Pečių raumenys (lygieji stuburo, menčių, sprando ir kaklo) visada yra įtempti. Jie atsipalaiduoja tik tada, kai žmogus guli. Dėl netikėtų sunkumų – įtampos, sunkesnio darbo, poilsio stokos raumenims tenka papildomas krūvis. Kaip pagelbėti? Pabandykite padaryti šiuos pratimus.
Patogiai atsisėskite, išsitieskite, nuleiskite rankas ir žvelkite priešais save. Paskui iš lėto lenkite galvą, kol pajusite tempimą pakaušyje. Taip pabūkite 2 sekundes ir iš lėto kelkite galvą. Pratimą darykite 20 kartų.
Atsisėskite tiesiai. Kairę ranką uždėkite ant dešinio peties. Dešine ranka apkabinę kairę alkūnę, palengva ją spauskite prie dešinio peties. Pratimą pakartokite kita ranka.
Stovėkite tiesiai. Kairę ranką sulenkite už nugaros, o dešinę – už galvos. Sunerkite abiejų rankų pirštus ir taip pabūkite apie 10 sekundžių. Pratimą kartokite, kol pajusite, kad pečių raumenys atsipalaidavo.
Jei jaučiate nuolatinį skausmą pečių srityje ir nei pratimai, nei masažas nepadeda, kreipkitės į gydytoją.
Parengė L.Žukaitė
