Kai slidu, padaugėja traumų. Jei lūžusią vietą prireikia sugipsuoti, praėjus kuriam laikui ir nuėmus gipsą sužalotą ranką ar koją dar ilgokai skauda, ją sunku lankstyti, aukščiau pakelti. Kaip sau padėti ištikus tokiai nelaimei? Pabandykite tokius gydomuosius pratimus. Jie rekomenduotini, kai ranka po lūžio pradeda sveikti. Mankštintis reikėtų du tris kartus per dieną ir ne trumpiau kaip mėnesį.
Sveikąja ranka suimkite skaudamus raumenis ir neskubėdami spustelėkite. Pradėkite nuo pečių ir baikite ties alkūne.
Sugniaužtas rankas kiek galėdami tieskite pirmyn, paskui pakelkite aukštyn. Tai kartokite 10 kartų.
Neatgniaužę rankų jas ištieskite į šalis ir 30-60 sekundžių kumščius sukite pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, paskui į kitą pusę. Po kiekvieno pratimo atgniaužkite delnus ir plaštakas pakratykite.
Gulėdami ant nugaros sulenktą skaudamos rankos delną pakiškite po galvą. Delną kelkite aukštyn, o sveikąja ranka masažuokite raumenis. Jei pavargote, pailsėkite. Pratimą reikia daryti dvi tris minutes.
Atsistokite veidu į sieną, ištieskite skaudamą ranką ir kelkite ją kaip galite aukščiau tarsi pirštais norėtumėte pasiekti lentyną. Pratimą darykite 30-60 sekundžių. Paskui pasisukite šonu ir pakartokite.
Lūžus kaului reikia kuo daugiau kalcio, todėl valgykite pieno produktų, riešutų. Kad organizmas kalcį geriau pasisavintų, reikėtų į savo valgiaraštį įtraukti riebios žuvies valgių. Naudingi sojų produktai. Jei mėgstate imbierą, pravartu būtų juo pagardinti maistą, nes imbieras slopina uždegimą.
Parengė L.Žukaitė
