1. Cholesterolio lygis mūsų kraujyje – vienas iš požymių,
kiek ilgai ir kaip sveikai mes gyvensime. Sumažinus cholesterolio kiekį iki
normos, rizika susirgti širdies ligomis sumažėja nuo 5 iki 30 proc.
2. Kad cholesterolis galbūt “kaltas” dėl širdies-kraujagyslių ligų, buvo įtarta beveik prieš 100 metų, kai mokslininkai ištirdavo mirusių nuo širdies infarkto žmonių koronarines kraujagysles ir jose rasdavo riebalus primenančią medžiagą.
3. Dar prieš 40 metų cholesterolis buvo medžiaga, apie kurią žinojo tik chemikai ir mokslininkai. Tuo metu sveika dieta buvo laikoma: pusryčiams – kiaušiniai, kiauliena ir sumuštiniai su sviestu, o vakarienei – kepta jautiena ir bulvės.
4. Dabar gydytojai rekomenduoja kasdien suvartoti ne daugiau kaip 300 mg cholesterolio. O iš tikrųjų mes gauname maždaug dvigubai daugiau – apie 600 mg. Taip atsitinka dėl palyginti daug suvalgomo riebaus ir daug cholesterolio turinčio maisto: kiaušinių, sviesto, sūrio ir grietinės.
5. Jūsų cholesterolio kiekiui daro įtaką paveldimumas ir maitinimosi įpročiai. Jūs galite: pats aktyviai pasirūpinti savo sveikata arba rizikuoti mirti per anksti.
6. JAV pediatrų draugija rekomenduoja, kad vaikams nuo 2 metų jau būtų sekamas cholesterolio lygis, jei jiems didesnė rizika sirgti širdies-kraujagyslių ligomis. Tai vaikai, kurių tėvai, daugiau nei vienas senelis, teta ar dėdė sirgo širdies angina, infarktu ar kitomis kraujagyslių ligomis dar nesulaukę 50 metų. Taip pat vaikai, kurių šeimoje kas nors serga hipertenzija, cukriniu diabetu, turi didelį cholesterolio lygį.
7. Rekomenduojama cholesterolio kiekį tirti paaugliams, kurie turi antsvorio, yra mažai aktyvūs, rūko ar vartoja kontraceptikus.
8. Cholesterolį profilaktiškai rekomenduojama išsitirti kasmet, jei jums yra per 20 metų, jūsų šeimoje yra sergančiųjų širdies-kraujagyslių ligomis, turite antsvorį ar mėgstate riebų maistą.
9. Niekada ne vėlu pradėti rūpintis cholesterolio kiekiu savo organizme. Kraujo tyrimas gali būti geriausias širdies bei kraujagyslių būklės rodiklis.
10. Žinoti paprastą cholesterolio kiekį jau nebepakanka. Reikia išsitirti jo sudėtines dalis: “gerąjį” (didelio tankio) ir “blogąjį” (mažo tankio) cholesterolius, t.y. atlikti lipidogramą. Pavojų sveikatai sukelia “blogasis” cholesterolis, jis į organizmą patenka su gyvulinės kilmės maistu.
Parengta pagal užsienio spaudą
