Tinimas nėra išskirtinai vasarinė bėda, tačiau šiltuoju metų laiku jis kamuoja kone kiekvieną mūsų. Kaip su juo kovoti? Ekspertai dietologai pataria pirmiausia šalinti iš organizmo nereikalingus skysčius.
Nustebsite, bet geriausia šlapimo varymo priemonė yra paprastas geriamasis vanduo – negazuotas!
Jeigu žmogus vandens geria tiek, kiek reikia, jis netinsta apskritai (arba labai retai). Juk kas yra tinimas? Tai vandens susikaupimas tarpląstelinėje erdvėje. O nutinka tai, kai organizmas, negaunantis užtektinai skysčių, visais įmanomais būdais pradeda kaupti jų atsargas. Štai ir visa šio paradokso esmė: geriausia kovos su tinimais priemonė (būtina tik pabrėžti, kad kalbant apie visiškai sveikus žmones) yra pakankamai gausus skysčių vartojimas – mažiausiai po vieną pusantro litro per parą.
Deja, tinsta dažniau kaip tik ne visai sveiki žmonės: hipertonikai, sergantieji inkstų, venų ligomis. Antsvoris taip pat skatina šį negalavimą. Ir jeigu tinimai ilgai neatlėgsta, būtinai apsilankykite pas gydytoją, nes tai gali būti ir labai rimtos ligos simptomas.
Aišku, per vasaros karščius problemų dėl tinstančių galūnių gali turėti ir visiškai sveiki žmonės. Juk gerokai daugiau geriame, avime gražią, bet nepatogią avalynę, taigi net ir po trumpo pasivaikščiojimo kartais pavargstame labiau nei paprastai. Tokiomis aplinkybėmis gali ištinti ne tik kojos, bet ir rankos (turbūt jau pastebėjote, kad ne visada pavyksta lengvai nusimauti žiedus?). Laimė, stiprios sveikatos žmonėms atsikratyti šių nemalonių simptomų labai paprasta – pakanka vakarais pamirkyti kojas ir rankas vėsaus vandens vonelėje (galima įberti jūros druskos), o dieną retkarčiais iškelti kojas. Moterims patariama porai dienų atsisakyti aukštakulnių.
Specialistai taip pat rekomenduoja apriboti aštrių ir keptų patiekalų kiekį savo valgiaraštyje – ir ypač jeigu esate linkę dažnai tinti.
Taip pat patariama nevartoti daug skysčių bent valandą prieš miegą.
Valgykite kuo daugiau žalumynų (ypač petražolių), daržovių ir vaisių. Turėkite omenyje, kad tinimą kuo puikiausiai atleidžia trešnės ir vyšnios, taip pat rūgštynės. Padeda ir virti ryžiai – tik nesmarkiai pasūdyti! Ir nors kava bei arbata šalina iš organizmo skysčius, tvyrant karščiams šiais gėrimais piktnaudžiauti dietologai nepataria, nes jie tik dar labiau didina troškulį, kurį norisi malšinti gausiai ir dažnai. Verčiau gerkite liepžiedžių arbatos: ji padės ne tik įveikti tinimą (liepžiedžiai pašalina skysčių perteklių), bet ir atsikratyti nereikalingų kilogramų. Puodeliui karšto vandens reikės 15 gramų, arba dviejų šaukštelių, liepžiedžių. Gerkite šią arbatą 20–30 minučių prieš valgį, mat liepžiedžiai, be kita ko, dar padeda lengviau virškinti maistą. Tik nepamirškite – tai labai veiksminga šlapimą varanti priemonė, jokių svarbių reikalų po to geriau neplanuoti.
*****
Svarbu!
Kartais tinimas yra rimtų ligų požymis:
• Jeigu patinimo vietoje (dažniausiai ant kojų) oda raudona ir skausminga, tai tromboflebito simptomas. Būtinai apsilankykite pas venų specialistą.
• Jeigu blauzdos dažnai tinsta, bet neraudonuoja, neskauda, palietus būna minkštos ir šiltos, didelė tikimybė, kad vystosi varikozė.
• Jeigu tinimas plinta – pavyzdžiui, nuo blauzdų kyla kelių link, paskui dar aukščiau, – jų vietoje oda pradeda mėlti arba blykšti, o palietus būna šalta, nedelsdami skubėkite pas gydytoją! Tai gali būti širdies nepakankamumo simptomas. Pas kardiologą derėtų tučtuojau apsilankyti, jeigu, be minėtų simptomų, dar pradeda kamuoti ir dusulys.
• Veidas dažniausiai būna patinęs iš ryto, ir ypač jeigu išvakarėse nemažai išgėrėte (vandens ar ko nors stipresnio – nesvarbu). Tačiau jeigu palietus odą pabrinkusioje vietoje jaučiate, kad ji sausa, blyški, o pats tinimas slankioja, tai greičiausiai inkstų bėda – metas apsilankyti pas gydytoją.
PARENGĖ SANDRA MIŠKINIENĖ
