Netinkama mityba ir gyvenimo būdas gali rimtai
nuvarginti jūsų odą, kuriai vėliau reikės švelnios priežiūros ir dėmesio. Kas
labiausiai kenkia mūsų grožiui ir skatina atsirasti taip nelaukiamas raukšles?
Pirmiausia, tai penki dalykai: per daug alkoholio ir per mažai miego, per mažai
vandens ir per daug sunkaus bei riebaus maisto ir, žinoma, rūkymas.
Per daug alkoholio
Alkoholis yra ypač dehidratuojanti medžiaga ir dažnai yra lydimas kitų blogybių, tokių kaip miego stoka, rūkymas ir… ryte ne laiku pasirodę vyro tėvai. Bet kuriuo atveju reikia atlikti organizmo detoksikaciją ir atstatyti odos drėgmę. Pasiimkite gerą drėkinančią kaukę ir pasirūpinkite savo veidu. Jūs lengvai surasite daugybę įvairiausių produktų kiekvieno kišenei. Svarbiausia, kad tai būtų ne maitinamoji, bet drėkinamoji kaukė. Šiuo metu taip pat reikėtų vengti alkoholio. Palaukite savaitgalio, arba tos dienos, kai iš tikrųjų bus ką švęsti!
Miego trūkumas
Miegas yra vienas svarbiausių dalykų, jeigu norite, kad oda atrodytų gerai. Mums iš tiesų reikia mažiausiai aštuonių valandų miego per parą, kad tinkamai pailsėtų mūsų oda, o ką jau bekalbėti apie smegenis. Taigi užmerkite akis! Įslinkite į lovą kuo anksčiau, paskaitykite gerą knygą ir pamėginkite dešimtą vakaro išjungti šviesas.
Rūkymas
Papilkėjusi oda yra dažnas šio žalingo įpročio rezultatas. Stebuklingas žodis yra “detoksikacija”. Dar stebuklingesni žodžiai – “metimas rūkyti”. Tačiau ką daryti, jeigu jūs negalite atsikratyti šio įpročio? Gera detoksikacijos programa yra būtina. Jūs galite tepti odą drėkinamosiomis priemonėmis, pagamintomis iš eterinių aliejų, kurios ją valo ir skatina limfų sistemą per kraują šalinti nuodingas medžiagas.
Tepkite jas vakare, o jeigu jūsų oda yra sausesnė, užtepkite ant viršaus nedidelį kito kremo kiekį. Šios priemonės yra pakankamai klampios ir riebios, tačiau jos labai greitai įsigeria ir visiškai dingsta. Mūsų paskutinis pasiūlymas yra giluminio valymo kaukė. Valiklis, šalinantis raudonį, padės išvalyti poras ir kitus negerumus, susikaupusius po oda.
Nepakankamai vandens
Ar mes visos kasdien išgeriame po aštuonias stiklines vandens? O kaip tos papildomos keturios stiklinės, kurias jūs turite išgerti su kiekvienu arbatos arba kavos puodeliu? Keturios stiklinės su kiekviena “Coca-cola” stikline? Leiskite man čia kai ką paaiškinti – vanduo, esantis stiklinėje su viskiu, nesiskaito, ir išgertą alkoholį būtina kompensuoti papildomu vandens kiekiu.
Sunkus ir riebus maistas
Juk surandame bet kokį pasiteisinimą dėl dar vieno pyragėlio, pyrago gabalėlio arba bulvių košės, sausainių arba šokolado kąsnio. Taip taip, mes dažnai pamirštame, kad šokoladas nepriklauso pagrindinei maisto grupei! Pagrindinės maisto grupės yra baltymai, daržovės, grūdai, pieno produktai ir vaisiai. Yra ir šešta grupė, esanti maisto piramidės viršūnėje, kurią sudaro riebus maistas, cukrus ir kt. Šios grupės produktai yra labai kaloringi ir juos vartoti reikia saikingai.
Pasistenkite maitintis sveikai. Valgykite protingai ir vadovaukitės 6-11 duonos, grūdų, košės porcijų, 2-4 porcijų vaisių, 3-5 daržovių, 2-3 mėsos, žuvies, baltymų ir 2-3 pieno produktų porcijų taisyklėmis.
Parengė E.Eridaitė
