Pavasarį daugelis žmonių jaučiasi suglebę ir pavargę. Jei organizmui sudaromos tinkamos sąlygos, jis sugeba atsinaujinti, ir žiemos nuovargio – kaip nebūta.
Palaiminga vonia
Kad žmogus pavasarį gerai jaustųsi, jis turi tinkamai maitintis, mankštintis, gerai pailsėti. Labai padeda vandens procedūros.
Vienas iš paprasčiausių būdų pažadinti apsnūdusį kūną – vieną savaitę kas vakarą maudytis vonioje su jūros druska.
Prisileiskite vonią šilto vandens ir jame ištirpinkite dvi saujas Negyvosios jūros druskos. Joje yra daug reikalingų medžiagų, jos greitai atgaivina organizmą ir pašalina iš jo toksinus.
Specialistai teigia, kad jūros druskos vonios yra vienas lengviausių ir efektyviausių būdų imuninei sistemai sustiprinti po ilgos žiemos.
Iki kaklo pasinerkite į vandenį, kuriame ištirpinta Negyvosios jūros druskos, ir būkite apie pusvalandį. Vandeniui vėstant, įsileiskite karšto.
Išlipę iš vonios, druskos nenusiplaukite. Energingai apsitrinkite rankšluosčiu ir atsigulkite į šiltą lovą. Kad oda neperdžiūtų, pasitepkite drėkinamuoju kremu arba aliejumi.
Išblaškyti miegus rytą padės šaltoko vandens procedūros. Tai stimuliuoja, teikia žvalumo, sugrąžina jėgas ir grūdina. Per vieną tris minutes smulkūs kapiliarai susitraukia ir daugiau kraujo priplūsta į svarbiausius organus – tai juos apvalo, suteikia papildomos energijos.
Jei norite sustiprinti gydomąjį poveikį, prieš lipdami į vonią specialiu šepečiu padarykite viso kūno masažą – jį braukite širdies link.
Sveikas maistas
Žiemą, ypač einant į šaltį, reikėjo ir sočiau, ir riebiau pavalgyti. Dabar toks maistas nebetinka, nes reikia, kad paspartėtų medžiagų apykaita. Taigi į savo valgiaraštį įtraukę daug vaisių, daržovių, organizmą aprūpinsite vitaminais ir maistingosiomis medžiagomis.
Dieną pradėkite nuo sulčių stiklinės – daržovių ar vaisių sultys turi būti ką tik išspaustos.
Per dieną išgerkite mažiausiai aštuonias stiklines vandens. Tai padės atsikratyti nereikalingų kilogramų, be to, bus skaistesnė oda. Nepamirškite bent kartą per dieną išgerti žaliosios arbatos.
Kai kurie vaisiai arba daržovės yra ir natūralūs vaistai: arbūzai greitai išvalo organizmą, vynuogės valo odą ir kepenis, pastarnokai stiprina nagus ir plaukus, špinatai valo žarnyną, česnakai mažina cholesterolio kiekį ir yra natūralūs antibiotikai, papajos gerina virškinimą.
Naudinga mankšta
Šie pratimai padės ištaisyti per žiemą suapvalėjusias kūno linijas.
Atsigulkite ant lygaus paviršiaus. Pakelkite kelius ir sukryžiuokite kojas ties kulkšnimis.
Pakelkite vieną alkūnę ir palieskite ja priešingos kojos kelį. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį su ta pačia alkūne. Tą patį pakartokite su kita puse. Atlikite po 10 judesių.
Nereikalingų riebalų sankaupos dings, jei atliksite šį pratimą.
Atsigulkite ant nugaros, kojas laikykite 30 cm viena nuo kitos, rankas išskėskite į šalis.
Pakelkite sėdmenis 3 cm nuo grindų ir įtempkite jų raumenis, paskui lėtai atpalaiduokite ir nusileiskite į buvusią padėtį. Pratimą kartokite 20 kartų.
PARENGĖ
L.ŽUKAITĖ
