Plyštanti galva, skrandžio skausmai, silpnumas, troškulys. Tai tik maža dalis audringo vakarėlio, suteikusio daug malonių įspūdžių, pasekmių. Kas vyksta žmogaus organizme, kai jis kenčia dėl pagirių? Kas gi yra tos pagirios?
Organizmo nuodai
Įvairiuose šaltiniuose tvirtinama vienodai: „išgertas alkoholis skaidomas kepenyse, veikiant specifiniams fermentams, o alkoholio skilimo produktai pašalinami pro inkstus ir tam sunaudojama daug organizmo vandens“. Skamba mįslingai, tačiau aišku viena – svarbiausia pagirių priežastis yra dehidratacija – vandens netekimas.
Alkoholio perteklius sutrikdo vazopresino, hormono, kuris reguliuoja skysčių balansą, gamybą. Būtent tai ir sukelia stiprius galvos skausmus ir bendrą silpnumą, nes organizmas, prarasdamas vandenį, jį automatiškai pradeda siurbti iš kitų savo organų, net ir pačių svarbiausių, tokių kaip smegenys.
Kas vysta organizme pagirių metu? Viskas labai paprasta: kaip bežiūrėsi, alkoholis – nuodai, o apsinuodijus visą laiką buvo, yra ir bus blogai. Patekęs į organizmą, alkoholis jį nuodija – mažina vitaminų ir mineralinių medžiagų išteklius, tirpdo riebalus (daugiausia – ne tuos bloguosius, juosiančius pilvą ir verčiančius sukti galvą, kaip jų atsikratyti, bet tuos, kurie gyvybiškai reikalingi mūsų organizmui), žaloja ląsteles, organus.
Žmogaus organizmas daugeliu atžvilgiu pranoksta tobuliausias technologijas – jis žino, kaip saugotis nuo nereikalingų medžiagų, kaip su jomis tvarkytis. Kepenys imasi alkoholio šalinimo iš organizmo: išskiria fermentus, skaidančius alkoholį. Suskaidytą alkoholį šalina inkstai, tam sunaudodami galybę vandens. O vanduo, kaip žinoma, yra labai svarbus ir sudaro kone 70 procentų mūsų organizmo.
Verta žinoti
Individuali alkoholio toksinė dozė yra skirtinga ir priklauso nuo daugelio faktorių: lyties, persirgtų ligų, maitinimosi ypatumų, svorio. Taigi viskas prasideda nuo normos.
Kai ji viršijama, įvyksta organizmo apsinuodijimas, kurio pasekmes žmonės vadina pagiriomis. Plačiai paplitęs mitas, kad sotūs ir riebūs užkandžiai sumažina alkoholio poveikį, yra neteisingas. Iš tikrųjų gausus alkoholio kiekis iš organizmo niekur nedingsta, o yra skaidomas.
Tiesa, privalgius riebalų girtėjama tikrai lėčiau, tačiau virškinimo sistema už tai atsiima su kaupu (žmogus gali vemti, viduriuoti, jį pykina, padidėja skrandžio uždegimo tikimybė). Maža to, riebus maistas pratęsia girtumą, o pagirios trunka net kelias dienas ir būna daug sunkesnės – apsunkusiam organizmui alkoholį tiesiog sunku pašalinti.
Nusprendę pasivaišinti visą vakarą gurkšnokite tą patį gėrimą, antraip skrandžiui gali nepatikti tarpusavyje susimaišiusios skirtingos gėrimų savybės (alkoholiniai gėrimai pasižymi ne tik skirtingu stiprumu, bet ir klampumu, priedais ir kt.). Jei nuo įvairovės susilaikyti vis dėlto sunku, stenkitės paisyti liaudies taisyklės gėrimus gerti stiprėjimo tvarka, o ne atvirkščiai.
Kartu su alkoholiu reikėtų gerti daug nealkoholinių skysčių. Geriausia iš anksto pasiruošti gėrimą iš džiovintų slyvų, razinų ir abrikosų.
Į trilitrinį stiklainį pripilkite vaisių per du pirštus ir užpilkite verdančiu vandeniu. Šis gėrimas ne tik skanus, bet ir prisotintas kalio, labai reikalingo mūsų širdžiai. O kalio, kaip ir kitų elektrolitų (pvz., magnio), vartodami alkoholį mes tikrai netenkame daug.
Verta atsiminti, jog tamsesnės spalvos gėrimų (tamsiojo alaus, raudonojo vyno) perdozavimas gali kur kas labiau apsunkinti pagirias, nei nespalvotų stipriųjų gėrimų. Rūkymas išgertuvių metu taip pat pablogina situaciją ir gali tapti galvos skausmo priežastimi ryte.
Ar reikia vaistų?
Daugelį kamuoja vienas klausimas, ar veiksmingos priemonės nuo pagirių, kurias galima įsigyti vaistinėse? Priemonių nuo pagirių poveikis dvejopas. Vienos priemonės padeda skaidyti alkoholį ir šalinti nuodus, taip priartindamos pagirių pabaigą, tačiau nepalengvindamos kančių, o kitos panaikina pagirių simptomus, tačiau nesprendžia pačios problemos.
Šiais laikais žmonės itin pasitiki vaistų galia, tad nieko nuostabaus, jog jais gydo ir pagirias.
