Įmanoma išmokti atsisakyti kaloringo maisto?
Kova su antsvoriu už dailią figūrą – mūsų kartos kryžius bei misija. Ir kalta dėl to ne tik mada, jaunystės ir grožio kultas. Gyvename apsupti pernelyg daug gardžių pagundų. Bet nors puikiai žinome, kokią grėsmę jos kelia sveikatai, atsisakyti šių kalorijų bombų dažniausiai pristingame valios.
Kaip išmokti atsisakyti kaloringo maisto, kad šis procesas nebūtų skausmingas?
Nuo pavasario, pavyzdžiui, galima pradėti laikytis vaisinių dietų. Nustebsite sužinoję, kokią valgiaraščių įvairovę jos gali pasiūlyti: laikantis vaisių dietos galima valgyti ne tik juos, bet daržoves, grūdus, riešutus, sėklas. Tai veiksminga – atliekamų kilogramų atsikratysite gana greitai (kai kuriems pavyksta per savaitę numesti ir 7 kg).
Tik nepamirškite tomis dienomis vartoti daug skysčių. Ir laikytis septynių pagrindinių vaisių dietos taisyklių:
1. Pajutę alkį ar norą suvalgyti kokį nors saldumyną, valgykite vaisinius desertus.
2. Tarp dienos valgių užkandžiaukite obuoliais, džiovintais vaisiais, tačiau venkite datulių ir bananų. Taip niekada nejusite alkio, taigi ir per pietus suvalgysite mažiau įprasto maisto – sumažės apetitas, sumažės ir porcijos.
3. Jeigu vakare įsigeisite ledų, pakeiskite juos šaldytais vaisiais arba atšaldytomis vaisių sultimis.
4. Puoselėkite sveikos mitybos įgūdžius. Per pietų pertrauką prisiverskite prieš sukimšdami sumuštinį suvalgyti greipfrutą – paskui greičiau pasisotinsite.
5. Egzistuoja daugybė vaisinių dietų variantų, siūlančių įvairiausius valgių receptus. Tad neapsiribokite tais pačiais – nepatingėkite nuolat rinktis naujus produktus.
6. Kartais būna, kad keliai linksta, kaip norisi bandelės. Ir vaisių dieta leidžia retkarčiais pasimėgauti konditeriniais. Pavyzdžiui, išsikepti varškės apkepą su daug vaisių, bet be cukraus.
7. Namuose visada laikykite didelį dubenį vaisių. Kai išalksite, jūsų ranka nesąmoningai sieks jų, tai bus lengviau nei varstyti šaldytuvo dureles. Ir tik į sveikatą!
Asta JANUŠONYTĖ
