Skaitymas saugo nuo streso

Skaitymas saugo nuo streso

Mokslininkai nustatė, kad patikimiausias būdas įveikti stresą – skaityti.

Susigrąžinti dvasinę pusiausvyrą knygos padeda geriau ir dukart greičiau nei muzikos klausymasis arba pasivaikščiojimas. Sonekso universiteto tyrėjai atliko eksperimentą – savanorių grupei skyrė pratimus, sukeliančius stresą, ir paskui pasiūlė pasinaudoti vienu iš būdų nusiraminti. Apie streso mažinimo efektyvumą buvo sprendžiama pagal pulso dažnį ir raumenų tonusą.

Paaiškėjo, kad streso lygį labiausiai sumažina skaitymas – net 68-iais procentais. Vos po 6 minučių ramaus skaitymo pulso dažnis sunormalėjo, o raumenys atsipalaidavo. Muzikos klausymasis stresą sumažino 61 proc., puodelis kavos arba arbatos – 54 proc., o pasivaikščiojimas – 42 proc. Vaizdo žaidimų veiksmingumas nugalėti stresą pasirodė esąs mažiausias – vos 21 proc. O kokią knygą skaityti norint nusiraminti, visai nesvarbu, tereikia atidžiai sekti siužetą.

Jūsų komentaras

Daugiau leidinio naujienų