni, žvalesni, jūsų neapleis lengvumo ir gaivos pojūtis, savijauta žymiai pagerės.
Šių procedūrų reikėtų vengti žmonėms, sergantiems hipertonija, tromboflebitu, širdies ir kraujagyslių ligomis.
Parengė
L.Žukaitė
