Jeigu jūs jau visą mėnesį vaikštote į sporto salę, o rezultatų nesimato, gali būti, kad darote ne taip. Dažniausios klaidos:
1. Saviveikla.
Susirgę kreipiamės į gydytoją, batus taisome taisykloje, o pratimus pasirenkame patys. Tik specialistas gali parinkti tinkamus pratimus.
2. Sveikatos būklė. Jei darant pratimus, negerai pasijaučiama, toliau jų daryti nebegalima.
Reikia pasirinkti tokius pratimus, kurie nesukeltų nemalonių pojūčių.
3. Per mažas ar per didelis krūvis.
4. Per daug bendraujama darant pratimus.
5. Netinkama mityba. Norint pasiekti gerų rezultatų, reikia ne tik parinkti tinkamus pratimus, bet ir sureguliuoti mitybą. Reikia laikytis dietos, tačiau jokiu būdu nebadauti.
6. Sutrikę bioritmai. Žmonės skirstomi į „vyturius“ ir „pelėdas“. Pratimus reikia pasirinkti daryti „savu“ laiku. Jie bus daug efektyvesni.
Dar antikos laikais fiziniai pratimai, daromi grojant muzikai, buvo atliekami raumenims stiprinti, suteikti eisenai ir judesiams grakštumo. Viena iš graikų gimnastikos rūšių buvo orchestrihe – tai gimnastika su šokio elementais. Ją galima laikyti šiuolaikinių ritmingų pratimų, šokių aerobikos pradininke.
Niekas kitas taip gerai nepakelia nuotaikos, organizmo tonuso, kaip fiziniai pratimai, atliekami grojant muzikai. Be to, jie stimuliuoja širdies veiklą ir padeda efektyviai sudeginti riebalus.
Parengė
R.Ukrinaitė
