Kiekvieno žmogaus imuninė sistema įprastomis gyvenimo sąlygomis gali pati
apsiginti nuo peršalimo ligų sukėlėjų. Tačiau natūralios organizmo apsauginės
galios gali nusilpti. Tokį ūmų gynybinių jėgų susilpnėjimą kada nors pajaučiame
visi – net patys sveikiausi, nes kiekvieną žmogų rečiau ar dažniau veikia
įvairūs gyvenimo faktoriai.
Kas silpnina imunitetą
Psichologiniai veiksniai. Viską lemia tai, kokios būklės mus užklumpa
dvasiniai išgyvenimai. Jei imuninė sistema nusilpusi, net mažiausias stresas ją
dar labiau susilpnina. Stipri imuninė sistema, nors ir veikiama streso,
dažniausiai gali atsilaikyti prieš ligos sukėlėjus.
Orų pokyčiai. Šaltis ir drėgmė labai neigiamai veikia imuninę sistemą, todėl
nieko nuostabaus, kad atvėsus orams peršąlame dažniau. Pavyzdžiui, kai
sušlampame arba sušąlame kojas, organizme kyla refleksinė atsakomoji reakcija –
nosies gleivinė laikinai yra mažiau aprūpinama krauju (atšąla nosis), ir ligų
sukėlėjai lengviau prasibrauna į organizmą.
Nuolatinis šviesos trūkumas, įsivaizdavimas, kad dabar nepavyks išvengti
peršalimo, taip pat paveikia visą organizmą. Ir še tau kad nori – iš tiesų
peršąlame.
Svarbu laiku nustatyti
Lėtinis imuninės sistemos silpnėjimas yra bene pavojingiausias rizikos
susirgti veiksnys. Kartais žmogus per metus gali persišaldyti kokius penkis ar
net daugiau kartų. Blogiausia tai, kad nespėjus iki galo pasveikti vėl
peršąlama. Lėtinis imuninės sistemos susilpnėjimas gali būti daugelio ligų (tarp
jų – ir vėžio) priežastis. Todėl labai svarbu laiku ir tiksliai nustatyti, kodėl
nusilpo organizmo gynybinė sistema. Yra trys svarbiausios imuninės sistemos
nusilpimo priežastys.
Bloga mityba, kai vartojama daug gyvulinės kilmės, baltyminių maisto produktų
ir grynųjų angliavandenių (pavyzdžiui, cukraus, saldumynų), bet organizmas per
mažai gauna vitaminų ir mineralinių medžiagų.
Per mažai būnama gryname ore.
Piktnaudžiaujama alkoholiu, daug rūkoma.
Liaudies medicinos priemonės
Profilaktiškai galite vartoti alavijų sultis. Kadangi jos vienos labai
neskanios, alavijų sultis maišykite su įvairiomis vaisių ar daržovių sultimis,
pagardinkite medumi arba raudonuoju vynu ir gerkite po vieną valgomąjį šaukštą
tris kartus per dieną.
Ypač originalų ir vitaminingą kokteilį galite pasigaminti, sumaigę kelis
alavijo lapus, sumaišę su ananasų bei apelsinų sultimis ir įpylę truputį mangų
(arba kitokio) sirupo. Toks egzotiškas kokteilis labai tiks pavaišinti,
pavyzdžiui, peršalusius draugus.
Gerkite daug skysčių, ypač natūralių sulčių. Obuolių sultys su liepžiedžių
arbata šalina iš organizmo toksinus; raudonos paprikos, petražolių ir pomidorų
sultys (lygiomis dalimis) puikiai stiprina imuninę sistemą.
Geriausia pasigaminti pastaruoju metu daugelyje pasaulio šalių ypač
populiaraus vaisinio „antigripino“: du valgomuosius šaukštus (arba du pakelius)
juodųjų arbatžolių užplikykite stikline verdančio vandens ir palikite 5 minutes,
kad pritrauktų. Tada į arbatą supilkite šviežiai išspaustas citrinos sultis,
pusę stiklinės greipfrutų sulčių, jeigu turite, įberkite porą šaukštelių anyžių
ir pasaldinkite medumi. Mišinį truputėlį pakaitinkite, bet neužvirinkite, ir,
supilstę į gerai šilumą laikančius puodelius, pasigardžiuodami išgerkite.
Galite pasinaudoti šiuo labai veiksmingu receptu: susmulkinkite dešimt
česnako skiltelių, užpilkite ką tik išspaustomis vienos citrinos sultimis, indą
sandariai užkimškite ir palaikykite 2-3 dienas. Gerkite kelis kartus per dieną
po arbatinį šaukštelį, kiek atskiedę virintu vandeniu. Aštrų česnako kvapą
panaikina citrinos sultys.
PARENGĖ L.ŽUKAITĖ
Nuotr.Pasivaikščiojimai gryname ore sustiprins jūsų
imunitetą.
