Dieta nuo spuogų

Daugelis dermatologų kažkodėl neatsižvelgia į faktą, kad probleminę veido odą gali lemti mityba.

Kita vertus, toks neapdairumas lengvai paaiškinamas: anksčiau būsimųjų medikų tokių dalykų nemokydavo, todėl kai kurie specialistai skeptiškai žiūri į ryšį tarp aknės ir mitybos. Tačiau jis, kaip jau daugelį metų žinoma, egzistuoja. Kai kurių produktų, gydantis aknę, negalima valgyti.

Pienui ir cukrui – ne

Specialistų tvirtinimu, yra maisto produktų, kurių dėl spuogų kenčiančių žmonių valgiaraštyje išvis neturėtų būti. Pirmiausia tai sūriai – bet kokie ir bet kokiais kiekiais, net suvalgytas picos su sūriu gabalėlis gali pakenkti.

Turintiesiems aknės problemą kategoriškai draudžiamas ir pienas. Anksčiau tik sūrio nevalgyti  rekomendavę specialistai vis dažniau pabrėžia būtinybę išbraukti iš valgiaraščio pieną. Ypač kai pastebėjo, kad pirmuosius rezultatus – visiškai lygią veido odą, – jų pacientai išvydo jau po dviejų savaičių, kai atsisakė pieno.

Baltas cukrus taip pat gali išprovokuoti aknę. Cukrus sukelia organizmo uždegimą, o jis labai dažnai pasireiškia bėrimu – tai yra prasideda veido odos uždegimas. Mat žmonių, turinčių bėdų dėl spuogų, virškinimo trakte yra mielių, taigi nesunkiai galima įsivaizduoti, kas nutinka, kai jos gauna cukraus. Mielių yra ir odos riebalų liaukose, todėl cukrus provokuoja ir šių liaukų uždegimą – aknę.

Beje, pieno produktuose yra natūralaus cukraus – galbūt dėl to jis taip paaštrina odos problemas.

Tačiau yra ir gera žinia pieno mėgėjams. Gydytojų teigimu, pakanka pieno produktų nevartoti tol, kol gydomasi, o sugrąžinus odai normalią būklę juos galima grąžinti į valgiaraštį. Taigi mėgstamų rūšių sūrio ar picos visam gyvenimui tikrai nereikės atsisakyti.

Naudingi odai produktai

Jeigu yra produktų, kurių negalima valgyti turint odos problemų, natūralu, kad yra odai naudingų ir net reikalingų.

Taigi jei norite susigrąžinti sveiką lygią veido odą, pirmiausia pradėkite valgyti maistą, apsaugantį nuo uždegimų. Tokie produktai padeda palaikyti tinkamą rūgščių, šarmų, riebalų balansą, išsaugoti odos drėgmę ir dar gydo iš vidaus.

Tokiems produktams priskiriami:

– lapinės daržovės (kopūstai, salotos),

– antioksidantų turintys vaisiai ir daržovės (paprastai jie išsiskiria itin sodria spalva ir skoniu),

– cinkas, padedantis odos ląstelėms greičiau gyti (jo gausu moliūgo ir saulėgrąžų sėklose, kedrų riešutuose, kokosų drožlėse, be to, galima per dieną suvartoti 30 mg cinko citrato),

– „gerieji“ riebalai (tokių esama avokaduose, riešutuose, žuvyje),

– žalieji kokteiliai (iš daržovių ir žalumynų), jais derėtų pradėti kiekvieną dieną.

Kokteiliai nuo aknės

Kovojant su tokia bėda kaip spuogai, derėtų ne šiaip pakoreguoti savo mitybą, bet pasirūpinti, kad kuo daugiau produktų būtų natūralūs, pageidautina – organiški. Aišku, miesto prekybos centruose tokių ne visada nusipirksi, bet dėl to dietos nederėtų atsisakyti. Tiesiog trumpam pamerkite abejotinos, jūsų nuomonės, kokybės vaisius bei daržoves obuolių acte – jis padės pašalinti  apsauginį vašką ir pesticidus.

Kaip ir lieknėjimo dietų, dietos nuo aknės būtina laikytis griežtai, nenuolaidžiauti sau, jeigu norite išvysti rezultatus. O jie gali būti tikrai įspūdingi: tinkama mityba ne tik palengvina odos būklę, bet ir gali išgydyti nuo spuogų.

Žalieji kokteiliai, kaip minėta, yra labai svarbi tokios dietos dalis. Juos reikėtų gerti kasdien iš pat ryto arba dar geriau – pakeisti jais visus užkandžiavimus. Štai porą dietologų ir dermatologų  siūlomų kokteilių receptų.

