Slidinėjimą renkasi vis daugiau žmonių
Žiemos sezonas daugeliui asocijuojasi ne tik su pačiomis jaukiausiomis metų šventėmis, bet ir su atostogomis. Snieguotos viršūnės, tyras kalnų oras, slidinėjimo trasos vilioja ne tik profesionalius slidininkus, bet ir pradedančiuosius. Slidinėjimo sportas – gana dažnas aktyvaus laisvalaikio praleidimo būdas.
Pastaruoju metu lietuviai taip pat aktyviai renkasi slidinėjimo keliones. Artėjančios atostogos sukelia daug džiaugsmo: skubame užbaigti paskutinius darbus ir tinkamai pasirengti kelionei. Likus porai dienų iki skrydžio, įnirtingai ieškome slidinėjimo drabužių, šalmų ir kitos būtinos atributikos.
Pasak žiemos sporto mėgėjų, slidinėjimas sukelia azartą, adrenalino jausmą, laisvę, polėkį, atpalaiduoja kur kas geriau nei kiti laisvalaikio leidimo būdai. Tačiau faktas yra ir tai, kad džiugesį dažnai aptemdo visiškai neplanuoti dalykai – slidinėjimo traumos ir nelaimingi atsitikimai. Statistika atskleidžia, kad traumų patiria kas dvidešimt penktas išvykęs slidinėti žmogus.
Dažniausios slidinėjimo traumos
Įprastos slidinėjimo traumos – sumušimai ir raumenų traumos, dažniausiai patiriamos kelio sąnario traumos, kai pažeidžiamas meniskas. Kelio meniskas įplyšta, kai sąnariui tenka didelis, staigus apkrovimas, darant staigius judesius (dažniausiai sukamuosius), ar nuo staigaus smūgio į kelio sąnario šoną.
Pažeidus kelio meniską, kamuoja nemalonus kelio skausmas. Kitą dieną sužalotas sąnarys patinsta, skauda kelį. Skubiam gydymui tinka ramybė, šaltis, sąnario fiksavimas elastiniu bintu ar elastine kojine, kojos pakėlimas. Kai sąnarys būna ramybės būsenos, kelio skausmas ir tinimas sumažėja, tačiau, pradėjus aktyviau judėti, vėl atsinaujina. Meniskas neturi maitinančių kraujagyslių, todėl negali pats sugyti: dažnai tenka operuoti ir meniską susiūti ar pašalinti atplaišas.
Slidinėjant dažnai nukenčia ir raiščiai. Atsiradusi kraujosruva perspėja apie kelio raiščio plyšimą, o nuolatinis aštrus skausmas signalizuoja apie kaulų lūžį.
Susimušus tam tikrą kūno dalį ar pasitempus raumenis, medikų pagalba – nebūtina. Tačiau lūžus kaulams, plyšus raiščiams, patyrus kelio sąnario traumas neišvengiama rimtesnio gydymo. Kelio sąnario traumoms diagnozuoti (jei sužaloti raiščiai, meniskai) prireikia magnetinio rezonanso tyrimo, kuris parodo minkštųjų, ne kaulinių sąnario struktūrų sužalojimus. Sunkesnių kelio sąnarių traumų atveju (pavyzdžiui, trūkęs kelio sąnario raištis) reikalinga operacija, sveikimo procesas užtrunka kone pusę metų.
Profilaktika apsaugo nuo traumų
Pasak gydytojo ortopedo-traumatologo, slidinėjimas reikalauja fizinio pasirengimo. Žmogaus raumenynas, sąnariai turi būti parengti fiziniam krūviui, tad slidinėjimo atostogoms būtina ruoštis iš anksto. Pradedantiesiems mokytis slidinėti derėtų pas profesionalų trenerį.
Labai svarbu atsakingai pasirinkti sportinį inventorių: slidinėjimo aprangą, slidinėjimo šalmus, slidinėjimo apsaugas ir profilaktinės priemones. „Jokiu būdu nepamirškite užsidėti šalmo, užsimauti specialių pirštinių, kai kuriais atvejais, esant ekstremalesniems nusileidimams nuo kalno ar atliekant specialius triukus sniego parke, būtina dėvėti stuburo, sąnarių apsaugas“, – pataria gydytojas ortopedas-traumatologas G. Pocius.
Prieš kelionę derėtų pasirūpinti ne tik slidinėjimo apranga, bet ir profilaktinėmis priemonėmis, tokiomis kaip: kelio įtvarai ir čiurnos įtvarai. Pažeidus meniską ar plyšus raiščiams, gali prireikti kelio sąnarį imobilizuoti. Tokiu atveju kelio įtvaras yra nepakeičiama pagalba. Patempus čiurnos sąnario raiščius, sausgysles, esant sumušimams ir mėlynėms geriausiai pagelbėja čiurnos sąnario įtvaras, nes jo funkcija – stabilizuoti.
Pasak gydytojo G. Pociaus, jeigu slidinėtojo sąnarys buvo traumuotas anksčiau, prieš išvykstant būtina pasitarti su ortopedu-traumatologu dėl specialaus, galbūt individualiai pritaikyto ortopedinio įtvaro. Žiemos sportui ypač rekomenduojamas čiurnos įtvaras, kuris padės išvengti čiurnos sąnario traumos, esant padidintam krūviui, t. y. slidinėjant.
Kaip pažymi gydytojas, dažniausiai traumos įvyksta dėl galimybių pervertinimo. „Visada įvertinkite savo ir šalia esančiųjų galimybes, nes traumų dažniausiai patiriama pervertinus save: pasirenkama per sudėtinga trasa, per didelis greitis, šalia būna daug kitų slidininkų.“ Laukiamą džiaugsmo ir azarto rezultatą pajusime tik tuomet, kai pradėsime saugoti save ir kitus!
Pasirūpinkite slidininko vaistinėle:
- Vaistai nuo skausmo,
- Vaistai nuo peršalimo,
- Tepalas nuo raumenų skausmo,
- Tepalas nuo sumušimų, uždegimų (dėl traumos),
- Priemonės nuo nušalimo,
- Kelio įtvaras,
- Čiurnos įtvaras,
- Elastinis bintas.
