Vienu prisėdimu pasižiūrėti visą mėgstamo serialo sezoną (ar net du) – daugeliui yra mėgstamas savaitgalių ar šventinių dienų leidimo būdas.
Vienu prisėdimu pasižiūrėti visą mėgstamo serialo sezoną (ar net du) – daugeliui yra mėgstamas savaitgalių ar šventinių dienų leidimo būdas.Tačiau ekspertai jaučia pareigą perspėti: tokie maratonai nelabai sveiki smegenims.
Nepaisant to, kad kiekviena peržiūrėta serija sukelia emocijas, prilygstančias toms, kurias išgyvename nugalėję kokiame nors žaidime, kas per daug, gali būti nesveika.
Specialistų aiškinimu, mūsų smegenys nėra izoliuotas organas. Jos visada reaguoja į aplinką ir nuolat prie jos taikosi. Tad jeigu ilgą laiką sėdime užsidarę tarp keturių sienų, ir dar beveik nepakildami nuo sofos, smegenys kenčia. O kai mėgstamo filmo ar laidos žiūrėjimo malonumą sumanome papildyti vyno taure ir nesveikais užkandžiais, žala būna net didesnė.
Liovęsi bendrauti, būti visuomenės dalimi, mes savotiškai izoliuojame savo smegenis. Tad jeigu tokius peržiūrų maratonus rengiame dažnai, rizikuojame sukelti ištisą grandinę šalutinių reakcijų, kurios ilgainiui lemia pakitimus smegenyse ir visame kūne.
Kita vertus, priduria ekspertai, tai visai nereiškia, jog privalote riboti pramogas. Žiūrėkite filmus į sveikatą, kiek tik norite, – tiesiog laikykitės kelių taisyklių.
• Pasirūpinkite, kad maratonai netrikdytų jūsų miego režimo. Pasirinkite valandą, kada nuspausite televizoriaus ar kompiuterio išjungimo mygtuką, ir sąžiningai jos laikykitės. Jei reikia, galite net nusistatyti telefono žadintuvą.
• Nepamirškite judėti. Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad fizinis aktyvumas gyvybiškai svarbus neurogenezei – procesui, kurio metu smegenys generuoja naujas ląsteles.
Reguliariai darykite pertraukas, bent kartą per valandą penkioms minutėms atsitraukite nuo ekrano ir pramankštinkite raumenis – atlikite kelis paprastus pratimus: pritūpkite, palinguokite į šonus, pažingsniuokite po kambarį. Taip pat reguliariai išeikite pasivaikščioti į lauką.
• Serialus žiūrėkite draugų kompanijoje. Jeigu darote tą vieni, greičiausiai geras 5–6 valandas per dieną su niekuo nebendraujate. Per ilgesnį laiką tas gali atsiliepti psichikai.
• Valgykite ir gerkite tai, kas sveika. Paprastą gazuotą nesaldintą vandenį, vaisius, daržoves vietoj alaus ir bulvių traškučių. Įsijautę į filmo turinį nė nepastebime, kiek jau suvalgėme, todėl dažnai persotiname organizmą tuščiomis kalorijomis ir alkoholiu. Net žiūrėdami televiziją visada venkite sūraus ir riebaus maisto.
