Dažniausiai manome, kad didžiausi dantų priešai – saldumynai ir prasta burnos higiena. Tai tiesa, tačiau dantims gali kenkti ir visai nekaltai atrodantys kasdieniai įpročiai.
Kai kuriuos jų kartojame metų metus nė nesusimąstydami, kad pamažu didiname ėduonies, emalio erozijos, dantenų problemų ar net dantų skilimo riziką.
Gera žinia ta, kad daugumos šių įpročių galima gana lengvai atsisakyti. Kartais pakanka pakeisti gėrimo būdą, pasirinkti minkštesnį dantų šepetėlį ar tiesiog šiek tiek palaukti prieš valantis dantis.
- 1. Nuolatinis užkandžiavimas
- 2. Sultis, limonadą ar energinius gėrimus gurkšnoti valandų valandas
- 3. Per stipriai valyti dantis
- 4. Valyti dantis iškart po rūgštaus maisto ar gėrimų
- 5. Griežti dantimis arba nuolat stipriai sukąsti žandikaulius
- 6. Graužti ledą, nagus, rašiklius ar dantimis atidarinėti pakuotes
- 7. Rūkyti ir vartoti elektronines cigaretes
- Ką daryti, kad dantys kuo ilgiau išliktų sveiki?
1. Nuolatinis užkandžiavimas
Dantims svarbus ne tik suvartojamo cukraus kiekis, bet ir tai, kaip dažnai jis patenka į burną. Burnos bakterijos skaido cukrus ir kitus lengvai fermentuojamus angliavandenius, o proceso metu susidaro rūgštys, veikiančios dantų emalį. Amerikos odontologų asociacija (ADA) pabrėžia, kad nuolatinis užkandžiavimas, ypač saldžiais produktais, didina ėduonies riziką.
Todėl visą dieną po truputį kramsnoti sausainius, saldainius, saldžius javainių batonėlius ar gurkšnoti saldintą kavą dantims gali būti nepalankiau nei desertą suvalgyti kartu su pagrindiniu maistu.
Tarp valgymų geriausias gėrimas – paprastas vanduo. Jei norisi užkąsti, verta rinktis maistą, kuriame mažiau pridėtinio cukraus.
2. Sultis, limonadą ar energinius gėrimus gurkšnoti valandų valandas
Saldūs ir rūgštūs gėrimai dantims kelia dvigubą iššūkį. Cukrus sudaro palankias sąlygas ėduonį sukeliančioms bakterijoms, o rūgštys gali tiesiogiai skatinti dantų emalio eroziją. Tai aktualu ne tik gazuotiems limonadams ar energiniams gėrimams, bet ir vaisių sultims bei kitiems rūgštiems gėrimams.
Ypač nepalanku vieną buteliuką gėrimo gurkšnoti kelias valandas. Kiekvienas gurkšnis iš naujo pratęsia rūgščių poveikį dantims.
Jeigu tokio gėrimo atsisakyti nenorite, geriau jį išgerti per trumpesnį laiką, pageidautina valgant, o vėliau burną praskalauti vandeniu. ADA taip pat rekomenduoja rūgščius gėrimus vartoti rečiau ir nelaikyti jų burnoje.
3. Per stipriai valyti dantis
Kai kurie žmonės mano, kad kuo stipriau spaus dantų šepetėlį, tuo geriau pašalins apnašas ir dantys taps baltesni. Iš tikrųjų pernelyg agresyvus valymas gali dirginti dantenas ir prisidėti prie dantų audinių nusidėvėjimo.
Ypač nepalanku stipriai spausti šepetėlį ir greitai judinti jį horizontaliai pirmyn bei atgal. Amerikos odontologų asociacija rekomenduoja naudoti minkštų šerelių dantų šepetėlį ir dantis valyti švelniai.
Taigi čia galioja paprasta taisyklė: dantis reikia ne šveisti, o kruopščiai ir švelniai nuvalyti.
4. Valyti dantis iškart po rūgštaus maisto ar gėrimų
Atrodo logiška po apelsinų sulčių, vaisių ar gazuoto gėrimo iš karto griebtis dantų šepetėlio. Tačiau tai nėra geriausias sprendimas.
Po rūgštaus maisto ar gėrimų dantų paviršius kurį laiką tampa jautresnis mechaniniam poveikiui. ADA pataria iš karto dantų nevalyti – geriau burną praskalauti vandeniu.
