Rizikos faktoriai
Šaltų rankų sindromas moksliškai vadinamas agiotrofoneurozė.
Šiuo negalavimu dažniausiai skundžiasi jaunos moterys ir paauglės lytinio
brendimo periodu.
Pagrindinė rankų šaltumo priežastis – kapiliarų ir kitų smulkių
kraujagyslių spazmai.
Taip yra dėl keleto priežasčių. Kraujagyslių problemos gali
būti susijusios su hormonais, bet dažniausiai tai susiję su stresais ir
kraujagyslių vegetatyvine distonija.
Rimtas rizikos faktorius yra rūkymas. Net surūkius vienintelę
cigaretę prasideda kraujagyslių spazmai, jie gali trukti nuo 6 iki 12 valandų.
Tad mesti rūkyti labai svarbu.
Dar viena priežastis – judėjimo trūkumas. Pavyzdžiui, žmonėms,
labai ilgai dirbantiems kompiuteriu, kraujagyslių spazmai kyla dėl nejudrumo,
nepatogios sėdėjimo padėties, kaklo ir rankų raumenų įtampos.
Šildome pirštus
Šąlant rankoms svarbiausia atkurti pirštų ir plaštakų
kraujotaką. Atėjus šalčiams apsimaukite vilnones pirštines, geriausia kumštines.
Odinės pirštinės, ypač jei jos aptemptos, ne šildo, o
priešingai – rankoms dar šalčiau, nes suspaudžiamos kraujagyslės.
Dirbdami kompiuteriu dažniau darykite pertraukėles,
pamankštinkite ne tik pirštus, bet ir kaklą. Kartkartėmis pasukite rankas,
sugniaužkite ir atgniaužkite pirštus.
Masažas gerai gydo ir užkerta kelią spazmams. Kad masažuoti
rankų netektų itin dažnai, stebėkite, kad kambario temperatūra būtų normali. Jei
ir tai negelbsti, įsigykite plonas pirštinaites ir nukirpkite jų pirštų
galiukus. Su tokiomis pirštinėmis dirbti bus patogu.
Rankas visuomet plaukite šiltu, bet ne karštu vandeniu. Gerai
nušluostykite, kad nebūtų drėgnos. Jei rankos lieka nors truputį drėgnos, jos
daug greičiau šąla, o oda tampa sausa.
Derėtų atkreipti dėmesį į rankšluostį, jis turėtų labai gerai
sugerti drėgmę. Niekada neišeikite į gatvę žiemą drėgnomis rankomis.
Esant šaltų rankų sindromui nušalti galima itin greitai, o
kremu nepatepta oda gali imti trūkinėti.
Nors porą kartų per dieną, rytą ir vakare, patepkite rankas
kremu su vitaminais. Kremas turėtų būti gana riebus.
Treniruojame kapiliarus
Jautrias kraujagysles reikia treniruoti. Esant šaltų rankų
sindromui gelbsti kontrastinės vonelės. Į porą vonelių įpilkite vandens – į
vieną karšto, į kitą šalto. Rankas pakaitomis mirkykite tai karštame, tai
šaltame vandenyje, pabaikite šaltu. Gerai nusausinkite rankšluosčiu, patepkite
kremu. Kraujagysles galima treniruoti ir pirtyje, jei mėgstate joje lankytis.
Pastebėta, kad kartą per savaitę pasigarinti labai gerai, rankos mažiau šąla.
PARENGĖ A. KAMINSKIENĖ
