Gyvenimo būdas
„Sveikata yra dovana, kurią reikia pasidovanoti sau pačiam“ (Bodo Verner) – skelbia šių metų sveikatingumo mėnesio šūkis. Šį mėnesį ypatingas dėmesys skiriamas visuomenei informuoti apie sveikos gyvensenos svarbą ir naudą.
Sveika gyvensena – tai kasdienis gyvenimo būdas. Jis stiprina ir tobulina organizmo rezervines galimybes, padeda žmogui išlikti sveikam, išsaugoti ar net gerinti savo sveikatą, sumažinti sergamumą bei priešlaikinį mirtingumą.
Pagrindiniai sveikos gyvensenos principai:
1. Sveika mityba yra tokia, kai organizmas gauna visas jam reikalingas medžiagas ir energiją idealiam svoriui palaikyti. Maistas yra labai svarbus ligų profilaktikai ir sveikatai stiprinti. Pagrindiniai sveikos mitybos principai – saikingumas, įvairumas, subalansavimas.
2. Fizinis aktyvumas – tai veiksnys, kuris formuoja žmogaus organizmą ir jo funkcijas, ugdo ir stiprina visas organizmo sistemas, veikia jų sudėtį ir gyvybingumą. Norėdami išlikti sveiki, mankštintis turėtumėme 3–4 kartus per savaitę bent po 30 min. (iki suprakaitavimo ir padažnėjusio kvėpavimo).
3. Priklausomybę sukeliančių medžiagų vengimas. Alkoholis, tabakas ir kt. narkotinės medžiagos apnuodija centrinę nervų sistemą, sukelia psichologinę ir fizinę priklausomybę. Tokiu būdu didelė žala yra padaroma ne tik individui, bet ir visai visuomenei.
4. Psichinė sveikata – tai emocinis ir dvasinis atsparumas, kuris leidžia patirti džiaugsmą ir ištverti skausmą, nusivylimą, liūdesį. Gerą psichinę sveikatą palaikyti padeda tinkamas darbo ir poilsio režimas, sveika mityba, žalingų įpročių vengimas, streso kontrolė.
5. Sveika aplinka. Švari aplinka būtina žmonių sveikatai ir gerovei. Labiausiai sveikatai kenkia didelis oro užterštumas, prasta vandens kokybė, prastos sanitarinės sąlygos.
6. Darbo sauga. Darbuotojų sauga – tai priemonės, skirtos darbuotojų darbingumui, sveikatai ir gyvybei darbe išsaugoti, jos naudojamos per visus įmonės veiklos etapus, kad darbuotojai būtų apsaugoti nuo profesinės rizikos arba ji būtų kiek įmanoma sumažinta.
7. Asmens higiena – tai kūno, drabužių, avalynės priežiūra, padedanti išsaugoti sveikatą.
8. Nelaimingų atsitikimų ir traumų prevencija. Būtina laikytis saugaus eismo taisyklių, darbo saugos reikalavimų, įsirengiant būstą vadovautis saugos reikalavimais.
9. Profilaktinis sveikatos tikrinimas – tai galimybė laiku diagnozuoti ligą. Jei neturite jokių nusiskundimų sveikata, profilaktiškai pasitikrinti savo sveikatą rekomenduojama bent kartą per metus.
10. Skiepai – viena efektyviausių profilaktikos priemonių nuo užkrečiamųjų ligų.
11. Grūdinimasis – priemonė, padedanti organizmui prisitaikyti prie nepalankaus aplinkos poveikio ir sustiprinti jo apsaugines reakcijas.
Panevėžio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras skatina prisiminti, jog sveikata – didžiausias mūsų turtas, tad laikykimės sveikos gyvensenos principų, kad galėtume šiuo turtu kuo ilgiau džiaugtis!
Inga Lupeikytė, Panevėžio rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos
stiprinimo specialistė
