Sudėtinga sandara
Žmogaus pėdai tenka išlaikyti ir nešioti kūno svorį. Per dieną
nužingsniuojame apie 18 tūkstančių žingsnių, ir kaskart pėdai pasiekiant žemę
jai tenka smūginis krūvis, prilygstantis dvigubam kūno svoriui. Taigi tai turi
būti tvirtas ir patvarus mechanizmas. Todėl jis ir toks sudėtingas.
Pėdą sudaro 26 kaulai (ne mažiau nei kaukolę), 33 sąnariai, 107
raiščiai ir 19 raumenų. Dėl tokios sudėtingos sandaros galime ne tik vaikščioti,
bet ir veržliai bėgti, grakščiai šokti, neryžtingai trypčioti nuo kojos ant
kojos, taip pat sulenkti ir ištiesti pėdą, ją sukti ratu.
Didžiausias krūvis einant tenka tvirčiausiai pėdos daliai –
kulnui. O nuospaudos, nuotrynos, įskilimai, rakštys kulnus vargina taip pat
dažniausiai.
Ne veltui pedikiūrininkės tvirtina: niekas nepastebi jūsų
kulnų, kai jie sveiki. Taigi juos prižiūrėti būtina. Ir ne tik dėl
nepriekaištingos išvaizdos.
Kur tik besi pirštu…
Pagal Rytų sveikatos išsaugojimo tradicijas, paduose energija
kaupiama ir paskirstoma po visą organizmą.
Juose yra apie 72 tūkstančiai nervų galūnėlių (todėl ir padų
deginimas arba lazdų smūgiai per juos Rytuose buvo laikomi šiurpą keliančiomis
bausmėmis) ir daugybė aktyviųjų taškų, susijusių su visais kūno organais ir
sistemomis.
Veikiant juos per masažą galima pagerinti savijautą,
sustiprinti sveikatą, tapti žvalesniam ir energingesniam. Būtų puiku, jei tokį
masažą atliktų specialistas, bet pasimasažuoti pėdas galime ir patys.
Tam pirmiausia reikia kruopščiai nusiplauti rankas ir kojas.
Tada patogiai atsisėdama, pėdos ištepamos kiek pašildytu aliejumi ir imama
masažuoti padus: glostoma, trinama, spaudoma, pradedant kulnais, slenkant pirštų
kryptimi ir atgal. Paskui kiekvienas kojos pirštas patempiamas ir galiausiai
viena, paskui kita pėdos iš šonų suspaudžiamos delnais.
Refleksoterapeutai teigia: jei pėdos prižiūrimos, avalynė
patogi, bet kulnų oda vis tiek šiurkšti, dažnai atsiranda nuospaudų, vadinasi,
arba jau sergama dar nediagnozuota liga, arba susirgti gresia netrukus.
Norint išvengti rimtesnių negalavimų, patartina kasdien
masažuotis kulnus. Smiliumi arba didžiuoju pirštu trinama ir energingai spaudoma
kulnų oda (pirštas su masažuojama vieta turi sudaryti ne statų, o smailų kampą).
Iš pradžių masažuojama viena pėda, paskui kita, kiekviena po
5–15 min. Procedūra baigiama pėdų glostymu ir jų sukiojimu į visas puses.
Neturint pakankamai laiko pasimasažuoti pėdas galima nusipirkti
specialias gumines šlepetes su dygliukais ir jas avėti namuose arba įsigyti
specialų masažinį kilimėlį ir patiesti vonios kambaryje. Valantis dantis arba
šukuojantis stovint ant to kilimėlio trypčiojama nuo kojos ant kojos arba
supamasi nuo kulnų ant pirštų ir atvirkščiai. Toks pėdų masažas taip pat
naudingas ir jam nereikia atskirai skirti laiko.
Švelnūs kulnai
Senuosiuose traktatuose apie meilę kulnai vadinami stipriausia
erogenine zona. Dėl to taip pat verta pasirūpinti šių nelabai pastebimų vietų
grožiu. O apie kulnų priežiūrą reikia šį tą išmanyti.
Jokiu būdu negalima nupjaustyti suragėjusių kulnų vietų ir
nuospaudų – tai nepadės jų atsikratyti. Be to, dėl negrabiai nupjaustytos
sukietėjusios odos gali patekti infekcija ir kilti uždegiminė liga bursitas.
Norint pašalinti šiurkščią odą pėdas pirmiausia reikia
pusvalandį palaikyti karšto muilino vandens arba sodos tirpalo (1 arbatinis
šaukštelis maistinės sodos – 1 l vandens) vonelėje.
Pėdas galima mirkyti ir vandenyje su alyvuogių aliejumi (4
šaukštai aliejaus – 3 l karšto vandens). Kai oda suminkštėja, kulnai nutrinami
pemza ir pašlifuojami smulkia plastikine, bet ne metaline dilde. Paskui pėdas
būtina patepti specialiu maitinamuoju kojų kremu.
