Jei Skaistakalnio parke vakare sutiksite būrį bėgiojančių žmonių, žinokite, kad tai veikiausiai nemokama treniruotė. Ją inicijavo artėjančio Vilniaus maratono organizatoriai. Panevėžys – vienas iš penkių miestų, kuriame profesionalūs ir patyrę treneriai padeda rengtis artėjančiai didžiausiai šalyje bėgimo šventei – Vilniaus maratonui.
Į Vilniuje žinomo specialisto Povilo Rakštiko treniruotes kartais susirenka ir daugiau kaip keturios dešimtys mėgėjų. Panevėžyje nemokamas treniruotes lanko mažesnis būrys bėgimo entuziastų, o užsiėmimams vadovauja bėgimo trenerė Kristina Jasinskaitė. Ji papasakojo apie sportuojančius mūsų miesto gyventojus ir jų treniruotes.
– Lietuvoje bėgikų daugėja, o renginių gausa leidžia rinktis, kur kokį savaitgalį bėgti. Ar ir Panevėžyje padaugėjo bėgiojančiųjų?
– Tikrai padaugėjo. Žmonės supranta, kad sportas – sveikata, o tai mums svarbiausia. Trūksta reklamos visiems šiems renginiams, bet tie, kurie nori kartu sportuoti, labai lengvai susiranda mane ar panašaus pobūdžio renginius, kuriuose gali bėgioti. Tai labai pagirtina.
– Kiek bėgikų lanko jūsų vedamas nemokamas treniruotes? Kokios tendencijos?
– Birželį jų buvo vos keli. Bet kiekvieną savaitę vis daugėjo. Dabar reguliariai lankančiųjų yra dešimt. Būtų apie dvi dešimtis, bet vasarą dauguma jaunimo buvo išvykę į svetimas šalis užsidirbti. Jie turi treniruočių planus ir dirba individualiai, rengiasi bėgimui „Danske Bank“ Vilniaus maratone.
– Kokio lygio treniruotės, kokia jų trukmė, turinys?
– Treniruočių principas – darbas, kuris suteikia malonumo ir leidžia tobulėti. Kiekvienas žmogus turi atskirą planą, jis sudarytas pagal sportuojančiojo fizines ir psichines galimybes. Koreguojame jį beveik kasdien, nes mėgėjiškas sportas labai skiriasi nuo profesionaliojo, kur gali save atiduoti vien tik sportui. Dauguma žmonių ateina pasportuoti po darbo dienos, tada būtent ir pasirenkame norimus treniruotės tikslus.
Sportuojančiųjų lygis labai įvairus, yra ir pradedančiųjų, ir labai pažengusiųjų. Individualumas čia būtinas. Maratone bėgs tik viena mūsų narė – Aušra. Įdomus faktas, kad sulaukusi 42-ejų Aušra labai panoro įveikti maratono distanciją – ją sudaro 42 kilometrai ir 195 metrai. Vaikinai panoro įveikti pusė maratono distancijos, o merginos – 10 kilometrų. Man svarbu jų noras tobulėti.
Treniruotės vyksta pirmadienį, trečiadienį ir ketvirtadienį 18 valandą. Trukmė – iki dviejų valandų, priklausomai nuo treniruotės tipo.
Treniruotės pradžioje ir jai baigiantis, kai atliekame tempimo pratimus, kalbame apie savijautą, pajuokaujame ir bendraujame kaip viena didelė šeima, padedame vienas kitam, dirbame vienoje grupelėje. Pasimankštinus būna pagrindinė treniruotės dalis – pakaitinai bėgimai ir kita, tada jau baigiamoji dalis, kai stipriname atskiras raumenų grupes. Kartais oras sudaro problemų sportuoti, žiemą turiu planų treniruotes perkelti į maniežą, kad žmonės visada galėtų sportuoti su asmenine trenere ir savęs nežalotų.
– Kaip pradėjote vesti nemokamas treniruotes?
– Lengvąja atletika užsiimu jau 12 metų, esu daugkartinė Lietuvos čempionė ir prizininkė, sportas mano gyvenime užima daugiausia vietos. Domiuosi ne tik lengvąja atletika, bet ir kitomis sporto šakomis, nes dirbu ir fizinio rengimo trenere – treniruoju įvairių sporto šakų komandas, atletus. Iš pat pradžių Vilniaus maratono treniruotės vyko tik Vilniuje, Kaune ir Klaipėdoje, šiais metais pasijungė Šiauliai ir Panevėžys.
Vilniaus maratono direktorius Darius Mikulis pasiūlė man šį darbą, o aš iškart sutikau, nes man tai yra savęs tobulinimas ir puiki patirtis. Gera dirbti su žmonėmis, nes jie taip pat mėgsta bėgti ir turi savo tikslus, juos bando juos realizuoti.
– Kaip manote, kodėl Panevėžyje nėra bėgimo sporto klubo, kuris vienytų visus entuziastus?
– Manau, viskas priklauso nuo pinigų. Yra įvairių planų, yra bendraminčių, su kuriais planuojame įkurti klubą, rengti asmenines treniruočių ir mitybos programas jaunimui, siekiančiam profesionalaus sporto aukštumų, ir paprastiems žmonėms pagal jų pageidavimus.
Vilniaus maratonas vyks rugsėjo 15 dieną, sekmadienį. Jėgas bus galima išbandyti įvairiuose nuotoliuose ir rungtyse. 9 val. startas bus duotas maratono (42 km 195 m) ir pusės maratono bėgikams (21 km), 9 val. 45 min. startuos 10 km ir komandinės estafetės dalyviai, vaikų bėgimo pradžia – 13 val., šeimų bėgimo dalyviams startas bus duotas 14.30 val.
Organizatorių nuotrauka. Panevėžyje treniruotes lanko apie dešimt bėgimo entuziastų.
Linas JOCIUS
