Svajones apie atostogas kai kuriems žmonėms aptemdo tik baimė vykstant transporto priemone būti užsuptiems, kaip kad jau ne kartą yra buvę. Nereikia būgštauti: tinkamai pasirengus kelionei nemalonumų galima išvengti.
Prieš kelias savaites
Pusiausvyrą valdo vestibulinis aparatas (ypatinga vidinėje ausyje esanti sistema). Jei jis silpnas, net nesmarkus sūpavimas gali sukelti nemalonius pojūčius, todėl likus iki išvykos traukiniu, lėktuvu ar kita susisiekimo priemone 2–4 savaitėms dar nevėlu jį treniruoti.
Tai padės vestibulinį aparatą pripratinti prie galvos ir kūno padėties pasikeitimo ir patirti mažiau keblumų. Pratimus patartina atlikti kasdien, galima naudoti įvairius jų derinius.
Svarbiausią pusiausvyros pojūčio organą puikiai treniruoja šokiai, ypač tokie, kai reikia suktis aplinkui. Jais nesižavintieji gali mankštintis kitaip: atsistojus lėtai suktis vietoje – po du kartus pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją.
Vėliau, atsižvelgiant į savijautą, sukinių skaičių galima didinti. Kitas pratimas atliekamas sėdint. Iš pradžių galvą reikia sukioti į kairę ir į dešinę pusę, paskui lenkti ją pirmyn, prie kairiojo ir prie dešiniojo peties. Kartojama po tris kartus.
Vestibulinį aparatą stiprina plaukiojimas baseine, o ypač – sukimasis vandenyje aplinkui arba kūlvirsčiai. Taip pat labai naudinga važinėti dviračiu, bet tik lėtai, nes taip išlaikyti pusiausvyrą daug sunkiau.
Yra ir tokių pratimų, kurie atliekami nejudant. Atsisėdus reikia įsižiūrėti į vieną tašką priešais save, paskui nukreipti žvilgsnį aukštyn, žemyn, į dešinę ir į kairę. Pakartoti tai dar sykį. Paskui tokius pat akių judesius atlikti užsimerkus.
Jei sode yra hamakas arba sūpynės, verta dažniau pasisupti – toks malonus laisvalaikio leidimas taip pat stiprina vestibulinį aparatą.
Likus kelioms paroms
Treniruotėms laiko jau nebeliko, bet įmanoma kelionei pasirengti taip, kad užsupimo nesmagumai būtų kuo mažesni.
Patartina gerai išsimiegoti. Susikaupęs nuovargis sumažina organizmo prisitaikymo prie aplinkos galimybes, kartu nukenčia ir vestibulinio aparato darbas. Visą naktį prieš išvykstant krautis ir tikrinti lagaminą arba į stotį skubėti tiesiai iš darbo vietos tikrai neprotinga.
Keletą dienų iki kelionės geriausia nevartoti svaigiųjų gėrimų – vestibulinį aparatą jie veikia neigiamai.
Kelionės dieną
Prieš išvykstant reikia pavalgyti, tik saikingai – esant perpildytam skrandžiui gali imti pykinti. O dėl alkio taip pat labiau užsupama.
Nuo seno žinoma, kad kelionę padeda lengviau ištverti imbieras, taigi galima pasiimti tų aštraus skonio šaknų arbatos. Tiks ir imbieriniai sausainiai arba ledinukai, taip pat kelionės metu naudinga pačiulpti kietų (ne šokoladinių) rūgščių saldainių. Pravers ir keli citrinos griežinėliai – jie sumažina pykinimą.
Beje, žmonės, patyrę užsupimo jausmą, dar nespėję įlipti į transporto priemonę jau ima galvoti, kokie nemalonumai jų laukia. Nuvyti neramias mintis padeda muzika, todėl verta pasiimti į kelionę grotuvą.
Vykstantieji ne vieni su kelionės draugais galėtų pažaisti kokį nors žodinį žaidimą. Bet skaityti mobiliojo telefono arba planšetinio kompiuterio ekrane, taip pat žaisti nepatariama – važiuojant į vieną artimą objektą nukreiptas žvilgsnis privers pasijusti prasčiau.
Vykstant autobusu geriausia, jei tik įmanoma, žiūrėti pro priekinį langą į tolį. Žvelgiant per gretimą langą lauke esančių daiktų vaizdai keičiasi per greitai, tad naudingiau prisimerkti ir mėginti pasnausti. Taip reikėtų elgtis ir lėktuve.
Pusiausvyros centrą vargina tvankumas ir karštis, todėl kaskart autobusui sustojus reikėtų bent trumpam iš jo išlipti. Gera mintis – pasiimti terminio vandens apsipurkšti veidui. O geriamojo vandens pasiimti būtina.
*****
Verta žinoti
- Žmonės, kuriuos važiuojant užsupa, vykdami automobiliu turėtų sėstis netoli vairuotojo – priekyje mažiau krato ir gerai matomas horizontas. Tinkamiausios vietos autobuse – maždaug iki salono vidurio, užpakalinė jo dalis labiau siūbuoja į šonus.
- Traukinyje bijantieji būti užsupti turėtų rinktis pirmojo vagono už mašinisto kabinos vidurį.
- Lėktuve patartina teikti pirmenybę sėdynėms ties sparnais, įsitaisius esančiose salono gale diskomforto išvengti bus sunkiau.
- Pastebėta, kad moterys užsupimo nemalonumus labiau jaučia menstruacijų metu, todėl tomis dienomis geriau niekur nevykti, o jei kelionės atidėti nepavyksta, verta jai pasirinkti vėsiausią paros laiką.
Parengė A.GOTAUTAITĖ