Odontologų rekomendacijose dažnai siūloma palaukti bent apie 30 minučių, kol burnos aplinka taps mažiau rūgšti.
Šis patarimas ypač aktualus po citrusinių vaisių, sulčių, energinių ir gazuotų gėrimų, taip pat po vėmimo ar rūgšties patekimo į burną dėl refliukso.
5. Griežti dantimis arba nuolat stipriai sukąsti žandikaulius
Bruksizmas – nevalingas dantų griežimas ar stiprus jų sukandimas – neretai pasireiškia miegant, todėl pats žmogus gali apie tai nė nežinoti.
Ilgainiui tokia apkrova gali prisidėti prie dantų nusidėvėjimo, nuskilimų ar įtrūkimų, žandikaulio raumenų jautrumo ir sąnarių skausmo.
Įspėjamieji ženklai gali būti rytais jaučiamas žandikaulio ar veido raumenų nuovargis, dantų jautrumas, galvos ar žandikaulio sąnario skausmai.
Jeigu tokie simptomai kartojasi, verta kreiptis į odontologą. Kai kuriais atvejais dantis nuo naktinio griežimo padeda apsaugoti individualiai pagaminta kapa.
6. Graužti ledą, nagus, rašiklius ar dantimis atidarinėti pakuotes
Dantys skirti maistui kramtyti, o ne pakeisti žirkles, reples ar butelių atidarytuvą.
Kramtant ledą, rašiklius, pieštukus ar nagus vienam nedideliam danties plotui gali tekti labai didelė apkrova. Rezultatas – nuskilęs ar įtrūkęs dantis, pažeista plomba ar karūnėlė.
ADA perspėja, kad net iš pažiūros nekaltas įprotis kramtyti ledo kubelius gali baigtis danties ar plombos skilimu. Nagų kramtymas taip pat gali pažeisti dantis ir apkrauti žandikaulį.
Todėl dantimis nereikėtų plėšti pakuočių, nukąsti siūlų ar bandyti atidaryti kamštelių.
7. Rūkyti ir vartoti elektronines cigaretes
Rūkymas kenkia ne vien dantų spalvai ar burnos kvapui. Tabako vartojimas yra svarbus dantenų ligų rizikos veiksnys. Ligai progresuojant gali būti pažeidžiami dantis laikantys audiniai ir kaulas, todėl dantys gali pradėti klibėti. JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) nurodo, kad rūkančių žmonių sunkios periodonto ligos rizika yra didesnė.
Elektroninės cigaretės taip pat nėra neutralios burnos sveikatai. Naujausi duomenys sieja jų vartojimą su burnos mikrobiomos pokyčiais, dantenų uždegimu, prastesniu gijimu ir didesne negydyto ėduonies tikimybe. Vis dėlto ilgalaikis elektroninių cigarečių poveikis burnos sveikatai dar tiriamas, todėl kategoriškai prilyginti jį tradicinių cigarečių poveikiui būtų per anksti.
Ką daryti, kad dantys kuo ilgiau išliktų sveiki?
Sudėtingų taisyklių nereikia. Dantis rekomenduojama valyti du kartus per dieną fluoridų turinčia dantų pasta ir minkštu šepetėliu, reguliariai valyti tarpdančius bei pagal odontologo rekomendacijas profilaktiškai tikrintis. Po dantų valymo geriau išspjauti pastos likučius, bet burnos iš karto neskalauti vandeniu – taip ant dantų ilgiau išlieka fluoridai.
Svarbu ir tai, ką darome tarp dantų valymų: verta rečiau užkandžiauti saldžiais produktais, rūgščius bei saldžius gėrimus vartoti ne nuolat gurkšnojant, o vandeniui palikti pagrindinio kasdienio gėrimo vietą.
Dantims dažniausiai pakenkia ne vienkartinis nukrypimas nuo taisyklių, o metų metus kartojami įpročiai. Todėl net nedideli kasdienybės pakeitimai ilgainiui gali būti reikšmingi burnos sveikatai.
Pastaba: originale buvo rekomenduojamas vidutinio kietumo šepetėlis. Šią vietą pataisiau – Amerikos odontologų asociacija dantų emalio ir dantenų apsaugai rekomenduoja minkštų šerelių šepetėlį.
