Kartais atsisakyti šio žalingo įpročio vien valios pastangų neužtenka. Kai kurie mėginantieji mesti rūkyti skundžiasi, kad užtenka neužsitraukti dūmo kelias valandas, ir ima smarkiai plakti širdis, skaudėti galvą, atsiranda nerimas. Visa tai – abstinencijos sindromo požymiai. Vadinasi, neužtenka sau įsakyti nebetraukti dūmo, be to, staigiai mesti rūkyti šiuo atveju negalima. Tikslo reikia siekti pamažu:
= rinktis cigaretės su vis mažesniu
nikotino kiekiu;
= filtras turi būti tikrai kokybiškas;
= kasdien būtina
vis mažiau rūkyti;
= patartina pasikonsultuoti su psichoterapeutu;
=
galima išbandyti nikotininius pleistrus ir kramtomąją gumą su nikotinu.
Jei su tabako priklausomybe susidoroti nepavyksta, nereikia varžytis kreiptis į narkologą.
Parengė
A.Gotautaitė
