Veido joga – natūralus būdas atjaunėti

Veido joga lietuviams dar kiek neįprasta ir keistoka. Mažai kas žino, jog specialūs pratimai gali padėti, nenaudojant jokių preparatų ir injekcijų, patobulinti veidą ir jo odą.

Veikiausiai paklausite, kas yra veido joga? Iš esmės tai – paprasti pratimai, netgi būtų galima sakyti, veido ir kaklo pratimai, suteikiantys tonusą ir harmoniją raumenims.

Tokie pratimai pagrįsti jogos principais. Tikima, kad veido pratimai – tai tarsi natūrali plastinė operaciją, nes juos darant tonizuojama ir išlyginama oda. Šie pratimai skirti tonizuoti visiems 57-iems veido ir kaklo raumenims – skatinama kraujo cirkuliaciją, panaikinami streso pėdsakai. Taigi sugrąžinama švytinti, jaunatviška ir šviesi išvaizda. Veido jogos pratimai, kaip ir bet kokie fiziniai pratimai, sustiprina veido raumenis, išryškina gražiausius bruožus.

Vienas svarbiausių veido jogos pratimų aspektų yra tas, kad tai labai pigus būdas sugrąžinti jaunatvišką išvaizdą be jokių preparatų, plastinių operacijų ar injekcijų. Reguliariai ir kantriai atlikdami veido jogos pratimus, galite tikėtis vis šviesesnio ir jaunesnio veido, nes panaikinsite smulkias raukšles. Viskas, ko reikia, tai kasdien penkiolikos minučių veido pratimams. Savaime suprantama, veido joga nesuteiks tokio greito efekto kaip botulino toksino injekcija ar raukšlių užpildai, bet tai natūralu ir nieko nekainuoja, tik truputėlį laiko, pastangų ir užsispyrimo.

Tausoja sveikatą

Joga, skirta veidui, padidina pavargusios ir senstančios odos tonusą. Be to, pagerina veido raumenyno judrumą žmonėms, kurie patyrė dalinį veido paralyžių arba kurių sutrikusi veido raumenų veiklą, pavyzdžiui, yra kreiva šypsena. Reguliarūs užsiėmimai pagerina odos kraujotaką, pašalina spazmus ir kai kurias problemas, susijusias su pernelyg didele ar netolygia raumenų įtampa (nervinis tikas). Masažas ir mankšta pašalina akių įtampą ir padeda atkurti regėjimą. Kaip ir kitos jogos kryptys, veido joga ugdo sąmoningumą: ji moko valdyti raumenis, atpalaiduojant ir įtempiant juos pagal savo norą, o ne spontaniškai paskui kylančias emocijas, kaip tai paprastai nutinka. Praktikuojantieji veido jogą tampa dėmesingesni pačiam emocijų atsiradimo procesui, mokosi ramiau reaguoti į savo gyvenimo įvykius. Veido jogos pratimai yra paprasti, tačiau labai svarbu atlikti juos reguliariai, nepraleidžiant užsiėmimų, nesiteisinant, kad trūksta laiko. Jeigu rimtai nusprendėte užsiimti joga, pasistenkite taip įjungti šiuos pratimus į savo dienotvarkę, kad būtų galima juos daryti sistemingai.

Darykite pratimus kiekvieną rytą, kiekvieną vakarą. Šios veido gimnastikos šalininkai tvirtina, kad teigiami rezultatai pastebimi jau po poros savaičių, netgi jei atliksite pratimų kompleksą viso labo po penkias minutes per dieną.

Veido jogos pratimas akių pabrinkimui pašalinti

Užsimerkite ir po akimis priglauskite tris pirštus. Juos patraukite žemyn ir būkite užsimerkę. Pirštus laikykite 10 sekundžių ir atleiskite. Pakartokite 5 kartus. Šis pratimas skirtas panaikinti pabrinkimą žemiau akių.

Akių joga

Smarkiai patrinkite delnus vienas į kitą ir jais uždenkite užmerktas akis. Giliai kvėpuokite ir atsipalaiduokite 5-ioms minutėms. Šį pratimą galite atlikti gulėdami ar sėdėdami, namie ar darbe. Šis jogos pratimas atpalaiduoja akis ir aplink esančias sritis, nuramina regos nervą. Tai labai geras būdas sumažinti galvos skausmą.

Kelias sekundes pažiūrėkite į kairę, bet nejudinkite galvos. Pakartokite kelis kartus. Tą patį pakartokite į dešinę pusę

Smakro joga

Kiek galite smarkiau įtempkite smakro raumenis: atkiškite apatinę lūpą kiek įmanoma tokiau ir išverskite ją į išorę, tartum pūsdami. Įsitempkite smarkiai, kiek tik galite – taip, kad smakras pabaltų ir pasirodytų smakro duobutė.

Pastaba. Pratimai gali netikti žmonėms, sergantiems rimtomis veido odos ligomis, kurioms esant neleidžiama daryti masažo. Turintiesiems labai plonas kraujagysles veido jogos pratimus reikėtų daryti labai atsargiai. Jeigu nepažeisite kraujagyslių pernelyg smarkiai įsitempdami, reguliari praktika leis, laikui bėgant, jas sustiprinti.

Lūpų joga

Šypsokitės sutraukę lūpas. Šis pratimas treniruoja raumenis, esančius aplink lūpas. Palaidykite „skraidančių bučinių“. Šis pratimas taip pat stiprina lūpas, padeda išryškėti skruostikauliams. Jei norite atsikratyti aplink burną atsiradusių raukšlių, lūpomis padarykite o raidę. Jas įtempkite ir šypsokitės kiek tik galite.

Veido joga

Įkvėpkite pro nosį, sugniaužkite kumščius ir suspauskite visus savo veido raumenis. Dabar iškvėpkite pro burną, žiūrėkite į viršų ir atgniaužkite rankas. Šį pratimą kartu su pirmuoju atlikite 3 kartus. Įkvėpkite pro burną ir orą sulaikykite burnoje – padarykite trimito pūtiko išraišką. Palaikykite 1 minutę, paskui lengvai ir lėtai iškvėpkite pro nosį. Pakartokite 5 kartus. Šis pratimas panaikina juoko paliktas linijas, mažina raukšles.

Parengė K. Juškaitė