Dauguma žmonių geria labai mažai vandens, troškulį malšina saldžiais gazuotais gėrimais, užkandžiais, arbata, kava. Vanduo valo organizmą, padeda pasisavinti daugiau vitaminų ir mineralų iš maisto, greičiau sulieknėti, mažina nuovargį.
Štai paprasti patarimai, kaip įprasti gerti daugiau vandens.
Ryte pabudę išgerkite bent tris gurkšnelius vandens. Sėsdami prie kompiuterio, gamindami pietus, vakarienę, pasistatykite vandens stiklinę ir gurkšnokite. Atsigerkite vandens prieš išeidami iš namų. Į kelionę įsidėkite butelį vandens.
Laikui bėgant didinkite vandens kiekį. Kad būtų skaniau, galima įdėti apelsinų sulčių ledukų – užšaldykite formelėse šviežiai spaustų apelsinų sulčių.
Pilkite vandens į stiklinę po truputį – geriau išgerti kelis gurkšnelius, nei per prievartą visą stiklinę.
Namuose laikykite vandens ąsotį, o šalia – gražią stiklinaitę.
Jei sočiai pavalgius po valandos ar pusantros vėl norisi valgyti, greičiausiai tai – troškulys. Geriau jį numalšinti vandeniu.
Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, turinčių daug skysčių: apelsinų, mangų, obuolių, agurkų, pomidorų, arbūzų, persikų, baklažanų, melionų. Palaipsniui įprasite prie skysčių ir imsite su malonumu gerti vandenį.
Ar girdėjote apie šias, mažai kam žinomas vandens ypatybes?
Vanduo saugo nuo virusų – drėgnoje gerklėje gyvena antikūnai.
Vanduo sušvelnina migreną.
Vanduo švelnina skausmą nuo artrito – jis veikia kaip natūraliai sąnarius sutepanti priemonė.
Jei organizmui trūksta vandens, kraujas sutirštėja ir parūgštėja, padidėja blogojo cholesterolio lygis – jis gali pakenkti kraujagyslių sienelėms.
„DELFI“ INF.
