Padės ir maistas
Jeigu dažnai jaučiatės pavargę, valgykite grikių košės, rupiai
maltų grūdų duonos, krapų, česnakų, svogūnų, ridikėlių, obuolių, riešutų,
avienos, triušienos, gerkite juodųjų serbentų lapų arbatos.
Jei jaučiatės pervargę, diegia širdį, sveika suvalgyti per
dieną 30 g graikinių riešutų, 20 g razinų ir 100 g sūrio.
Pavasarį jaučiantiesiems nuolatinį nuovargį patariama gerti po
1 stiklinę beržų sulos 3 kartus per dieną.
Mišiniai su medumi
Dažnai pavasarį organizme trūksta vitaminų ir mikroelementų,
nuolat būnate pavargę, tad organizmą galite žvalinti medumi: 3 kartus per dieną
suvalgykite po 1 šaukštą medaus. Taip pat kasdien suvartokite po 10 g
žiedadulkių ir 2 kartus per dieną po 1 g bičių pienelio. Taip gydykitės
mėnesį.
Jei pasijutote labai pavargę, gerkite medaus gėrimo: 1
šaukštelis medaus, ketvirtadalis šaukštelio druskos, 300 ml šalto virinto
vandens. Meduje esantį cukrų lengvai pasisavina organizmas, todėl labai greitai
suteikia energijos.
Sumažėjus darbingumui dėl pavasarinio nuovargio, pasigaminkite
tokio mišinio: 4 citrinas su žieve ir 4 česnako skilteles sumalkite mėsmale,
užpilkite 2 litrais šalto virinto vandens ir palikite šaldytuve 2 paras
nusistovėti, tada mišinį nukoškite, įdėkite pagal skonį medaus. Gerkite šio
antpilo 2–3 savaites po ketvirtadalį stiklinės pusvalandį prieš pusryčius.
Česnakų kvapo nesijaučia – jį neutralizuoja citrinos.
Jei jaučiate nuovargį, silpnumą, pasigaminkite tokį mišinį: 300
g graikinių riešutų branduolių, 300 g džiovintų abrikosų, 300 g razinų, 2
citrinos su žieve. Mišinį sumalkite mėsmale, įdėkite 300 g medaus, viską gerai
išmaišykite. Mišinį laikykite šaldytuve. Valgykite po 1–2 šaukštelius per
dieną.
Avižų nuoviras su medumi: 1 stiklinę avižų užpilkite 5
stiklinėmis vandens ir pavirkite, kol liks pusė skysčio, tada nuovirą nukoškite,
įpilkite tiek pat pieno ir vėl užvirkite. Į nuovirą įdėkite 4 arbatinius
šaukštelius medaus. Šiltą nuovirą išgerkite 2–3 kartus per dieną.
Vaistiniai augalai
Nuo pavasarinio nuovargio apsaugo vaistiniai augalai: ženšenis,
auksašaknė, ežiuolė, eleuterokokas, kininis citrinvytis. Be to, šie augalai
stiprina imunitetą.
Jeigu praradote jėgas ir apetitą, pasidarykite erškėtrožių ir
šermukšnių uogų nuoviro: sumaišykite po 2 valgomuosius šaukštus erškėčių ir
šermukšnių uogų, užpilkite 2 stiklines verdančio vandens, pavirkite 10 min. ant
silpnos ugnies, vėliau supilkite į indą, sandariai uždarykite, palikite tamsioje
ir vėsioje vietoje 4 valandas prisitraukti. Nukoškite ir gerkite po pusę
stiklinės 2–3 kartus per dieną.
Nuovargį sumažinsite ir tokiu nuoviru: sumaišykite 3 dalis
susmulkintų erškėtuogių ir 1 dalį bruknių uogų, 100 g mišinio užpilkite puse
litro verdančio vandens, pavirkite 10 min. ant silpnos ugnies, uždenkite ir
palikite nusistovėti 20 min. Jei dažnai jaučiatės pavargę, gerkite po pusę
stiklinės 2 kartus per dieną.
Judėjimo terapija
Jei dirbate sėdimą darbą, kas valandą atsistokite ir atlikite
keletą kvėpavimo pratimų. Labai naudingas organizmui plaukiojimas. Plaukiokite
baseine ne rečiau kaip du kartus per savaitę.
Darykite rytinį masažą sausa kempine. Jo poveikis –
visapusiškas: pavargus stimuliuoja, susinervinus ramina, žemą kraujospūdį
didina, o aukštą – sumažina, padeda atsikratyti rytinio nuovargio. Masažą
darykite su natūralaus pluošto masažo kempinėle arba agavų lapų pluošto
pirštine. Pradėkite trinti nuo dešinės pėdos kelties, pamasažuokite pėdą ir
iškart sukamaisiais judesiais kilkite aukštyn per šlaunį iki sėdmenų.
Taip pamasažuokite ir kairę koją. Viršutinės liemens dalies
masažą pradėkite nuo dešinės plaštakos išorinės pusės, vėliau trinkite rankos
išorinę ir vidinę puses. Taip pamasažuokite ir kairę ranką. Krūtinę masažuokite
krūtinkaulio link, pilvą–pagal laikrodžio rodyklę. Patrinkite ir sprandą iki
pečių, galiausiai – nugarą. Masažo trukmė – 5–10 min.
Kai nuotaika bloga
Hipokratas tvirtino: „Liūdesys, nuobodulys, baimė, pyktis ardo
kūną“.
Viso pasaulio gydytojai sutaria, kad juokas naudingas sveikatai
– 5 minutės juoko prilygsta 40 minučių poilsiui. Juokitės nors 10 minučių per
dieną ir nuotaika bus žvali, o miegas – ramus.
Nuo didelio nervinio dirglumo patartina gerti melisų antpilo: 1
šaukštą melisų lapų užpilkite 1 stikline verdančio vandens, uždenkite ir
palikite valandą prisitraukti. Gerkite po 1 stiklinę 2–3 kartus per dieną.
Senjorams
Daugiau jėgų ir žvalumo suteiks toks mišinys: 1 šaukštą sėmenų
išmaišykite 1 stiklinėje rūgusio pieno arba kefyro, suvalgykite pusvalandį prieš
vakarienę. Šis mišinys apsaugos ir nuo vidurių užkietėjimo.
Vyresnio amžiaus žmonėms nuovargį pašalins ir žvalumo suteiks
raudonųjų rožių žiedlapių arbata, be to, geriant šią arbatą pagerės širdies
veikla, klausa ir regėjimas.
Baltųjų amalų šakelių arbata tonizuoja organizmą ir pakelia
nuotaiką.
Valgykite jaunų pienių lapelių ir žiedų, dėkite jų į
salotas.
Parengė A. Kaminskienė
