Kuomet skubėti – pavojinga sveikatai?
Visi iš patirties žinome, kad sena gera patarlė „Neskubėk, ir būsi pirmas“ sugalvota ne veltui. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo ritmas gena mus be gailesčio: greičiau, pasiskubink, antraip nieko nespėsi!
Vis dėlto yra pasaulyje dalykų, kuriuos paskubėję atlikti galime rimtai sau pakenkti.
Neskubėkite valgyti
Pusryčiai pakeliui į automobilį, pietūs per penkiolika minučių ir slankiuoju grafiku – kada išeina prisėsi, vakarienė – paskubomis, prie televizoriaus ekrano…
Pavojus: galima paspringti. O jeigu rimtai, skubėdami kuo greičiau užkimšti skrandį, patys kasame sau antsvorio duobę.
Kaip tai nutinka? Mūsų apetitą valdo du hormonai – alkio hormonas grelinas ir sotumo hormonas leptinas. Sotumo jausmą pajuntame, kai receptoriai pasiunčia smegenims signalą, kad skrandis jau pakankamai išsitempė ir nebereikėtų į jį grūsti maisto. Jeigu valgote pernelyg greitai, organizmo hormonų sistema nesuspėja sureaguoti, ir smegenys laiku negauna sotumo signalo. Taigi rezultatas būna lengvai nuspėjamas: nuolat persivalgote ir galiausiai pradedate kaupti kilogramus.
Ką daryti. Viskas labai paprasta – kad nepersivalgytumėte, valgykite iš lėto prisimindami: pasisotinimo signalas smegenis pasiekia vėluodamas 15–20 minučių.
Valgyti pradėkite nuo daržovių arba aštrių užkandžių.
Neskubėkite lieknėti
Suprantama, atsikratyti nepageidaujamų kilogramų norisi kuo greičiau. Dėl tokio tikslo dažnas esame pasiryžę ir dvi savaites pusbadžiu gyventi, ir net visiškai badauti.
Pavojus: staigus svorio netekimas gali išprovokuoti ūmų cholecistitą – tulžies pūslės uždegimą. Kaip tai nutinka? Jeigu valgant į organizmą patenka bent lašelis riebalų, tulžies pūslė susitraukia ir išmeta į dvylikapirštę žarną tulžį. Kadangi badaujant organizmas maisto išvis negauna, tulžies pūslė nesusitraukinėja, ir tulžis užsistovi. O tai jau idealios sąlygos akmenims formuotis. Vienam tokių akmenėlių užkimšus tulžies lataką ir susergama cholecistitu.
Ką daryti. Specialistai rekomenduoja lieknėti ne sparčiau kaip po 4–6 kilogramus per mėnesį. Ir jokiu būdu nepiktnaudžiauti šlapimą varančiomis, vidurius laisvinančiomis priemonėmis (pavyzdžiui, lieknėti neva padedančiomis arbatomis). Tokios priemonės pašalina iš organizmo jam būtinus skysčius, dėl to kyla trombų susiformavimo, infarkto ir insulto rizika.
Be to, numetę svorio skysčių sąskaita dailios figūros ilgai neišlaikysite – atsikratyti kilogramai sugrįš taip pat sparčiai, jei ne dar greičiau.
Neskubėkite valytis dantų
Į darbą vėluoti negalima, o dar reikia vaikus į darželį ar mokyklą suruošti, nuvežti… Kai gyvenimas taip spaudžia, ne rytiniai higienos ritualai būna galvoje, ir pasiseka, jei galime jiems skirti bent kelias minutes savo brangaus laiko.
Pavojus: moksliškai įrodyta, kad žmonės, nesilaikantys standartinių dantų valymo taisyklių, 20–25 proc. dažniau kenčia dėl ėduonies.
Ką daryti. Dantis valytis būtina ne trumpiau kaip dvi minutes: nusistatykite žadintuvą, viryklės laikrodį, pasistatykite vonioje smėlio laikrodį, galite net skaičiuoti sekundes mintyse – darykite viską, kad tik nepaskubėtumėte!
Valykite dantis ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus vertikaliais judesiais nuo dantenų aukštyn, o viršutinį dantų paviršių – sukamaisiais judesiais. Nepamirškite naudotis dantų siūlu – būtinai valykite tarpdančius.
Parengė Sandra MIŠKINIENĖ