Žaliasis kokteilis su avokadais. Puodelis (250 ml) šaldytų ananaso gabalėlių, stiklinė kokosų vandens (arba migdolų pieno, nors galima naudoti ir paprastą vandenį), 1/4 avokado, 3–4 šaukšteliai baltymų miltelių, 2 šaukšteliai smulkintų žalumynų, 1/2 arba 1 šaukštas kokosų aliejaus, 4 ledo kubeliai. Viską sutrinkite elektriniu trintuvu iki vientisos masės ir gerkite.

Šviesus žaliasis kokteilis. 1,5 stiklinės vandens, salotų gūžė (pjaustyta), 3–4 salierų stiebai, 1/2 špinato gūžės, vienas obuolys (išpjaukite šerdį ir supjaustykite), viena kriaušė (be šerdies ir supjaustyta), vienas bananas, 1/2 citrinos sultys. Galima pridėti kalendrų, petražolių šaknų.

Supilkite į elektrinį trintuvą vandenį, sudėkite salotas ir, nustatę nedidelį greitį, sutrinkite. Kai žalumynai virs vientisa mase, padidinkite greitį ir sutrinkite salierus, obuolį, kriaušę, kalendras ir petražoles. Bananą įdėkite ir citrinos sultis supilkite paskutinę akimirką (jeigu esate diabetikai, banano atsisakykite).

Žemėlapis ant veido

Kodėl spuogų atsiranda vienoje ar kitoje veido vietoje ir kaip tai susiję su vidaus organų būkle?

Ne veltui sakoma, kad veidas yra mūsų sveikatos veidrodis – jame tarsi schemoje atsispindi tikroji vidaus organų ir jų sistemų būklė. Tad jeigu atsirado veido odos problemų, periodiškai kamuoja aknė ir išberia spuogais, nedidelė tikimybė, kad jūsų odai nepatiko naujasis kremas ar nesėkmingai nusiskutote. Tiesa, kartais dėl to kaltas gali būti ir sutrikęs hormonų balansas. Tačiau dažniausiai tai požymis, kad negaluoja vidaus organai.

Anot specialistų, aknė labai daug gali pasakyti apie mūsų organizmo būklę. Tik reikia žinoti, kuri veido dalis susijusi su vienu ar kitu vidaus organu, ir, žvelgdami į veidrodį, prieš akis turėsite tikrą sveikatos problemų žemėlapį.

1. Ant kaktos. Vos pastebėję ant kaktos spuogelių, pradėkite gerti kuo daugiau vandens. Toks bėrimas įspėja, kad pablogėjo virškinimas. Tai nutiko dėl organizme susikaupusių toksinų ir skysčių trūkumo. Vanduo padės išspręsti abi problemas – ir įveikti dehidrataciją, ir greičiau pašalinti toksinus.

2. Virš antakių. Ši veido sritis susijusi su nosimi. Kadangi nosis siejama su kepenimis, spuogeliai virš antakių įspėja apie sutrikusią kepenų funkciją.

3. Tarp antakių. Bėrimą šioje vietoje gali sukelti nesaikingas mėgavimasis nesveiku maistu arba alergija kokiems nors produktams. Išsivaduoti nuo spuogų galima atsisakius pieno produktų, riebaus maisto ir alkoholio.

4. Aplink akis. Veido sritis, atspindinti inkstų būklę, labai jautri. Bet kokie odos pakitimai, įskaitant ir tamsius ratilus po akimis, yra įspėjimas, kad inkstai nefunkcionuoja taip, kaip turėtų, ir organizmas patiria dehidrataciją. Išeitis – gerti daugiau vandens.

5. Ant skruostų. Šią veido sritį derėtų padalyti į dvi dalis – viršutinę ir apatinę. Viršutinė skruostų dalis siejama su kvėpavimo sistema. Jeigu rūkote arba kvėpuojate užterštu oru, joje gali atsirasti spuogų. Išberta apatinė skruostų dalis įspėja apie prastą burnos ertmės higieną.

6. Ant nosies. Nosis susijusi su širdimi. Jeigu beria nosį, venkite energinių gėrimų, vartokite mažiau druskos ir pradėkite valgyti daugiau vaisių bei daržovių.

7. Ant smakro. Smakras siejamas su plonąja žarna, taigi bet kokį bėrimą šioje srityje sukelia jūsų dieta. Venkite pieno produktų ir riebaus maisto. Spuogai ant smakro – vienas ryškiausių ženklų, kad maitinatės nesveikai.

Parengė Sandra MIŠKINIENĖ