Jos mažai veikia sveikatą ir kaulų būklę, be to, gydantis jomis galimas šalutinis poveikis, tvirtina mokslininkai. Dar daugiau: padidinę kalcio suvartojimą ypatinga dieta, maisto priedais bei papildais, jokios teigiamos įtakos savo sveikatai nepadarysite. Taip pat jei esate patyrę kaulų lūžių ar jums nerimą kelia jų būklė.
Specialistai iš Ouklendo universiteto Naujojoje Zelandijoje atliko seriją randomizuotų (atsitiktinių) kontroliuojamų bandymų, kurių metu stebėjo vyresnius kaip 50-ies vyrus ir moteris. Visi jie vartojo papildomas kalcio dozes.
Įprasta manyti, kad žmonėms, kuriems kaulai greitai lūžta arba yra linkę išretėti, reikia perdien suvartoti 1000–1200 miligramų kalcio. Tačiau tyrimai parodė, kad ši rekomendacija ne visada duoda naudos. Naujosios Zelandijos mokslininkai teigia atradę, jog padidinus kalcio suvartojimą iš maistinių šaltinių tik truputį – nuo 1 iki 2 procentų – padidėja kaulų mineralinis tankis. O tai vargu ar klinikiniu požiūriu pastebimiau sumažina lūžių riziką.
Be to, paaiškėjo, kad kalcio vartojimas su maistu beveik niekaip nesusijęs su kaulų lūžių rizika, ir nėra jokių įrodymų, kad padidinus kalcio iš maistinių šaltinių dozę ji apsaugos nuo gipso.
Užtat yra įrodymų, jog vartojant kalcį padidėja komplikacijų rizika. Be kita ko, galimas šalutinis poveikis skrandžiui ir visam virškinimo traktui.
Šitai, beje, buvo išsiaiškinta visai kito tyrimo metu. Dar 2010-aisiais JAV mokslininkai įrodė, jog kalcis nėra pagrindinė kaulų apsauga senatvėje. Jie atliko plataus masto eksperimentą tirdami osteoporozės profilaktikos ir kaulų sveikatos palaikymo galimybes. Tada ir išsiaiškino, kad vaisiai bei daržovės kaulus stiprina daug geriau nei rauginto pieno produktų ir gyvulinių baltymų kimšimas dideliais kiekiais. Esą kaip tik dėl to osteoporozės atvejai palyginti reti Azijos šalyse. Štai Japonijoje, kur ilgaamžių bene daugiau nei bet kur kitur pasaulyje, niekas beveik nevalgo kalcio turtingų rauginto pieno produktų. O štai europiečiai – ir ypač Europos Sąjungos valstybių gyventojai, – tokių produktų suvartojantys labai daug, dažniau nei bet kas kitas pasaulyje serga osteoporoze.
Dar vienas įdomus tyrimas buvo atliktas 2013-aisiais – tik jo rezultatai labiau nuvylė vyrus, nei moteris. Amerikiečiai mokslininkai iš Nacionalinio vėžio instituto atrado, kad vyrai, kasdien vartojantys kalcio papildus didesnėmis kaip 1000 mg dozėmis, dramatiškai padidina riziką mirti nuo širdies ligos.
Tąsyk panašios rizikos moterims tyrėjai nepastebėjo, tačiau ir joms patarė kalcio atsargas organizme pildyti natūraliais būdais – valgant neriebius pieno produktus, žalias lapines daržoves ir pupeles.
Įdomu tai, jog amerikiečiai specialistai pastarąjį tyrimą atliko norėdami patikrinti ankstesnio tyrimo, susiejusio kalcio tabletes su infarkto rizika, rezultatus.
„MEDZILLA“ INF.
