Hormonai tiroksinas ir trijodtironinas, kuriuos gamina skydliaukė, būtini visų organų normaliai veiklai užtikrinti. Kad hormonai gamintųsi nuolat, skydliaukei turi netrūkti jodo. Mūsų organizmas jodo nesintetina, jis yra gaunamas su maistu ir vandeniu.
Paros jodo dozė suaugusiam žmogui turėtų būti 200 mg. Mokslininkai tvirtina, kad jo lietuvių maiste trūksta. Todėl patariama vietoj paprastos druskos vartoti joduodą, dažniau mėgautis jūros gėrybėmis, jūros kopūstais, feichojos vaisiais, graikiniais riešutais, persimonais.
Be abejo, jodo šiuose produktuose nėra daug, pvz.: jūros žuvies per dieną reikėtų suvalgyti ne mažiau kaip 1 kg, kad būtų gauta reikiama jodo norma.
Jodo dar galima gauti pabuvus prie jūros, nes ten oras yra prisotintas šios medžiagos. Jeigu pasireiškia jodo trūkumo požymiai, kreipkitės į gydytoją, jis jums paskirs tam tikrų preparatų.
Parengė
R.Ukrinaitė