Specialiai pagirioms skirti vaistai atrodo labai viliojamai – nurijai tabletę ir pagirių kaip nebūta. Tačiau atidžiai įsiskaitykite į šių tariamai stebuklingų vaistų instrukciją – net patys gamintojai pripažįsta, jog jų gaminio poveikio būdas „nėra visiškai aiškus“, todėl gali tik „galbūt“ padėti. Pagirias malšinamuosiuose vaistuose yra tokių medžiagų kaip gintaro rūgštis ar spanguolių ekstraktas. Šios medžiagos gali paskatinti spartesnį alkoholio šalinimą iš organizmo ar nuraminti skrandį, bet panašių medžiagų galima rasti ir natūraliuose maisto produktuose.
Vaistų nuo pagirių gamintojai savo produktuose derina įvairius tokių medžiagų mišinius – viena medžiaga gali panaikinti galvos skausmą, kita – pagreitinti alkoholio skaidymą. Vis dėlto kol kas dar neatrasta medžiaga, kuri galėtų akimirksniu užbaigti alkoholio skaidymą ir šalinimą organizme. Pagirias lengvinantys preparatai gali tik pagreitinti alkoholio skaidymo procesus. Taigi nereikia ryti vaistų pirmai progai pasitaikius. Geriau pasikliauti kitais metodais, o pagirias slopinamuosius medikamentus vartoti tik kritiškais atvejais.
Padauginus alkoholio imuninės sistemos citokinai (grupė baltyminių medžiagų, koordinuojančių imunines reakcijas) gali sukelti ūmų uždegimą, skausmą skrandyje ir kituose organuose. Maža dozė vaistų nuo uždegimo, tokių kaip ibuprofenas, gali padėti sušvelninti skausmą.
Įveikite pagirias
Kiekvienas žinome bent po vieną efektyvų kovos su pagiriomis būdą. Bėda tik ta, kad žinomos priemonės ne visada veikia. Bet kokiu atveju natūralūs produktai, kuriuos pasitelksite į kovą su pagiriomis, yra kur kas naudingesni nei cheminės medžiagos.
Pagirios labiausiai pažįstamo žmonėms, kurie vartoja alkoholį ir nekreipia dėmesio arba nesupranta, ką jiems sako kūnas. Kai organizmas sako, kad išgėrėte pakankamai, jūs turėtumėt daugiau nebevartoti alkoholio. Tad vienintelis tikrai veiksmingas ir efektyvus būdas nuo pagirių – saikingumas.
Pagirios paprastai praeina per 8 – 24 valandas. Kad atkurtumėte organizmo skysčių balansą, gerkite daug skysčių. Tai ypač svarbu. Vandenį gerkite mažais kiekiais, po truputį, nes išgėrus jo daug vienu metu organizme gali įvykti atmetimo reakcija, kuri baigsis vėmimu.
Alkoholis mažina cukraus kiekį kraujyje, dėl to jūs jaučiate silpnumą ir nuovargį. Pagirių metu valgykite maistą, kuriame daug cukraus, pavyzdžiui, vaisių, arba gerkite skysčių su daug cukraus, vandens su gliukoze arba saldžią arbatą, tai padės atkurti prarastą cukraus kiekį kraujyje.
Dažniausiai dėl alkoholio poveikio sutrinka organizmo šarmų ir rūgščių pusiausvyra, todėl norisi ko nors rūgštaus.
Pasak liaudies išminties, pagirias itin gerai „gydo“ raugintų kopūstų sriuba ar marinuoti agurkai. Raugintų kopūstų sriuboje gausu organizmui reikalingų elektrolitų, kurių per pagirias netenkama, be to, sriuba – skystis, tad lėkštė šiltos garuojančios kopūstienės sumažins dehidrataciją ir padės atsigauti.
Nubudus ryte neskubėkite griebtis kavos puodelio. Nors kavoje esantis kofeinas iš tiesų gali suteikti šiek tiek energijos, šio gėrimo sukeliamas palengvėjimas tėra iliuzija. Kava, kaip ir alkoholiniai gėrimai, iš organizmo varo skysčius, tad kol jūs jaučiate trumpą jėgų sugrįžimą, organizmas netenka dar daugiau po išgertuvių taip reikalingo vandens.
Pagirias gali palengvinti pomidorai ir jų sultys. Vitaminų ir mikroelementų šaltinis, kaliu aprūpinantis širdį bei atkuriantis medžiagų apykaitą.
Virškinimo funkciją normalizuoti padeda ir rūgštūs pieno produktai. Tokiu atveju rekomenduojamas kefyras, pasukos, varškė.
Bandymas sušvelninti pagirių simptomus sportuojant gali baigtis labai liūdnai. Net lengvų pagirių metu sportas skatina skysčių išsiskyrimą, taip dar labiau nualindamas organizmą. Be to, širdžiai tenka susidoroti su dvigubu krūviu: ne tik intensyviai dirbti, bet tai daryti nualintai toksinių medžiagų. Gali būti, jog vieną kartą širdis tokio krūvio tiesiog neatlaikys.
Nors pagirių metu miego kokybė gerokai sumažėja, visgi poilsis po išgertuvių labai svarbus. Jei užmigti nesiseka, nuolatos prabundate, užeina karščio ir nerimo bangos, tiesiog ramiai gulėkite lovoje užmerktomis akimis.
Atsižvelkite į savo būseną ir pagirių metu nepriimkite svarbių sprendimų, palaukite, kol pasijusite geriau.
O galbūt jūs esate vienas laimingųjų? Moksliniuose šaltiniuose teigiama, jog apie 20 procentų žmonių yra visiškai atsparūs pagirioms.
Parengė K.JUŠKAITĖ
