Specialūs tyrimai parodė, kad dėl streso poveikio beveik 50 veido raumenų iš pradžių smarkiai įsitempia, paskui staigiai atsipalaiduoja. Dėl to atsiranda raukšlių, o esamos pagilėja. Be to, odos kraujagyslės ilgainiui praranda elastingumą ir ima trūkinėti, nes susinervinusio žmogaus veidas tai rausta, tai bąla. Taigi dėl stresų greičiau senstama, prarandamas patrauklumas.
Norint to išvengti reikia mokytis nekonfliktuoti su aplinkiniais, būti optimistams. Rekomenduojama reguliariai gerti raminamųjų žolelių arbatą, stiprinančią nervų sistemą.
O štai kavos, šokolado, kokakolos geriau atsisakykite, jei nenorite gauti papildomos adrenalino dozės.
Streso atsikratyti padeda masažas. Dėl suaktyvėjusios kraujo apytakos pranyksta raumenų įtampa, praeina galvos skausmas, sukeltas kaklo raumenų įsitempimo.
Palaikyti dvasinei pusiausvyrai labai naudingas sportas, pavyzdžiui, važinėjimas dviračiu arba slidinėjimas.
Jei esate susinervinę, kamuoja nemiga, širdies aritmija, tai didėja, tai mažėja kraujo spaudimas, pagulėkite vonioje su melisomis. 500 g džiovintų melisų užplikykite 2 litrais verdančio vandens ir supilkite į vonią. Melisų nuoviras lėtina kvėpavimą ir širdies susitraukimus, mažina kraujospūdį, atpalaiduoja ir ramina. Be to, po melisų vonios greičiau užmigsite.
Eidami miegoti ir rytą galite išgerti kvapios raminamosios arbatos. Sumaišykite po 300 g valerijono šaknų, mėtų lapų ir 400 g trilapio pupalaiškio lapų. 2 valgomuosius šaukštus šio mišinio užplikykite stikline vandens, palaikykite 20 min., kad pritrauktų, paskui perkoškite.
Parengė
A.Gotautaitė
