Kenčiančiųjų dėl per žemo arterinio kraujospūdžio yra beveik tiek pat daug, kaip ir dėl per didelio. Laimė, žemas spaudimas paprastai nesukelia tokių katastrofinių pasekmių, kaip didelis. Tačiau žmogaus gyvenimo kokybė suprastėja taip smarkiai, kad anksčiau ar vėliau tenka imtis priemonių kraujospūdžiui bent kiek padidinti.
Hipotonijos požymiai
Per žemo arterinio spaudimo kamuojamą žmogų galima atpažinti iš karto – silpnumas ir sumažėjęs tonusas matomi, kaip sakoma, net plika akimi: išblyškęs ir pakritęs veidas, dažniausiai prasegta apykaklė (nes persekioja nuolatinis jausmas, kad trūksta oro).
Visi šie požymiai itin ryškūs būna rytais, nes nubusti ir prisiversti išlipti iš lovos hipotonikams yra tikrų tikriausia kančia. Beje, būtent dėl to jie beveik nepaliaujamai ir žiovauja, nes stinga ne tik miego, bet ir deguonies.
Yra ir konkretesnių požymių, į kuriuos gydytojas specialistas visada atkreips dėmesį ir nustatys diagnozę: hipotonija, nė nepamatavęs kraujospūdžio. Šie simptomai labai panašūs į vegetacinės kraujagyslių distonijos: silpnumas, prakaituojančios pėdos ir delnai, pykinimas ir sumažėjusi kūno temperatūra.
Esant hipotonijai, pasikeičia ir žmogaus psichologinė būklė. Jis tampa emociškai nestabilus, dirglus, verksmingas, išsiblaškęs. Pablogėja atmintis, būna sunku sutelkti dėmesį, hipotonikas nepakelia stiprių garsų ir ryškios šviesos.
Įveikti problemą namų sąlygomis
Įtarus hipotoniją, pirmiausia, žinoma, reikia kreiptis į kvalifikuotą specialistą ir griežtai laikytis jo rekomendacijų. Tačiau kaip pagalbinę terapiją galima vartoti ir liaudies medicinos pripažintas priemones.
Pavyzdžiui, kaip greitą priemonę kraujospūdžiui pakelti galima gerti stiprią saldžią arbatą arba kavą. Taip pat suvalgyti gabalėlį šokolado, skiltelę citrinos arba ką nors sūraus. Jeigu yra galimybė, patartina nusimaudyti po kontrastiniu dušu ir maždaug 10 minučių pagulėti arba pasėdėti iškėlus kojas aukščiau galvos.
Galima pasinaudoti ir akupunktūriniais taškais: stipriai spūstelėkite tašką po nosimi ir palaikykite prispaudę minutę. Pakartokite šį pratimą iki 10 kartų.
Nukritusiam kraujospūdžiui padidinti tiks ir vienas šių paprastų, bet veiksmingų receptų:
• 30 g dagių užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens, palikite nusistovėti, atvėsinkite ir gerkite po pusę stiklinės tris kartus per dieną.
• 10 g šlamučių užpilkite 20 ml verdančio vandens. Vartokite po 30 lašų šio antpilo dukart per dieną prieš valgį.
• Sumaišykite 40 g rudmenių šaknų, 30 g cikorijų, 30 g gaivenių, 15 g kadagių, 20 g kiaulpienių šaknų. Du šaukštus mišinio užpilkite 500 ml verdančio vandens, palikite 12 valandų, tada gerkite perdien nedidelėmis porcijomis.
• Sumaišykite 20 g kraujažolių, po 30 g rudmenių šaknų, dėmėtųjų rūgščių ir šermukšnių, 40 g gudobelių. Du šaukštus mišinio užpilkite 500 ml verdančio vandens, palikite 12 valandų ir gerkite perdien nedidelėmis porcijomis.
Nėščiųjų hipotonija
Būsimos mamos būtinai turi pasakyti ginekologui apie polinkį į hipotoniją ir atminti, kad laukiantis kraujospūdis gali nukristi gerokai dažniau nei paprastai. Nors vaikeliui dėl to dažniausia jokios grėsmės nekyla, jūsų savijauta gali smarkiai suprastėti – net iki alpulio.
Emocinė nėščiosios būklė taip pat gali smarkiai svyruoti nuo uždarumo ir dirglumo iki euforijos ir meilės visam pasauliui.
Prižiūrint gydytojui, besilaukiančioms moterims irgi galima vartoti kai kurias liaudiškas priemones nuo hipotonijos. Paprastai patys ginekologai bei kardiologai rekomenduoja gerti stiprią saldžią arbatą – tik geriau žaliąją ir dar su citrinos skiltele.
Dėl bet kokių vaistažolių vartojimo būtinai pasitarkite su gydytoju, o visu kitu – visaverčiu miegu, tinkama mityba, ilgais pasivaikščiojimais ir vandens procedūromis (įskaitant ir plaukiojimą baseine) – teks pasirūpinti pačioms.
Visagalė profilaktika
Jeigu norite išvengti hipotonijos priepuolių, teks prisiminti, kad miegoti būtina ne mažiau kaip 8 valandas. Be to, kasryt nubusti iš lėto, nešokti iš lovos, kai tik nuskambės žadintuvas. Reikia atlikti bent kelis paprasčiausius mankštos pratimus: rimti fiziniai krūviai jums nereikalingi, visiškai pakaks, jei palaikysite bendrą organizmo tonusą.
Galiausiai, kaip jau minėta, labai veiksminga nusimaudyti po kontrastiniu dušu.
Taip pat nepamirškite visavertės mitybos, venkite bet kokių vitaminų deficito ir gerkite daug paprasto gryno vandens.
Naudinga žinoti
Dėl pernelyg mažo kraujospūdžio paprastai kenčia subtilūs, rafinuoti, pažeidžiamos sielos žmonės – jautrūs ir kūrybingi. Jiems svarbiausia užduotis kovojant su hipotonija yra išmokti būti optimistais, džiaugtis gyvenimu ir kuo daugiau laiko leisti gryname ore. Tai bus į naudą jų nuotaikai, o kartu ir savijautai.
Parengė Sandra Miškinienė
