Instrukcija aukštakulnių gerbėjoms, kaip išlaikyti grakščią eiseną.
Gydytojai ortopedai jau pavargo mokyti dailiosios lyties atstoves, kokią didelę grėsmę jų sveikatai kelia avalynė aukšta pakulne. Priversti moteris atsisakyti šio kartais abejotino malonumo vis tiek nepavyksta – aukšti kulniukai juk taip dailu!
Bet ką tuomet daryti? Kaip rasti bent šiokią tokią pusiausvyrą tarp to, kas gražu, ir to, kas sveika?
Pirmiausia derėtų išsiaiškinti, koks kulniukas iš tiesų yra aukštas. Medicinoje tai – daugiau kaip 5 cm. Ir tokia avalynė pavojinga štai kuo:
– didina stuburui tenkantį krūvį, taigi ir nepageidautinų pasekmių, tokių kaip tarpdiskinė išvarža, riziką;
– sukelia pėdos deformacijas ir skatina plokščiapėdystės riziką;
– didina kelio sąnariui tenkantį krūvį, o kartu ir gonartrozės – sąnario irimo pavojų.
Bet jeigu vis dėlto renkatės aukštakulnę avalynę, įsiminkite bent šias kelias taisykles, mažinančias pavojingų sveikatai pasekmių tikimybę:
• Vaikščiokite tiesia nugara ir minkite nuo kulno ant pirštų. Kontroliuokite save, nes aukštakulniais apsiavusi moteris nesąmoningai palinksta į priekį – kad lengviau būtų išlaikyti pusiausvyrą. Tada visas krūvis tenka priekinei pėdos daliai. Kai nugara tiesi, pėda automatiškai statoma ant kulno, taigi gali normaliai atlikti savo funkciją – amortizuoti. Tuomet ir stuburui tenkantis krūvis pasiskirsto lygiau.
• Nelakstykite apsiavusios aukštakulniais – vaikščiokite neskubėdamos. Eidamos visiškai ištieskite kelį, antraip sąnariai patirs didesnius krūvius, nei reikia, ir ilgainiui ims irti. O bėgiojant aukštakulniais prisideda dar ir šoniniai svyravimai, taip sąnariams suduodamas dar didesnis smūgis. Atminkite: bateliai aukšta pakulne kiekvieną moterį daro karaliene, tad ir vaikščioti turite taip, kaip dera karalienėms, o ne vaikytis nuvažiuojančius autobusus ir panašiai.
• Į aukštakulnius batelius būtinai įklijuokite ortopedinius įklotus (tik atminkite, kad skirtingo aukščio kulniukams reikalingi skirtingi įklotai!). Jie pakoreguoja pėdos skliautą ir sumažina jai tenkantį krūvį.
O štai moterims, turinčioms antsvorio, aukštakulniai išvis nerekomenduojami. Jų sąnariai ir taip dirba sunkiau, nei turėtų, tad nereikia jų apkrauti dar labiau.
Parengė Sandra MIŠKINIENĖ
