Prisiminkite savo eilinės dienos rytą: atsikėlėte, atsigėrėte kavos, užkandote sumuštinuku ir… zovada (atleiskite už posakį, bet jis veikiausiai tikslus) į darbą!
Saldumynai tuščiu skrandžiu – blogis! Taigi pusryčiauti jais ne tik nemaistinga, bet ir pavojinga sveikatai.
O kas, jeigu vietoj kavos atsigertumėte sulčių? Vietoj sumuštinio iškabintumėte dubenį košės? O gal gabalą šoninės su krienais? Tik kad paskui niekur nieko neskaudėtų, nediegtų, nepūstų!
Tokiu atveju vertėtų paklausyti dietologų, tvirtinančių, kad kai kurių produktų jokiomis aplinkybėmis negalima kimšti į tuščią skrandį ir dar nuo pat ryto. Aišku, jei norite išvengti nemalonumų.
Pirmieji į šį juodąjį sąrašą pateko apelsinai. Dėl to, kad šie vaisiai gali išprovokuoti alergiją ir gastritą.
Persimonuose ir pomidoruose yra labai daug pektino bei tanino rūgšties – dėl jų tulžies pūslėje formuojasi akmenys. O bananai gali tapti širdies kraujagyslių ligų priežastimi, mat juose yra magnio, galinčio sutrikdyti kalcio ir magnio balansą organizme.
Taip pat neverta pradėti dieną prisikertant šviežių daržovių – agurkų, kopūstų, paprikų. Ir ypač jei turite virškinimo bėdų – daržovės gali sudirginti skrandžio gleivinę. Česnakai – išprovokuoti skrandžio spazmus.
Net sveikuolišku produktu laikomas jogurtas, sukrėstas į tuščią skrandį, netenka didžiosios dalies naudingųjų savybių. Dietologai jogurtą rekomenduoja valgyti dvi valandos po valgio arba išvis prieš miegą, nes tik tuomet šis produktas padeda virškinimui.
Saldžiosios bulvės rytais sukelia tą sunkumą skrandyje, apie kurį nuolat skalambijama vaistų reklamose. Mat kai į tuščią skrandį patenka cukrus, mūsų organizmas nesugeba išskirti reikiamo insulino kiekio, kad palaikytų normalų cukraus kiekį kraujyje. Visa tai gali baigtis labai liūdnai – akių ligomis. Dar daugiau: cukrus yra rūgštingumą didinanti medžiaga, taigi gali sutrikdyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.
Šalti gėrimai pusryčiams – taip pat ne pati geriausia mintis. Jie, be viso kito, moterims dar gali sutrikdyti ir menstruacijų ciklą.
Na, o konservų ir rūkytų mėsos gaminių išvis geriau nevalgyti – juo labiau pusryčiams.
Citrusai
Valgomi tuščiu skrandžiu, šie vaisiai gali sukelti alergijas, išprovokuoti gastritą. Todėl prieš išgeriant stiklinę sulčių rekomenduojama pusryčiams pavalgyti avižinės košės.
Bananai
Juose gausu magnio, reguliuojančio širdies ir širdies kraujagyslių sistemos veiklą. Bet valgydami bananus tuščiu skrandžiu rizikuojate sutrikdyti kalcio ir magnio balansą organizme.
Šviežios daržovės
Jose esančios rūgštys gali sudirginti skrandžio gleivinę. O tai jau gresia opa ir gastritu.
Jogurtas
Rytais organizmui jogurte esančios gerosios bakterijos visai nereikalingos, todėl nauda iš šio sveiko maisto būna lygi nuliui. Atminkite: jogurtą sveikiausia valgyti dvi valandos po pusryčių arba vakare.
Šalti gėrimai
Rytais jie neišjudina, kaip derėtų, organizmo virškinimo sistemos – su šia užduotimi geriau susidoroja šilti skysčiai.
Saldumynai
Kad jų valgyti tuščiu skrandžiu negalima, žinome nuo vaikystės. Jei nežinojote kodėl, štai specialistų paaiškinimas: ką tik nubudusio organizmo kasa nespėja pagaminti reikiamo insulino kiekio, taigi pavojingai didėja cukraus kiekis kraujyje.
Kava
Geriama iš ryto tuščiu skrandžiu, ji taip pat ne į naudą mūsų organizmui. Kava dirgina skrandžio gleivinę ir skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, todėl ilgainiui gali išsivystyti gastritas.
Parengė Sergejus STONKUS
