Amžių sandūroje vis ilgėjant gyvenimo trukmei, daugėja ir vyresnių žmonių. Apskaičiuota, kad 2010 metais trečdalis pasaulio gyventojų bus vyresni kaip 60 metų. Vadinasi, padaugės ir lėtinių ligų, sveikatos sutrikimų; taip pat reikės daugiau priežiūros, slaugymo, sumažės psichinė energija. Senėjimo procesas pirmiausia pasireiškia „nusidėvėjimo“ simptomais: padaugėja širdies kraujotakos, reumato, medžiagų apykaitos, plaučių ligų, regos ir klausos negalavimų.
Laiminga senatvė – tai sėkmingas lėtinių negalavimų ir ligų įveikimas. Visi turėtume laiku pradėti ruoštis senatvei, kad kuo ilgiau išliktume puikios sportinės formos, pajėgūs ir dvasiškai aktyvūs. Todėl reikia susikurti savo sveikatingumo programą, atitinkančią kiekvieno individualius poreikius.
Kaip išlaikyti žvalumą? Priimkite savo amžių kaip neišvengiamą gyvenimo reiškinį. Tuomet viskas klosis daug lengviau.
Judėkite. Kasdien eikite pasivaikščioti ir mankštinkitės. Važiavimas dviračiu ir plaukymas padės jums išlaikyti puikią sportinę formą.
Pasak liaudies išminties, ir akmuo gulėdamas apsamanoja. Puoselėkite savo hobį – ar tai būtų darbas sode, ar rankdarbiai, ar šokiai.
Reguliariomis vandens procedūromis treniruokite kraujotaką ir medžiagų apykaitą.
Treniruokite ir skatinkite kraujotaką kas rytą masažuodamiesi šepečiu.
Kartą per savaitę apsilankykite saunoje. Tai užgrūdins jūsų organizmą.
Neapsamanokite ir dvasiškai; nuolat treniruokite atmintį. Su amžiumi mažėja gebėjimas susikaupti ir orientuotis.
Rūpinkitės gera psichologine savijauta. Veikite ką nors su savo šeima ar pažįstamais – buvimas kartu suteiks daug teigiamų emocijų ir neleis tvenktis niūrioms mintims. Kuo dažniau darykite tai, kas jums malonu.
PARENGĖ
G.ALKSNIS
