Dėl pavargusių kojų sindromo kenčia daugelis. Dienai baigiantis vieniems kojos apsunksta, kitiems tirpsta, kai kuriems pradeda smarkiai skaudėti pėdos, blauzdas traukia mėšlungis. O kartais žmonėms būna sunku nupasakoti pojūčius. Pagrindinė priežastis – didelis krūvis. Nemalonūs pojūčiai kojose gali atsirasti ilgai sėdint, pvz., po ilgai trukusių posėdžių, susirinkimų, skrydžių.
Besiskundžiantiesiems pavargusių kojų sindromu būklė pablogėja naktį, ilsintis. Tai pirmiausia būdinga nėščiosioms ir pagyvenusiems žmonėms. Taip pat tai gali būti dėl hormonų pusiausvyros sutrikimų ar pirmieji varikozės požymiai.
Gydymo priemonės priklauso nuo ligos atsiradimo priežasties.
Jei kaltos venos, susirūpinti kojomis reikia ir darbo vietoje. Negalima ilgai ant kelių laikyti sunkių aplankalų. Sėdint prie stalo kojas reikia pasidėti ant nedidelės kėdutės ar suolelio.
Sėdint negalima sukryžiuoti kojų. Kas 10–15 min. jas patartina ištiesti. Galima tiesti į šonus, paskui sulenkti per kelius, galima sukti pėdas pagal laikrodžio rodyk-lę ir atgal.
Labai svarbu kojoms leisti pailsėti vakare. Reikia atsigulus ant nugaros ketvirtį valandos pagulėti pakėlus kojas arba pritūpti remiantis alkūnėmis ir keliais. Ši poza itin naudinga sergant venų varikoze.
Varikozę pristabdo eteriniai aliejai: migdolų, levandų, kiparisų, citrinų ir kadagių. Jais reikia įtrinti nuplautas kojas.
Būna taip, kad ši problema pasireiškia prieš menstruacijas arba per jas. Priežastis – hormonų pokyčiai, apsunkinantys venų darbą.
Tokiu atveju savaitę prieš kritines dienas reikia gerti žolelių užpilą. Jis gaminamas iš valerijonų šaknų, pipirmėčių lapelių ir vaistinių ramunėlių (santykiu 1:1:1,3). Vieną du šaukštus mišinio užpilkite 2 stiklinėmis verdančio vandens, palaikykite 30 min., nukoškite ir gerkite po 1 stiklinę 2 kartus per dieną – ryte ir vakare.
Blauzdose atsiradęs traukimo skausmas gali signalizuoti apie vitaminų ir mikroelementų stygių. Ir pirmiausia – kalcio. Todėl reikėtų kasdien gerti kompleksinius vitaminus su kalciu, geležimi ir kt. mineralais.
Tačiau dauguma specialistų labiau vertina „gyvąjį“ kalcį. Jo yra kiaušinio lukšte, nesaldžiuose pieno produktuose, ypač sūryje ir varškėje. Nereikia pamiršti, kad pasisavinti kalcį trukdo rafinuotas cukrus, jei geriama daug kavos, nikotinas ir alkoholis.
Nepamirškite, kad kalcio tablečių negalima gerti esant tuščiam skrandžiui, geriausia jas vartoti valgant arba pavalgius.
Jei sindromo priežasties nustatyti nepavyko, kojoms padės atsipalaiduoti vandens vonelės. Jas reikia daryti kiekvieną vakarą prieš einant miegoti.
Kojų nuovargį nuima šilto vandens su jūros druska vonelės. Rekomenduojama druskos vonias daryti pakaitomis su žolelių voniomis, pavyzdžiui, su ramunėlių, beržo lapų ir mėtų. Termose 100 g mišinio užpilkite litru vandens. Po 40 min. užpilą supilkite į vandens vonelę. Kitą kartą į vandens vonelę galima įlašinti 5–10 lašų eukalipto aliejaus.
Puikiai kojų nuovargį nuima šalto vandens vonelė. Įpilkite į vonelę šalto vandens iki kulkšnių ir 100 kartų pažingsniuokite.
Efektyvios ir kontrastinės vonelės. Pakaitomis nuleiskite pėdas į karštą vandenį 5 min. ir 30–60 sekundžių – į šaltą. Procedūrą pakartokite kelis kartus. Paskui kojas patepkite kremu ir pamasažuokite.
Parengė
R.Ukrinaitė