Jei pėdos buvo ilgiau neprižiūrimos, šią procedūrą teks kartoti
kas antrą dieną bent dvi savaites, o paskui – vieną du kartus per savaitę.
Pentinų nereikia
Daug nemalonumų sukelia kulnų ataugos, vadinamieji pentinai. Jų
atsikratyti veiksmingiausiai padeda trumpadistancinė rentgenoterapija, atliekama
radiologijos skyriuose.
Kol kas atidėliojantieji vizitą pas gydytoją galėtų išmėginti
liaudies medicinos priemones. Pavyzdžiui, džiovintus alyvų žiedus užpilti
degtine (santykis 1:10), 8–10 dienų palaikyti sandariai uždengtame inde, nukošti
ir kasdien po 2–3 kartus gerti po 30 lašų, taip pat šiuo antpilu trinti kulnų
ataugas arba dėti jo kompresus.
Kai kas siūlo pentinų atsikratyti taip: išvirti 6 neskustas
bulves, nupilti vandenį, įpilti žibalo ir sutrinti. Koše aptepti kulnus arba ją
sukrėsti į dubenį ir jame apie 20 min. palaikyti kulnus. Taip daryti
rekomenduojama 10 dienų iš eilės.
Dar vienas patarimas: į kojines prisikimšti jaunų beržo lapų ir
jomis mūvėti būnant namuose.
Kuo apsiauti?
Parduotuvėje renkantis batelius jokiu būdu nereikėtų pirkti
nors šiek tiek per ankštų arba laisvų, nors ir labai gražūs būtų, nes nuospaudų
nepavyks išvengti, be to, dėl netinkamos avalynės gali deformuotis pėda, o
eisena tapti negraži.
Reikia atkreipti dėmesį ir į batų patogumą – jų padai turi
atitikti pėdų išlinkimą, taip pat turi likti pakankamai vietos pirštams.
Nepatartina pirkti kietos storos odos ar jos pakaitalo apavo, nes gali atsirasti
skausmingų pūslių ir nuospaudų.
Kartais tenka visą dieną praleisti apsiavus aukštakulniais.
Pasitaikius galimybei, reikėtų nors trumpam nusiauti batus ir leisti pėdoms
„pakvėpuoti“.
Kad pėdos neprakaituotų ir jų oda nesušiurkštėtų, kojinaites
reikėtų mūvėti tik medvilnines, sintetinio pluošto jose neturėtų būti daugiau
nei 30 proc.
Ir prižiūrėti, ir palepinti
Dažna kulnų suskilinėjimo priežastis – avitaminozės, ypač
vitamino A stoka. Atsikratyti šio nemalonumo galima vartojant multivitaminus. Be
to, patartina dažniau valgyti morkų (tarkuotų – su šlakeliu aliejaus arba
šaukšteliu grietinės).
Kulnų oda taps elastingesnė ir tvirtesnė ją kartkartėmis
energingai patrinant šiurkščia kempine, suvilgyta druskos ir sodos tirpalu (1 l
vandens, 2 šaukštai druskos, 1 šaukštas sodos). Beje, ši procedūra dar ir
pakelia tonusą, pagerina nuotaiką.
Labai naudinga vasarą kuo dažniau vaikščioti basomis po žolę –
tai padės išlaikyti pėdų odą stiprią, o visą kūną veiks gaivinamai.
Nuo ilgo vaikščiojimo pavargusias pėdas patartina pakaitomis
pamirkyti tai karštame, tai šaltame vandenyje (į vandenį galima įberti druskos).
Kitas būdas: užsišaldyti žaliosios arbatos kubelių ir po
sunkios dienos pėdas palaikyti vandenyje su tais ledukais. Nors iš pradžių nebus
malonu, bet po kelių minučių atsigaus ne tik kojos, bet ir visas kūnas.
Tokios ledo vonelės stiprina imunitetą ir, jei joje reguliariai
bus mirkomos pėdos, negrės nei sloga, nei gripas.
Skaudančias pėdas galima trinti ir svogūnų sultimis.
O jei vis dėlto atsirado nuospaudų, pėda išmirkoma karštame
vandenyje, sausai nušluostoma ir prie nuospaudos pleistru priklijuojamas
gabalėlis citrinos žievelės su trupučiu minkštimo. Mažiau nei per savaitę
nuospaudos neliks nė pėdsako. Veiksmingų vaistų galima pasiruošti iš anksto: dvi
savaites pamirkyti acte svogūnų lukštų. Išmirkę lukštai storu sluoksniu dedami
prie nuospaudos ir aprišama, laikoma per naktį. Tokius kompresus reikia dėti dvi
arba tris dienas.
Parengė A. Gotautaitė
