Oganizatorių nuotr. Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Šiauliuose ir Panevėžyje su bėgimo entuziastais dukart per savaitę dirbs treneriai, esantys ar buvę įvairių distancijų Lietuvos čempionai – buvusi maratonininkė, olimpietė Inga Juodeškienė (viduryje), žinomas perspektyvus bėgikas Remigijus Kančys (antras iš dešinės), lengvosios atletikos specialistai Dainius Šaučikovas, panevėžietė Kristina Jasinskaitė (pirma iš kairės) ir Eglė Krištaponytė.
Gera žinia bėgimo entuziastams: nuo birželio oficialiai pradėjusi veikti bėgimo akademija neaplenkė ir Panevėžio, o joje bendraminčiai sportuoti galės ištisus metus.
Linas JOCIUS
Mėgėjams – čempionų dėmesys
Du didžiausi Lietuvoje bėgimo renginiai – „Danske Bank“ Vilniaus maratonas ir Kauno maratonas – kviečia bėgimo entuziastus norimai distancijai rengtis sveikai. Visą vasarą gražiausiuose miestų parkuose ir stadionuose bėgimo mėgėjai, padedami geriausių Lietuvos trenerių, galės tinkamai ir nemokamai pasirengti įveikti pasirinktą nuotolį – nuo birželio pradžios penkiuose didžiausiuose Lietuvos miestuose oficialiai startavo „Danske Bank“ bėgimo akademija.
Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Šiauliuose ir Panevėžyje su bėgimo entuziastais dukart per savaitę dirbs treneriai, esantys ar buvę įvairių distancijų Lietuvos čempionai – buvusi maratonininkė, olimpietė Inga Juodeškienė, žinomas perspektyvus bėgikas Remigijus Kančys, lengvosios atletikos specialistai Dainius Šaučikovas, Kristina Jasinskaitė ir Eglė Krištaponytė.
Pirmieji akademijos treniruotes ir trenerių kantrybę išbandė žiniasklaidos atstovai. Pirmadienį Vilniuje žurnalistai dalyvavo specialiose pratybose su pulsometrais. Trumpas, konkretus, kitoks nei įprasta ir efektyvus užsiėmimas nepaliko abejingų – jam baigiantis sveikai įraudę treniruotės dalyviai treneriams dėkojo plojimais.
Pirmieji – panevėžiečiai
Mūsų mieste nemokamos bėgimo treniruotės prasidėjo dar balandžio viduryje. Į pirmąsias treniruotes rinkosi po kelis bėgimo entuziastus. Dabar į Skaistakalnio parką pirmadieniais ir trečiadieniais ateina jau keliolika bėgikų. Jiems užsiėmimus veda ne kartą barjerinio bėgimo Lietuvos čempione tapusi Kristina Jasinskaitė. Jos globoje – ir naujokai, kurie tik pradeda bėgti, ir jau aukštesnių rezultatų siekiantys mėgėjai, kurie nori vis geresnio rezultato. Per treniruotes daug dėmesio skiriama, kad visas kūnas apšiltų, kad raumenys paruoštų fiziniam krūviui.
Panevėžyje bėgikus mėgėjus treniruoja Kristina Jasinskaitė.
Iš pradžių visi atlieka nesudėtingus, tačiau labai svarbius pratimus. Taip tarsi siunčiamas signalas kūnui apie būsimą rimtą darbą. Vėliau, priklausomai nuo treniruotės pobūdžio, atliekami specialūs techniniai pratimai raumenims lavinti, stiprinti atskiras kūno dalis. Besitreniruojantieji pagal savo jėgas įveikia vieną ar du kilometrus, stipresniems bėgikams skiriamas didesnis krūvis. Užsiėmimo pabaigoje vėl atliekami specialūs pratimai, kad atsipalaiduotų kojos, sutvirtėtų raumenys. Nemokamos treniruotės vyko ir pernai. Visi jas sąžiningai lankiusieji ir sportavusieji Vilniaus maratone pasiekė užsibrėžtus tikslus. Šiemet, pasibaigus rugsėjo viduryje vyksiančiam bėgimo renginiui, treniruotės nenutrūks, ir bėgimo mėgėjai sportuoti galės visus metus.
Žiemą bus treniruojamasi lengvosios atletikos manieže. Akademijos iniciatoriai skelbia, kad po Vilniaus maratono iš norinčiųjų ir toliau tobulėti bus imamas 30 litų mokestis, skirtas maniežui nuomoti tada, kai sportuoti lauke tampa per šalta.
Skatino nebijoti ir išbandyti save
Pirmojoje akademijos treniruotėje ir simbolinėje spaudos konferencijoje trenerė pabrėžė, jog labai svarbu, kad treniruotės būtų sveikos, saugios ir veiksmingos. Pasak jos, vien bėgdamas norimų rezultatų nepasieksi. Sveikos bėgimo treniruotės – tai kūno raumenyno parengimas, taisyklingas kvėpavimas, tinkama technika, laikysena, širdies darbo kontrolė, gera avalynė, mityba ir daug kitų dalykų.
„Nereikia bijoti pradėti bėgioti. Būtina rasti motyvacijos ateiti į pirmąją treniruotę, išbandyti save, pamatyti, pajausti. Patyrusių trenerių komanda įtrauks ir nepaleis. Išaiškinsime, pamokysime, parodysime kiekvienam individualiai. Nesvarbu, kiek jums metų ir kokios fizinės formos esate“, – pirmos treniruotės dalyviams sakė vilniečius ir kauniečius treniruosianti olimpietė, Lietuvos rekordininkė ir šalies rinktinės trenerė I. Juodeškienė. Ji planuoja aplankyti ir Panevėžyje bėgimo akademijoje sportuojančius mėgėjus, duoti vertingų patarimų.
„Iki pagrindinio Lietuvoje bėgimo renginio „Danske Bank“ Vilniaus maratono liko 100 dienų. Taigi užteks laiko pasirengti bet kokiai norimai distancijai. Tie, kurie jau bėgioja, gali pasirengti maratonui. O pradėsiantiesiems trijų mėnesių ciklo užtenka, kad galėtų įveikti 5, 10 ar net 21 kilometro distanciją. Tik svarbu, kad bėgimo mėgėjai tai darytų sveikai, saugodami širdį, tausodami sąnarius. Siekti norimų tikslų galima sveikai. Būtent to ir mokysime bėgimo akademijoje“, – sakė praeityje ne kartą maratono distancijose triumfavusi I. Juodeškienė.
„Danske Bank“ bėgimo akademijos treniruotės – nemokamos. Jos Lietuvos didmiesčiuose pradėtos nuo birželio 4 dienos.
Panevėžyje bėgimo akademijos treniruotės vyksta pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 18 val. Skaistakalnio parke, prie estrados baltųjų laiptų. Bėgimo paslaptis atskleidžia trenerė Kristina Jasinskaitė.
