Ilgą laiką sėdint prie darbo stalo, kartais pradeda
skaudėti galvą. Tas skausmas gali būti įvairus: veržiantis, spaudžiantis ar
plėšiantis. Nuo jo gali net pykinti. Gali peršėti akis. Kaip kuo greičiau
numalšinti šį skausmą, kad jis netrukdytų dirbti? Dažniausiai tokį skausmą
sukelia raumenų įtampa, atsirandanti ilgai sėdint vienodoje padėtyje.
Kad pailsėtų kaklo ir pečių raumenys, reikia kartkartėmis prispausti pečius prie kėdės atlošo ir atlošti galvą arba 2-3 minutes pasėdėti „vežiko“ poza – kojas padėjus ant grindų, alkūnėmis atsirėmus į kelius, plaštakas nuleidus tarp kelių ir žemai panarinus galvą.
Raumenims atsipalaiduoti padeda toks pratimas: galva lėtai palenkiama žemyn, po to kairiojo peties link, atgal, prie dešinio peties ir vėl į priekį.
Galvos skausmą gali numalšinti paprasčiausias masažas. Pavyzdžiui, galima rankomis pamaigyti abi kaklo puses, nuo plaukų – žemyn, pečių link. Galima pirštų galiukais keletą kartų paspaudyti (arba patrinti nedideliais apvaliais judesiais) pačius skausmingiausius taškus, esančius kiekvieno smilkinio viduryje.
Kartais galvos skausmą sukelia įsitempę akių raumenys. Tokiu atveju savijautą galima pagerinti taip: pasimarkstyti, pasukioti akis įvairiomis kryptimis, pažiūrėti į tolį ar panašiai. Gali būti, kad jums reikia akinių. Kai akys peršti tarsi pripiltos smėlio, gali padėti specialūs akių lašai.
Bene dažniausiai galvos skausmą sukelia psichinė įtampa, kurią gali sumažinti valerijonų, bijūnų arba sukatžolės lašai. Nedera piktnaudžiauti tabletėmis „nuo spaudimo“. Žinoma, jeigu arterinis spaudimas staiga padidėjo, vaistai nepakenktų. Bet jeigu jis nuolatos yra per didelis, kažin ar dėl to pradėjo skaudėti galvą. Ne laiku išgerti vaistai gali pakenkti.
Parengė L.Žukaitė
